这是怎么我们的编辑放松的大周在办公室后

不管你从事的行业，我们大多数人会在工作中会遇到长时间，有时艰苦日子。这并不是说我们不爱我们做什么，它在处理不同的专业人士和公司繁多的只是自然界有时会设置我们压力水平上升以快速的步伐，期限可以是艰难的，对不对？所以，因为没有办法保证你的工作完全无忧无虑的合作伙伴关系，这是必要的，我们都学会了漫长的一天后放松。

我们在被称为是快节奏和高要求，这是我们所有的爱和兴旺的行业工作。然而，学习在每一天结束关掉是福利至关重要的，并确保我们实际上可以做我们的工作更好的第二天。所以，学习女性如何繁忙睡前放松，我们的编辑共享放松自己去的方法。

一直滚动他们的建议。

“我喜欢看一档新节目的情节与我的丈夫，而我有我的姜茶和一些黑巧克力，然后我想跳上Pinterest的并做一些牵制。因为我花了很多我一天的电子邮件和在会议上，我把它作为一个创造性的出路。我也觉得真的策放松和平静（我只是一个普通的A型加仑！）。当我上床我可能会做一些工作或有意设置与我的水晶，我总是使用Venustus天佑后面我的耳朵和鼻子来帮助我睡眠下。在睡觉......最近，我开始服用镁补充剂，我从来没有睡过更扎实。我的丝绸眼罩帮助，太“。

"I’m normally really consistent with my evening rituals, but as we come closer to the end of the year, I’m finding it really hard to keep it up—I’m just so exhausted, I fall asleep almost before my head hits the pillow.

"Usually, my evening ritual involves getting home from work between 6:30 p.m. and 7 p.m. My husband normally has dinner already cooked, or we’ll spend time in the kitchen cooking together before we eat while watching Netflix. Then, I’m in the shower and starting to prep for my favorite time—sleep!

我有一个热气腾腾的淋浴（即使我知道这是真的不好我的皮肤），并添加精油滴几滴在淋浴和练习缓慢呼吸，而我站在流水下了一分钟。它可以帮助我放松，专注于自己。然后，当我步出，我起泡我的身体油，滋润，然后滑入麻的睡衣。

“然后，我花了好15分钟spritzing枕头喷雾，并进入床Instagram上快速滚动前擦众多化妆水和药水我的脸，当我完成滚动，我告诉我的丈夫把他的电话放下过，然后I pretend I know what I’m doing and I dab乳香油在我们两个寺庙，手腕，膝盖后面，后面的脖子。我认为我们平静下来都，这是一个不错的常规，我们在漫长的一天（加上，它总是让我们笑）结束一起做。”

“我真的没有每看到一个‘惯例’，但我用的护肤品先放松，然后我要么喝薄荷茶，苹果姜茶或美人厨师的睡眠粉（与澳洲坚果牛奶）。我通常把上而不是主光我的灯，我总是薄雾我的这个作品深度睡眠枕头睡觉前喷。有一次，我在床上的时候，我拿小人物暗疮片（该死的荷尔蒙痤疮）之前，我检查的Instagram和消息我的男朋友和妈妈晚安。我希望我能说我不检查我的手机睡觉前半小时，但是这是一个直线上升的谎言。

"I’m not an early sleeper, and I’m not very zen, so my evening ritual probably leaves a lot to be desired! I’d say my skincare routine helps me unwind the most. After showering, I spend a bit of time moisturizing my face and slathering my bod in rosehip oil. I’m not sure why, but doing that, even if its only two minutes, always signals my brain that it’s the end of a long day. Then, I do a combination of Instagram scrolling and Netflix watching. I’m trying to eliminate screens an hour before bed, as I’ve found it helps me go to sleep a lot easier, so I’m increasingly swapping those activities for reading a book."

“我一直痴迷的睡眠和休息为晚，并且已经很努力增加对话题我所知，所以我觉得我的例程是在更新的过程中，我总是需要一点更多的睡眠比大多数人10小时非常适合我，所以这意味着需要被组织真正得到按时就寝。

“上周日我饭准备，这意味着晚餐已经准备好，当我回家。我有一个淋浴，用我最喜欢的伊索身体油和保湿，只要我出去。我尝试去慢，proccess天，因此由晚饭我专注和现在与我的丈夫。

“我们通常最终与一些Netflix公司的夜晚，但我也尝试着做一些颈部，背部和腿部的舒展，因为我发现这真的有助于放松我的身体。我也做了一些缓慢的瑜伽身体卷，与实践10留心冥想几分钟，因为这是一个故障安全的方式来入睡，统计“。