不知所措？试试这个师的简单仪式来减轻压力

还有谁对当前的事件感到困惑和心烦意乱呢?这不仅仅是政治上的;环境(气候变化是这里），社会和技术（AI甚至恐慌伊隆·马斯克)。加上现代生活的压力(育儿,的关系,钱,职业生涯），和我们的焦虑水平在红色（五分之一美国人从一个精神病患者，这只是我们所知道的那些）。是的，世界是在冲突，现在，我们很多人都感到紧张，担心未来。那么，我们如何才能保持冷静呢?

幸运的是我，帮助排在一本书，我的桌子上着陆的形式：生活无敌洛杉矶大师贾格特·艾丽西亚·凯斯和月亮汁公司创始人阿曼达·尚塔尔·培根都是该公司的忠实粉丝。作为RA MA研究所应用瑜伽科技在威尼斯，加州昆达利尼瑜伽学校，大师杰格德是所有关于积极的共鸣，所以我立即写下一封电子邮件，问题无数（又名问题），并找到了她的律师。

“我们生活在一个前所未有的时代，”她写了电子邮件。“主要的变化在我们的地缘政治，经济，社会文化，价值观和整个社会的基础正在酝酿正在推动我们朝一些深层次的进化飞跃。最显著，我们如何与我们在技术的时代正在改变，创造一个在我们的系统，需要新类型的输入和输出模式，以沉重的压力是成功的在一个高度计算机化时代“。是不是事实？

在这个巨大的变化时期，Gugu Jagat说，培养一个清晰的头脑和强大的神经系统是关键。但如何?“我相信有意识的呼吸练习和思维训练不再是一种奢侈，”她解释说。昆达里尼瑜伽的技巧是经过实践验证的，在5000多年的时间里，它们被大量的实践证明可以改变你的脑电波、化学、身体活力和思维模式。现在，对这些技能和选择的需求比以往任何时候都要高。”

未来，大师杰格德分享她的简单，快捷，高效的仪式来缓解压力，提高积极性。

MYDOMAINE：什么是当身体和头脑都在压力模式下，你可以做的最糟糕的事情吗？

GURU杰格德：术语“应激状态”描述了身体和头脑没有足够的状态能源计算动作的最有利的当然手头的情况。你每分钟会收到15条短信，而你的收件箱却堆积如山，你的女朋友/男朋友/配偶/无论什么都在崩溃。正如他们所说，这是一场“暴风雨”。有通过废料和废弃的货物的任何乱七八糟的成功路线。但是，如果你没有足够的能量，你将无法看到课程。这无法看清楚创造了一种内爆的恐慌，我们称之为应激。

当你的身体和心灵都在“压力模式，”做的最好的事情就是给自己能源。你能做的最糟糕的事情就是泄露能量。令人惊讶的是，最大的能源泄漏之一是投诉。从字面上看，一个抱怨就像一扇铁门，关闭了我们30%的直觉能力。除此之外，由于自我怀疑(另一种普遍的习惯)和内疚(我们很多人都有这种习惯)而失去的30%的能量，你可以看到一个小小的“压力”是多么迅速地通过我们的坏的能量习惯变成疲劳、困惑和误导。

好消息是，重建我们的精力储备是可能的和方便。有时，它是那样简单记住，没有什么地方弄错了。实际上，你也曾经有过创造的最强大的生物。这就是为什么“假的吧，直到你把它”就是这样一个深刻的精神实践。因为即使你刚开始来支撑，你漏能源（削减抱怨，提高你的自我价值）的地方，将为你的生活的繁荣导航做了很多。

你每分钟会收到15条短信，而你的收件箱却堆积如山，你的女朋友/男朋友/配偶/无论什么都在崩溃。正如他们所说，这是一场“暴风雨”。

MD：你在书中说，“接地”，是一种有效的方式提到“获得能量。”我们可以执行接地时，有没有泥土或草？或者你需要感觉到大地？

GJ：每件事都有节奏。压力发生在你不同步的时候arhythmic你的身体和你周围的世界。赤脚接地是一种简单的方法来获得地球的电磁节奏，因此同步的节奏是更有益的治疗。然而，这种吸收和校准地球磁场的方法只是众多方法中的一种。

去散步，在阳光下得到，或采取在清新的空气让每个在你的身体的30万亿个细胞与大自然的节奏频率保持一致。你可能还是得你的鞋子。因为你领了地球磁场，经验是接地你。知道了这一点，它是在10层楼高的办公室里，穿着这一季最时髦的商务服装，可以“落地”。

只要闭上眼睛，把眼睛向上聚焦，对准眉毛中间，试着捕捉地球的磁脉冲。你很有可能会听到很多有磁性的节奏——你所在城市的节奏或者你旁边人的能量。看看你能否辨别出地球的节奏，然后与之同步。

它是在10层楼高的办公室里，穿着这一季最时髦的商务服装，可以“落地”。

MD：什么是你建议，以减少压力瞬间一些简单的仪式？

GJ：就是我喜欢昆达利尼瑜伽的做法是，他们工作速度快。下面是一些我最喜欢的做法很快在令人痛心的身体和心灵。

赤脚在地上:我们生活在一个电气系统中，你的脚是电磁能量最大的导体之一。脚底有72000个神经末梢。当你把脚放在地上的那一刻，你的个人能量场和地球的能量场彼此对齐，在神经系统层面上创造更多的和平。

时间:15秒以上

快速冷水水疗：为了缓解压力或者在糟糕的一天里改变你的情绪，你可以躲进浴室，在你的脸上、手上、脚上和胳膊下面洒上冷水。腋窝是人体72000条神经的另一个汇聚点。当你把冷水泼在这些主要的神经丛上时，冷水能使身体平静下来，并能停止恐慌。

MD：我们可以做什么简单的呼吸练习来减少焦虑?

GJ：没有短路的神经系统，并创建焦虑如愤怒和不耐烦。当涉及到一个繁荣和优雅的生活，它需要排毒这种不稳定能量。我最喜欢的呼吸这是愤怒运动的昆达利尼拳头。愤怒的拳头排毒挫折而这创造了焦虑自我憎恨的被压抑的能量。

愤怒阻止所有的祝福来给你，所以你需要释放它的繁荣有更多的流动。这口气也释放辐射的这种电流的神经开始能够进行更多的瓦数。你的能力的扩大，你的能量清除以及您的砂砾发展。请参阅下面我一步一步的指导，其次是如何在家里进行这个仪式自己的视频。

MD：建议您每一天开始，一个冷水淋浴或只是溅每个腋下用冷水15秒。你能解释一下这个仪式中更深入，所以我们应该把它纳入我们上午的例行？

GJ：到目前为止，对整体健康，能源和复兴我的所有时间最喜欢的做法，一个是冷水淋浴。这种做法是一个令人难以置信的一种水疗法。它可以改善皮肤的完整性和条件。它排毒的内脏器官，提高免疫力，闪避过抑郁症，治愈循环系统，清除皱纹，激活细胞再生，提高能源，加强神经，甚至通过增加神经元的速度，使你的大脑更加警觉。

冷水淋浴是加强神经系统承受巨大压力（这是现在在这个现代化的时代流行）是最好的选择 - 和作为一个额外的奖金，他们让你觉得不可思议。我知道你在想什么，但我向你保证，这是最惊人的，作用快的一个，抗老化，兴你所能采取的做法。

这里是我的仪式：

1.从你的脚基一路上扬干刷你的身体在短行程朝心脏。皮肤应该成为粉红色。如果你干刷你的脸，你可以，动作要轻缓，和中风向上的皮肤。

2.用杏仁油或椰子油按摩全身，包括脸部。

3.打开你的淋浴冷水，并进去。
面对水，开始按摩身体的不同部位，从脚底开始，然后从脚尖和手开始。

3.打开你的淋浴冷水，并进去。
面对水，开始按摩身体的不同部位，从脚底开始，然后从脚尖和手开始。

4。要治疗背部，转身让冷水顺着脊椎流下。按摩肩膀、腋窝、上臂、前臂和手腕两侧。摩擦你的肾脏和下背部。

5。轻轻地打臀部。用脚尖按摩小腿后部，然后再次转身。

6。按摩你的脸。让水打你的胸部和按摩你的心脏中心和乳房。按摩你的肚子，然后轻轻地撞击你的大腿的顶部松散的拳头。

时间:30秒至15分钟，或直到你温暖

去散步，在阳光下得到，或采取在清新的空气让每个在你的身体的30万亿个细胞与大自然的节奏频率保持一致。

MD：Beditation-a短语你创造，已成为现代人的健康运动。欧洲杯亚博投注赔率你能解释一下它是什么，它是如何工作的，为什么？

GJ：我很高兴人们把留宿当作一种真正的实践，因为它确实是。在昆达里尼瑜伽中，有瑜伽练习者Bhajan(负责将昆达里尼瑜伽带到西方的大师)专门留下的瑜伽和冥想作为你可以在床上练习。所以上床是一种真实的、真实的实践。

这是练习心灵培训的有效途径。还有，你必须有一些一种特殊的枕头或替补或某处特别的坐下来做到这一点的感觉。但在现实中，你可以简单地醒来在床上坐起来，练习引用你的头脑。没有石佛或莲花香必需的。对大脑的影响是一样深和有效。

我最喜欢的beditations的是最简单的一个;这里是如何做到这一点：

姿势：只要你的闹钟响起，从床上坐起来或在床的一侧扔你的腿。

眼睛：保持你的眼睛闭上，轻轻地聚焦起来，在额头点。

呼吸和咒语:通过采取长，深呼吸连接到你的呼吸。精神上呗星期六吸气和南呼气时，在眉尖处振动咒语。

时间:一到三分钟

要结束：吸气，呼气，并放松。

什么是缓解压力的你最喜欢的仪式？你练习beditation？分享他们在我们下面，然后铺师杰格德的书更多的昆达利尼仪式在家中尝试。