整体医疗的初学者指南——以及它是如何工作的

虽然很多美国人曾经嘲笑非传统的治疗方法，但现在很多人开始尝试这种趋势。整体治疗实践-又称替代医学-是任何形式的治疗或医学，不被认为是“传统的”西方标准。其中一些做法包括水疗法和灵气。当与西药同时使用时，它们被称为“补充疗法”——只有在代替西药使用时，它们才被认为是“替代疗法”。

一个全国性的调查由国家中心补充和结合保健在2018年表明，美国成年人使用瑜珈和冥想儿童的人数较往年有显著增加，且使用脊椎护理已为成年人略有增加释放。运用冥想的美国成年人中的4.1％，2012年到2017年增长超过三倍至14.2％。

如果你还没有赶上整体潮流，那么至少是时候了解一下你的选择了。从治疗焦虑至后背疼痛至紧张性头痛这些做法已被称为自然治愈，府。这里是顶部整体治疗的做法九它们如何帮助你。

没准你有谁从这种可怕的头痛，他们已经去得遭遇了同事或朋友针刺-现在我发誓。用针刺激身体关键部位释放能量的过程实际上是成立于中国很多年前.一个2005研究英国医学杂志确定使用针灸实际上能够减少患者紧张性头痛的数量近一半。这种疗法也被普遍认为有助于缓解疼痛慢性疼痛特别是在癌症患者与其他疗法结合使用时。

在这种疗法中，专家用指尖按压身体的某些部位，就像针灸一样。一个2011年研究结果提示穴位按压与其他治疗方法相结合，对轻度颅脑损伤患者有较好的治疗效果。在这个特别的研究中，有一种治疗方法叫做晋信使用其中有沿着穿过本体经络的与能量通路连接的指压的压力点。它认为，不同的经络连接到不同的器官和身体部位，包括大脑。

“把经线想象成高速公路，把压力点想象成沿途的城镇。该研究的主要作者特丽萨·埃尔南德斯说:“当丹佛发生交通堵塞，甚至远至博尔德都会造成负面影响时，清理能源块，或者在这种情况下，交通堵塞有助于改善交通流量和整体健康。”在研究了38名测试对象后，赫尔南德斯和团队的其他成员发现，接受穴位按摩治疗的轻微脑损伤患者在记忆相关测试中的表现明显更好。

香薰驾驭我们的嗅觉来平息身体。通过在不同的精油呼吸，我们的身体可以实际感受到一种平静的感觉在大脑都和的身体。一个关键的研究显示，薰衣草可以有效的睡眠援助，甚至对失眠的痛苦。这项研究在70 Fitbit穿的大学生有与单纯睡眠卫生教育自我报告的失眠比较薰衣草油补丁加上睡眠卫生教育。该组使用的薰衣草加上睡眠卫生报告在改善睡眠质量和醒来神清气爽的感觉。

也称为阿育吠陀，该系统的医疗信念一直在印度医学的传统方法3000多年实际上，大多数的做法都是口口相传的。对于这种特殊类型的药物，人们和他们的环境之间的相互联系被强调。它特别利用草药、金属和独特的饮食来治疗健康问题，但从西方的观点来看，研究既没有证明它的有效性，也没有证明它的安全性(例如，不适当地摄入一些金属会使你生病)。西方POV是阿育吠陀医学会有所帮助，但您应该咨询指导训练有素的医生。

这个鲜为人知的实践涉及冷热浴浸泡治愈的疾病，它常常涉及到咸水从像死海或硫磺温泉的地方。这个想法是，在体内的水或其组成部分（如硫）抵抗疾病的吸收。虽然大多数研究是不确定的，以它的有效性，一项研究表明它可以帮助从纤维肌痛的痛苦。

这个实践围绕如何人体的结构，通常是脊椎会影响你的身体的其余功能。很多时候，脊柱调整或调整都是为了减轻疼痛等领域。研究人员认为，整脊可以治疗各种疾病，包括腰痛，气喘，腕管综合征，和头痛。一个2013研究发现18至35岁的患者在接受常规治疗的同时接受脊椎指压治疗可以减轻疼痛，改善功能。

自然疗法是19世纪欧洲传统方法和方法的结合与大自然“治愈”.这种做法着眼于饮食和生活方式的改变，服用草药和膳食补充剂，使用针灸和锻炼来保持你的身体健康。没有具体的研究能全面证明这一点物理疗法的有效性但它被认为有助于治疗偏头痛、糖尿病、哮喘和抑郁症等。

这是一个放松的日本方法依赖的概念，即一个“生命力能量“流动在我们的内心，这就是我们活着的原因。”他们的信念是，当能量低的时候，我们会感到虚弱和不健康，但当能量高的时候，我们更有可能保持健康，找到幸福。灵气是一种治疗形式——医生将他们的手放在或靠近一个人的身体上以消除引起我们感觉不舒服的负能量。一个研究在研究老年护理发现灵气成功地改善疼痛，抑郁，和居住在社区住房老年人焦虑症状。

足疗围绕施加压力，某些点上的脚，手和耳朵。这些反射点被认为是专门连接到我们身体的器官。人们相信按压它们可以帮助我们保持健康(例如，当医生把拇指放在脚的某个部位时，据说可以帮助膀胱功能)。反射疗法与治疗心血管疾病、经前综合症和鼻窦炎等有关。一个研究发现患者的55％通过使用反射疗法，他们的头痛和偏头痛得到了缓解。

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