这些家庭能量疗法是仅次于8小时睡眠的最佳选择

我们都与情感有关筋疲力尽的甚至连喝不完的咖啡都治不好。当你的能源枯竭你生活的每个方面都会受到打击，而这种感觉会导致一个无止境的循环。自8小时睡眠我们联系了权威的整体健康专家和神经学家欧洲杯亚博投注赔率利的冬天的智慧+好对这一现象进行权衡，并提供她的建议家庭能源疗法。温特斯解释说:“压力、营养或水分不足、潜在的激素或身体失衡，如肾上腺疲劳，都可能导致能量流失。”“最近的一些研究甚至表明，凌乱的工作和家庭空间会消耗精力和注意力。”

为了应对这种能源消耗，温特斯提出了三种全面的方法提升家庭活力。她问道:“当你可以进行一种既能增加能量，又不会造成糖分消耗和长期负面健康影响的锻炼或常规活动时，为什么要坚持锻炼5小时的能量或红牛呢?”“提升能量的整体策略已经存在了数千年，其中很多，比如穴位按摩，都有额外的好处，比如促进血液循环，缓解紧张和疼痛。”Better yet, you can engage in these practices wherever you are.温特斯说:“你可以在任何时候做这些事情——在车里，在你的办公桌上——完全靠你自己。”另外，你想多久做就多久做。没有从这些身心练习中积累的有毒负荷。”

继续浏览温特斯的四种家庭能量疗法，这是仅次于8小时睡眠的最佳选择。

温特斯承认:“作为一名临床认证的芳香治疗师，向人们展示精油的力量是我热爱自己工作的原因。”“cajeput、迷迭香、鼠尾草和薄荷等精油都能增加能量。”Winters says she keeps an aromatic inhaler in her purse and at her work desk at all times. "Need to crack the mental whip at work?" she asks. "Try my go-to aromatic inhaler blend" that will "put some pep in your step." To create the uplifting blend, Winters says to "add four drops cajeput essential oil, two drops rosemary essential oil, and three drops peppermint essential oil onto a cotton wick and secure in an aromatic inhaler.当需要能量提升时，按需使用。”

温特斯建议:“如果你在寻找一种更温和的提神剂，那就试试扩散精油吧。”“任何一种混合柑橘都能让我感到精力充沛。早上在芳香的扩散器中加入七滴葡萄柚精油，五滴红柑，四滴柠檬，你就会觉得已经准备好迎接新的一天了。这些柑橘精油被证明是抗抑郁的——镇静但振奋。”

温特斯建议尝试呼吸练习。她解释说:“在昆达里尼瑜伽传统中，右鼻孔与充满活力的太阳，以及注意力和活力相关。”“在一个舒适的位置，简单地用你的手指闭上你的左鼻孔，深深地吸气两分钟。”

作为一名冥想教练，温特斯鼓励她所有的学生每天尝试做一个简短的正念冥想。“临床证明正念冥想可以显著改善大脑功能和能量水平，”她指出。找一个适合你的舒适的姿势，开始观察你的想法。冥想没有对错之分，只是让自己顺其自然，注意自己身体和思想的变化。如果可以的话，试着坚持10分钟或更长时间。”

温特斯说:“在我小的时候，我妈妈教我穴位按摩，这已经成为我每天的练习。”“在我上小学和初中考试前，我会用拇指和食指之间的肉关节摩擦来增加能量。它的正式名称是LI-4，或称“和谐谷”，只要按摩这一点就能立刻让你恢复活力。”

另一个温特斯最喜欢的激励点是Zusanli，或ST 36。她解释说:“这可能是研究和使用最多的穴位之一，当我感到精力极度耗竭时，我就会去找穴位。”重点在外侧胫骨上，距离膝盖骨底部大约四指宽，沿着胫骨外侧。向下按压肌肉几秒钟，然后放松。根据需要重复。在刺激足三里之前，我经常在手上涂抹一些薄荷精油，以达到提神的效果。”

你每天所做的选择会极大地影响你的能量水平。温特斯说:“我告诉所有人在晚上拔掉插头。”她建议你尝试一下电子排毒。“事实上，我的卧室是一个没有技术的区域——没有老式的闹钟。虽然养成这个习惯花了我大约一周的时间，但我发现它令人难以置信地提神，并注意到我早上的作息和睡眠有了巨大的变化。如果你不相信我的个人轶事，有一项非常有说服力的研究表明，在睡前使用发光技术会扰乱睡眠周期。”

温特斯说，简单地改变饮食也可以产生巨大的不同。“从小处着手，”她建议道。也许你可以试着不吃加工食品或精制糖。注意你身体的反应。我敢打赌，吃更多的天然食品会让你感觉更有活力。”

最后，温特斯指出，这可能是不言而喻的，但要每天让你的血液循环。“如果你在室外做就更好了。一些有趣的研究表明，即使是像在户外走很长一段路这样简单的事情也可以减少焦虑，增加活力。"

温特斯承认:“这些整体训练最重要的一点是，它们通常没有缺点，而且很有趣。”“如果你感到有压力，抽出一些时间来自爱和享受生活。”To find out which method resonates most with you and your lifestyle, give it a go. "Try something once," suggests Winters. "For example, if you like aromatherapy and find that it helps boost your productivity and mood at work, then see if you can integrate it into your routine. You'll never know if you never try.但如果某种东西引起了共鸣，它可能会改变你的生活——就像草药和精油改变了我的生活一样。”

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