如何以自然的方式摆脱头痛

头痛确实是最糟糕的，尤其是当它们只是不会消失。从月经期间的荷尔蒙变化到睡眠不足，饥饿，压力和某些饮食习惯，有一大堆事情会导致或加剧头痛。更复杂的是，前面提到的每一个诱因都与不同类型的头痛有关，并且都需要特定的治疗来治愈。

好消息是，如果你知道自己的诱因，知道在发作即将来临的时候应该注意什么迹象，那么你就可以用适当的方法来预防头痛。了解你的症状意味着什么，然后尝试这些非常有效的自然疗法。

难点:在一次偏头痛，你可能会看到闪烁的灯光，模糊的线条和十字路口;感觉易怒;或者眼睑下垂，脖子僵硬，眼睛疲劳，头晕，刺痛，对光敏感。它还表现为眼后、面部两侧或颈部的脉动性疼痛，这种疼痛会辐射到整个头部。如果偏头痛加重，还会导致胃部不适和呕吐。一些诱因可能是睡眠不足、体力活动过多、某些过敏或激素变化、压力、不吃饭(因为血糖下降)和气压变化。虽然主要原因尚不清楚，但医生认为偏头痛与遗传和激素有关，比如雌激素水平升高。

补救措施:明亮的灯光和大量的体育活动会加剧疼痛，所以当你可以静静地躺着的时候，去一个安静、黑暗的房间。用毛巾抬高你的脖子，然后用你的手指对你的头部施加温和的、微妙的压力，通过刺激更多的血液在你的全身流动来缓解紧张的积累。在你的身体上敷上热敷或冷敷也会有所帮助，而且每个人的做法都不一样。热敷可以放松肌肉，缓解疼痛冷敷可以麻痹疼痛。

难点:与紧张性头痛，这也是最常见的一种，你通常会感到额头中间和头顶的疼痛。它可能感觉就像一根橡皮筋紧紧地缠在你的头上，有点像马尾辫太紧时的感觉。你可能会注意到一些感觉敏感，眼睛紧张，头部周围有一种无形的压力，脖子、肩膀和头皮周围的肌肉酸痛。

补救措施:闭上眼睛，轻压眼睑几分钟。把注意力集中在呼吸上，尽量放松，因为压力或焦虑可能是头痛的主要原因之一。一个引导冥想消除头痛可能会有帮助。一个思维技巧可能会分散你的痛苦:

第一步:闭上眼睛，问问自己最疼的地方是哪里，是什么颜色，是什么形状。

第二步:大声说出你的答案。

第三步:重复四次。

多喝水此外，脱水可能是主要原因之一。

难点:如果你耳朵堵了，鼻塞，牙痛，以及其他类似流感的症状和头痛，这可能是一种窦性头痛。就像偏头痛一样，你可能会感到眼睛后面、脸颊和鼻梁的疼痛。它们可能是由感染或过敏反应引起的，这就是为什么医学专家称它们为第二种类型的头痛(宿醉也属于这一类)。

补救措施:因为这些头痛通常是由其他问题引起的，比如感染或过敏，所以最好的治疗方法是弄清楚你是否感染了病毒或细菌。病毒通常可以在10到14天内消退，而细菌感染可以用抗生素治疗。与此同时，淋浴时呼吸潮湿的空气，敷冷敷布，多喝水可以帮助缓解症状。

难点:集束性头痛发生在你头上的一个地方，通常是单方面的。这是一种刺痛感。这些攻击在一天中的特定时间成群出现，因此得名。一些预示着即将发作的征兆是眼睛湿润或发红，一侧有鼻塞。

补救措施:与其他类型的头痛不同，你不应该躺着，因为那样会增加疼痛。丛集性头痛突然发生并迅速加剧，但通常只持续5至10分钟左右。在集群发作时，你可能会感到不安，因为剧痛是如此的难以忍受。这有点像你踩到一个脚趾，只想把它抖出来，而不是让它静止不动。把更多的具有消炎作用的食物饮食是一个好主意，因为它可以减轻你大脑中的压力。镁也是有用的。在脖子后面和太阳穴上涂抹薄荷油，缓解肌肉紧张。