这种睡眠疗法改变了我晚上的习惯

如果你在我治疗期间不小心闯进来Terranea的温泉浴场在美国，如果你认为自己走进了某种冥想仪式，而不是在洛杉矶的一家按摩店，那是可以原谅的顶级水疗。我闭上眼睛，脸朝下躺在按摩床上，我的治疗师专注于我体内能量的转移，从我的头顶开始，把压抑的压力从我的背部推到脚趾头。旋律的节奏有意地随着每一击而和谐地增强，空气中充满了雪松、甜橙和大马士革玫瑰的混合，令人陶醉，这是特意挑选来让我进入冥想状态的。不，这不是你典型的按摩——这是一个良好的睡眠治疗，设计给我的最好的睡眠我的生活。它也确实做到了。

如果我说我是睡眠治疗的理想人选，那我就是在撒谎。我从来没有努力打过瞌睡，但在我前往旅游胜地Terranea度假村(Terranea Resort)的记者之旅中，其他编辑的喋喋不休激起了我的兴趣。“每个人都在谈论它，”一位精通水疗的编辑打趣道。她承认，为了找到类似的服务，她给家乡的多家水疗中心打过电话，但都无济于事。

因此，我以一个好故事的名义，穿上一件长袍，摆脱了我对“能量”疗法的任何先入为主的想法，走进光线昏暗的治疗室(我知道，可怜的我)。60分钟的按摩能在多大程度上改变一个人的睡眠质量?结果是，很多。

SOPHIE MIURA分享(@sophiemiura)2017年3月10日，太平洋标准时间下午6:44

其中最不寻常、也可以说最有力的部分就是音乐。与主流的按摩不同，每一拍都是经过精心挑选和混合的，以配合治疗师的轻抚。Terranea度假村的spa主管莎伦·霍尔茨解释说:“它的基调是一种循环重复的声音，这种循环不断增加新的音调，直到形成完整的旋律。”然后，一个接一个地去除添加的音调，直到只保留基本的音调。这就产生了一种心跳效应，使大脑“失活”，让思想平静下来，从而得到深度放松。”的crescendo peaked with the massage, and as we reached the 30-minute mark I felt myself slip into a half-awake, half-asleep trance state.

在你嘲笑之前，有严肃的科学表明，声音对我们的身体和自然的压力反应有深远的影响。的美国心理学协会引用一项研究表明，音乐可以改善身体的免疫系统功能，减少压力，另一项研究发现，在手术前听音乐比服用处方药更有效地减少焦虑。

而配乐是独一无二的舒适区研究表明，只需听一些不带歌词、低音柔和的歌曲，就能帮助你入睡。事实上,声音治疗师创作了这首特别的歌降低听众的心率，降低血压，降低皮质醇水平。

作为一个天生的怀疑论者，能量疗法的想法对我来说似乎太过左倾了。我的治疗师解释说，她会用轻触按摩的方式从我的上半身汲取被压抑的能量，向下通过我的背部和腿部，最后通过脚趾释放出来。感觉就像有人用手指轻轻地扫过我的后背，有一种令人惊讶的舒缓的感觉。

霍尔茨后来告诉我:“良好的睡眠疗法侧重于能量，用有力的笔触使人的能量稳定下来，而轻微的触碰则有助于平静大脑，消除身体的压力。”替代疗法如灵气疗法和针灸疗法遵循类似的身体技术，据信可以释放内啡肽，减轻压力，让能量在体内更自由地循环。

虽然我不能融入轻触按摩在我晚上回家的时候(当我提出这个想法的时候，我的男朋友不确定我是不是在开玩笑)，还有另一种治疗方法在我的时间到了的时候被证明是有帮助的:气味。把香油加热后，用软毛刷涂在我的皮肤上。精油绝对可以帮助一个人准备一个宁静的夜晚睡眠。不管它是用在身体上的油，吸入或扩散到环境中，它们都是特别有益的，”霍尔茨说。

当然，在这种处理中使用的精油混合被选择的意图和音乐一样多。“我们使用宁静的石油,”霍尔兹解释道。她告诉我:“雪松木的味道与甜橙和大马士革玫瑰的味道混合在一起，更有光泽。”檀香中甜美而略带香脂的精油奠定了基调，天竺葵和香根草的气息构成了这款香水的基调。一丝香草的芬芳温暖而和谐。”

如果你在家里找不到确切的混合成分，研究表明薰衣草油在镇定身体方面同样有效。自然医学博士乔希·埃克斯(Josh Axe)建议在晚上的仪式上使用这种精油。”薰衣草有镇静作用因此，我建议在睡前的晚上在你的卧室里分散使用它，”他告诉MyDomaine。“它会帮助你入睡，并得到一个良好的睡眠。”

当音乐变弱，我的能量被我的小腿和脚趾头拉出来，我慢慢地放松回到现实。我昏昏沉沉地走出治疗室，走进了水疗中心安静的空间，那是一个可以看到太平洋景色的开放式阳台。那天晚上，我不到一分钟就睡着了。那是一种深度的、无梦的睡眠，是如此彻底的恢复，它让我意识到，虽然我没有睡眠问题，但我也从未经历过伟大的睡眠。当你开始漂浮时，它会让你的脚趾感到刺痛，让你第二天保持清醒，而不是雾蒙蒙的。

效果持续了三天的幸福，然后我回到纽约和混乱的东村面对街道的公寓。虽然我不能每次赶在最后期限之前飞回洛杉矶，但那60分钟的治疗让我有了一些重新进入冥想状态的工具。只要看一眼我的床头柜，就会发现几瓶精油、一个扩散器和一个扬声器。你甚至可能认为我是那种相信能量能缓解压力和缓解疲劳的人。在这三个美妙的夜晚之后，我不排除任何可能性。

这次媒体之旅的费用由目的地酒店支付。编辑的意见是他们自己的。