7科学后援的方式来处理你生活中的焦虑（和粉碎它）

焦虑有越来越讨厌它握在你，有吨折腾的表现本身在废寝忘食的形式和转弯，恐慌自己的方式工作，或发团块掉落在淋浴的这种讨厌的方式。虽然焦虑是一些人生活的所有时间的条件，它往往是由一些在你的生活引发的，无论是工作压力，城市生活的企业，或坏分手。如果从这种疾病的困扰，你并不孤单，事实上，女性是两倍从焦虑比男性受到影响。

清新的现实情况是，有几个全天然的方式来处理，有时削弱副作用随之而来的压力。你猜怎么着？有些行动甚至可能没有新的给你。对于那些谁处理，或知道谁带，应力的副作用交易，请继续阅读，看看哪些补救措施可能是最有帮助的。深呼吸，并获得滚动。

症状：掉毛发在淋浴时，头发明显损失在头皮上

科学：当我们压力太大了，我们的毛囊离开生长期和直接跳到该exogen阶段他们闹翻。压力实际上可以导致你的头发掉光比平常的10倍以上，皮肤科医生说，斯特恩库尔特，作者头发：一个人类历史。一项研究被进行，当小鼠被迫听大声喧哗（因此他们将在应激状态）证实，他们的毛囊更迅速地掉了出来。研究人员认为这是类似于什么发生在人类。

补救：锻炼是降低你的压力水平的好方法（和你自我感觉良好的内啡肽），这反过来应该得到的方式来恢复你的股。喝绿茶也被证明有愈合的好处，当谈到应力引起的脱发。在马里兰大学进行的研究表明这种饮料的抗发炎的特性，帮助缓解压力。

症状：入睡困难或保持睡眠，辗转反侧

科学：压力的情况下，实际上可以把你的身体到过度反应的状态，不能够昏昏睡去（或保持睡眠整夜）的状态。

补救：使用芳香疗法睡觉前让自己平静下来（研究表明，薰衣草油在夜间特别放松）。一项研究在2006年进行的显示，薰衣草油是有效治疗的女大学生患失眠症。此外，一些心理学家建议成人涂色书作为一种手段来放松和入睡。

症状：在额头肩膀抽痛，胸闷

科学：应力是一种慢性紧张型头痛（CTTH又名）的首要原因。一项研究发现易患紧张性头痛的个体更可能在与应力诱导项目面临的挑战是提高报告头痛的症状。

补救：针刺（其中针被放置在一定的压力点在身上）已经发现，减少个体报告处理后具有紧张性头痛的数量。

症状：心悸，颤抖，呼吸困难

科学：在布朗大学进行的一项研究发现，应激性生活事件可逐渐造成一段时间的恐慌。这项研究发现工作和个人应激逐渐初始压力事件后，引起了至少三个月的恐慌。

补救：坐禅，在你从思维阻止自己，是特别有帮助。一项研究发现那些谁练的艺术形式更可能能够控制自己的思想，所以帮助他们击退，导致人心惶惶的感情。

症状：哪里不疲惫，头晕，肌肉酸痛

科学：焦虑可累我们出去因为我们变得情绪和/或物理上这么多令人担忧倒掉。

补救：德国的一项研究发现瑜伽帮助妇女战胜他们的疲劳症状（上降低他们的心情抑郁的顶部）。