高蛋白素食食谱，不会有剩菜

不管你的理由吃素，毫无疑问，你想要确保你得到了正确的营养。专家认为，蛋白质是饮食中最重要的部分之一，因为它可以帮助肌肉、骨骼、激素、皮肤，甚至免疫系统以正确的方式工作。蛋白质来自动物来源，如肉类、家禽、蛋类、奶制品和鱼类，或植物来源，如豆类、坚果、大豆、种子和豆类。长话短说，当你永远不吃肉的时候，要满足你对蛋白质的需求可能会有点困难。

这是因为当人们渴望蛋白质时，通常很容易用鸡肉、牛排甚至汉堡来解决。但这并不意味着素食这是高蛋白质是不可能的，事实上，它可以是相当好吃。通过添加的权利的混合物超级食物每餐，你会发现，它不是很难将更多的蛋白质到早餐，午餐和晚餐SANS肉。请继续阅读，看看我们认为你应该把你的夏天做饭名单顶部高蛋白素食食谱。

我们可能不需要提到鸡蛋是一种惊人的蛋白质来源，但即使你是一个素食者，不吃鸡蛋，这种酸奶碗仍然是对你有好处。希腊酸奶包装更多的蛋白质冲比普通品种的同时，鳄梨产生一吨的蛋白质和健康的脂肪，而商品粮基地还含有蛋白质（选择藜麦约每份9克）。

玉米饼是只是最好的，你为什么要来剥夺自己仅仅是因为你对植物为主的饮食习惯？这就是这个五香菜花核桃肉炸玉米饼用武之地。在蔬菜产量您有关的媒体头11克蛋白质和核桃是最好的坚果之一，当涉及到蛋白质有关一杯12克。

全麦皮塔饼是幻想了脆脆的五香鹰嘴豆，减半西红柿，鹰嘴豆泥（更多鹰嘴豆！），和羊。当涉及到蛋白质，鹰嘴豆是几乎你最好的朋友，因为他们给你2.5克蛋白质每个汤匙你消耗。PS：使国产皮塔这个食谱如果你能找到的时间;这很值得。

谁不爱一粒碗这是包装与一切美好的枫叶像味抱子甘蓝的满满的，烤红薯，鹰嘴豆，羽衣甘蓝，三种谷物，和羽衣甘蓝？抱子甘蓝与大多数蛋白质的蔬菜之一，我们已经提到的羽衣甘蓝是伟大的你，有鹰嘴豆。当你在谷物加，你对蛋白质的过载（在一个完全好办法）。

有时安慰食物是必须的，这就是为什么蘑菇小扁豆肉汁在土豆泥的用武之地。虽然小扁豆蛋白在自己的和体面的来源，当他们与土豆配对这是一个本垒打（一个大土豆给你一个惊人的8克蛋白质）。浸在炖一些硬皮面包，使其更亲切的。

当您选择，让您的烩FARRO代替艾保利奥饭，你立刻加大了蛋白因子。这是因为FARRO拥有约蛋白的两个倍量克的克比藜，这意味着它的一种蛋白质的全明星。另一个原因，使这道菜：豆豆和蘑菇都使烩饭的感觉夏日的好方法。

我们根本无法谈论高蛋白素食食谱，而不包括豆腐选项。这是因为豆腐是蛋白质的发电站，提供的不仅仅是蛋白质蛋白质10克的在半杯。在一个碗里送达本作的豆腐食谱要求与藜和黑豆（除其他事项外）一起，使其迄今，我们已经提到了最高的蛋白质之一。你会错过了，如果你不小雨自制石灰敷料之上。

当你不想做饭的时候，还有比这更简单的吗一个five-ingredient咖喱吗?这需要褐豆腐和红薯，我们知道它们富含蛋白质。是的，还有椰奶和绿咖喱酱，但另一种最受欢迎的食材是西兰花——每份西兰花含有4克以上的蛋白质。

这不是一个普通的面食，这意大利细面条“阿尔弗雷多”依靠豆沙弥补奶油酱。而且，由于鹰嘴豆泥是由鹰嘴豆制成，还有还有吨西兰花的，我们知道你每天都摄入足够的蛋白质。而且，由于它的其余部分是这样对你有好处，你可能会感觉更好大约增加了一些巴马。

现在，你已经了解的最美味的高蛋白素食食谱，你就可以让你的营养，而不含肉。