开心果对健康的7个好处

从美味到一切季节性的汤,甜美的低碳水化合物的冰淇淋，开心果绝对是一个时刻。开心果甚至出现在一些最常见的地方创意鸡尾酒2018股。虽然时髦并不总是意味着健康，但开心果的营养成分肯定与它们的即时吸引力相匹配。无论你是开心果的忠实爱好者，还是对这种美味多用途的坚果比较陌生，以下是开心果对健康的一些顶级益处。

开心果最重要的健康益处之一是改善心脏健康。认证的美国心脏协会在美国，开心果已被证明可以降低低密度脂蛋白胆固醇(有害的那种)，同时提高高密度脂蛋白胆固醇(有益的那种)。开心果是优质脂肪的极佳来源，但与杏仁、腰果、核桃和山核桃等大多数坚果相比，开心果的热量密度也较低。

开心果含有一系列令人难以置信的亲肤营养成分，包括维生素E和令人印象深刻的抗氧化成分，是促进健康、年轻肌肤的神奇营养工具。医学博士Bahram Tadayyon在他的书中指出坚果、种子和谷物的奇迹,这种营养成分也“保护皮肤免受紫外线伤害，防止过早衰老和皮肤癌。”

你可能很熟悉类胡萝卜素从词源学上看，胡萝卜的鼻子是橙色的。事实证明，开心果含有丰富的类胡萝卜素，特别是玉米黄质和叶黄素，可以防止黄斑变性，支持眼睛的整体健康。

要列举开心果对健康的全部好处几乎是不可能的，但血液健康是值得注意的。的开心果的营养成分它实际上是为循环系统健康和血红蛋白的产生度身定做的，含有维生素B6、铜、铁和叶酸等基本成分。

如果你对增强身体对疾病的自然抵抗力感兴趣，那么在日常饮食中加入一把开心果就可以了。开心果对健康的最大好处之一是，它能增强免疫系统，同时还能降低免疫力氧化应激和炎症。

在一系列的健康益处中，研究还表明开心果是一种非常有效的壮阳药。这种鲜为人知的健康益处绝对是你计划减肥时需要考虑的情人节菜单。

开心果含有健康脂肪、维生素E和维生素B6等基本元素，是学习和创造性工作的理想零食。有一系列的健康益处，包括改善认知功能，增加开心果的食用量绝对是明智之举。