11个易碗食谱，会替换你的午餐沙拉

我们都熟悉藜，这是对你有多好，但即使我们会厌倦所有的午餐功能吗年度的谷物。但良好的适合你碗可以用唱歌，像荞麦面，FARRO，和你的待机蔬菜等食材的主机进行制备。而且他们不只是适合你的日常蔬菜配额超级简单的方法：他们还所以容易使用只是你手头上的任何一种成分提前做好准备。在品尝趋势的第一手资料感兴趣吗？这里有11图片完美的碗配方，将填补你。

不是所有的碗都需要一粒谷物:你可以用面条代替。这个食谱就是这样做的荞麦荞麦面加入酱油和姜。馅料包括羽衣甘蓝丝、烤核桃和黑芝麻，但这道万能菜可以用你喜欢的任何蔬菜、坚果、香草和种子来填充。

没有时间做糙米？用库斯库斯代替。它只需五分钟制作和一个奇妙的作品碗轻轻甘蓝枯萎，烤豆腐，丰富的鳄梨和活泼的葵花籽。

一种方法，你可以告诉大家，碗会只是看它是美味的。如果有一群充满活力的颜色，如橙色红薯，绿色broccolini和青铜鹰嘴豆，你知道你是在一个好吃的东西。警告：五香鹰嘴豆是上瘾的，所以你可能要额外做出的点心！

咖喱爱好者一定要尝尝这些椰子咖喱碗这是挤满了米粉，西兰花，胡萝卜切丝，切碎的芦笋，紫甘蓝。

当你建立自己的碗组合，看某国的美食灵感。例如，这权力的碗充满了传统的希腊风味如卡拉马塔橄榄，羊奶酪，西红柿，黄瓜，和tzatziki。但是，您可以用藜麦为基数，以使意大利风格的碗香蒜酱，白cannellini豆，腌朝鲜蓟心，新鲜的莫扎里拉奶酪立方体，和香蒜。或者有什么关于法国一碗萝卜，烤珍珠洋葱，苦苣，和蜂蜜第戎辣酱？烹饪可能性是无穷无尽的。

这个多姿多彩彩虹蔬菜碗具有的基麦香还有扁豆，最后配上让人难以入口的圣女果，脆脆的鹰嘴豆，还有奶油鳄梨。确保你不要在自制jalapeño辣椒牧场吝啬！每一个伟大的碗有某种风味酱，由于这片牧场与脱脂希腊酸奶和大量的新鲜草药制成的，你可以放心，这对你有好处。

炒饭，中国外卖喜爱，是饭碗的OG。开始煮糙米饭和烤脆豆腐。爆香大蒜，葱，豌豆，胡萝卜;然后加入大米和豆腐。季节与花生酱油汁;碎，盐渍烤花生配菜;并立即享受。

当你咬到这个的时候，去边境以南的地方旅行Mexican-inspired奎奴亚藜碗。这是一个素食主义者的沙拉那是全黑的大豆，玉米，鳄梨，香菜，和分段橘子。用玉米片，鳄梨和火热Michelada服务，和你有一顿饭是令人印象深刻的足够在一个周日的夜间即兴晚宴朋友效劳。

这些越南粉丝碗为之而死。虽然面条煮不到三分钟，但蛋白质(你可以选择鸡肉、豆腐或虾)需要浸泡在柠檬草中国五香粉混合物中至少30分钟(最多24小时)。我们建议你前一天晚上就做好准备。

一个成功的碗有口感和味道的平衡。你想紧缩和奶油性以及香料和甜美的漂亮的组合。这个幸福的碗拥有所有这些事情：它充满了孜然香味烤胡萝卜和花椰菜，清脆的自制沙拉三明治，脆脆的白菜，辣jalapeño辣椒和芝麻酱，柠檬蜜汁。顿饭真够意思！

是什么让这奎奴亚藜碗特别的东西吗?答:orange-sesame醋。如果你想带着碗去上班吃午饭，前一天晚上可以把藜麦、甘蓝、甘薯、西兰花和酸辣沙司一起拌着吃。然后，在吃之前，把鳄梨奶酪和山羊奶酪切成片，放入办公室。