根据营养师的说法，12种食品避免怀孕时

我们听到了有疑虑的谣言怀孕时要避免的食物，但自父母的时间以来这一点发生了变化吗？毕竟，我们知道将婴儿置于婴儿床中的方法似乎逐年改变（在他们的胃，一边，袖手旁，不夸张），所以我们认为这可能是一种类似的情况。如果仍然没有任何食物，我们会想象，我们希望弄清楚一些令人敬畏的替代方案来完成未来九个月。

这就是为什么我们决定点击Juliana Shalek.，ms，rd，cdn和创始人营养套房，打破一些关于您应该从怀孕饮食中禁止的食物的一些规则。“我总是告诉我的客户'你吃的东西，宝宝吃 - 所以让它算作！”“她告诉mydomaine.。她解释说，有一些食物妈妈应该避免（更多关于以下），但她也建议“饮食两种心态”。事实上，她说，你应该只在第二个三个月开始越来越多地增加食物摄入量，但你应该试图遵循九个月更营养的饮食。

生鱼

远离寿司，生鱼片和鞑靼。“他们可能有有害细菌可以让你和宝宝生病，”Shalek建议。有时，细菌甚至可以导致严重的血液感染。

安全交换：订单煮熟的鱼或贝类或天麸罗卷

熟食肉

Shalek说，即使在去的午餐时，熟食肉可以含有李斯蒂肉，可以含有李斯特里亚细菌，导致食物中毒。虽然品牌现在用一种可防止李斯特剧的添加剂喷雾切割，但孕妇仍然容易收缩它。

安全交换：炉子上的热身熟食肉（烹饪它会杀死细菌）

热狗

这种最喜欢的野餐食物还可以含有引起食物中毒的细菌。如果你将肉重新加热，请在技术上是安全的165°F.，但这很难确保你在烧烤或球比赛时。

安全交换：选择一个完成的汉堡包，牛排或烤鸡

生豆芽

原料萌芽 - 这包括苜蓿，三叶草，绿豆和萝卜，都有潜在的窝藏细菌。这是因为沙门氏菌，李斯特菌和大肠杆菌可以通过壳体中的裂缝渗入豆芽种子。

安全交换：在烤箱里烧烤或在煎锅中炒饭煮豆芽

富含汞的鱼类

“汞柱的鱼类高毒性对婴儿的大脑和神经系统有毒，”Shalek解释道。这意味着您应该避免箭鱼，鲨鱼，鲭鱼和大眼金枪鱼。

简单的交换：用虾，三文鱼，蟹，鳕鱼，鲶鱼和罗非鱼切换出低汞鱼和贝类

生鸡蛋

未加工或不完全煮熟的鸡蛋是禁忌。“生鸡蛋可以含有沙门氏菌，”Shalek说。“避免消耗原料面糊以及含有未煮过的鸡蛋的酱汁和敷料。”一般来说，鸡蛋应该是完整的，永远不会“流淌”。

简单的交换：去炒鸡蛋或煎蛋卷而不是容易

醇

“我知道这件事上的专业意见存在一些差异，”Shalek说。“我在职业和个人生活中是一个过于谨慎的人，所以我在怀孕期间建议甚至一杯葡萄酒。”虽然，如果你在知道你怀孕之前一直在饮酒，那么Shalek说，如果你怀孕了，它通常不会受到压力或不安的事情。她说，如果您有任何疑问，请务必与您的ob-gyn交谈。

简单的交换：如果你在社交聚会上，请用石灰或柠檬啜饮

罐头食品

“钠的食物通常在钠中高，这可能导致怀孕期间肿胀和升高，”Shalek解释道。相反，尽可能多地将新鲜食品纳入您的饮食中。

简单的交换：得到新鲜的豆类，水果和蔬菜而不是罐装品种

未经高温消毒的食物

“确保产品说在消耗之前”巴氏杀菌“，否则他们可以让你生病，”Shalek说。除非他们明确表示，避免像Brie，Feta和Gorgonzola这样的进口软奶酪，除非他们被明确地说，他们被巴斯妖精（其他国家倾向于将物质，果汁或软奶酪等物品超级化）。牛奶未经腐烂的乳制品也可以包含listeria。

简单的交换：去寻找巴氏杀菌牛奶和果汁，并从美国吃柔软的奶酪。因为它们将被巴斯到

人造甜味剂

人造甜味剂的适度正常，但Shalek说，她通常敦促客户远离他们，特别是在怀孕期间。最终，她说你的身体不会熟练糖或甜味剂。

简单的交换：添加新鲜水果以调味水，或在咖啡或茶中尝试一下香草杏仁牛奶

咖啡因

你每天都能坚持大约八盎司的含咖啡因饮料，但这应该是它。“消耗过量的咖啡因会导致宝宝的低出生体重，可能会导致你的灼伤，”Shalek说。

简单的交换：用柠檬粘在塞尔兹水或热水

糖甜饮料

放下苏打水，果汁，冰，茶和柠檬水。这些类型的饮料含有糖，苏打水实际上是脱水，这不是怀孕时所需的饮料。

简单的交换：坚持水或塞尔特策划，以获得最佳水合的糖