对你来说是闪闪发光的水吗？营养师的重量

首先，我们发现苏打水充满了令人眼花缭乱的糖;然后，我们发现饮食苏打水可能与癌症相关联。现在，看起来一品牌是一个所谓的“健康”苏打替代品，闪闪发光的冰，并不像可能出现的良性。

尽管营销努力品牌闪耀的冰作为福利饮料，但泡沫饮料含有三氯蔗糖，人造甜味剂和糖替代品（和Splenta的主要成分），有些人比糖更糟糕。例如，甜味剂已经显示出干扰大脑中的激素，告诉你你已经满了，从而增加了可能导致体重增加的胃口。更糟糕的是，常规消费蔗糖含量与高血压有关，2型糖尿病，心脏问题，甚至癌症。

这是为了建议您应该完全发誓所有品牌的闪亮水吗？不，只要你以适度达到它，并熟悉自己的成分;也应该注意，美国食品和药物管理局（FDA）仍然认为蔗糖安全的人类消费。下面，你会发现一些关于闪闪发光的水的最大问题，由专家回答。

闪闪发光的水健康吗？

苏打水可以是健康饮食的一部分 - 如果水免于加入糖和人造甜味剂，建议Theresa Shank.，MS，RD，LDN。Still, people with gastrointestinal (GI) disorders are better off getting their hydration from flat water: "If I have people with GI issues such as reflux, I’m going to ask them to avoid carbonated beverages, which will just exacerbate the issue as well as cause cramps and腹胀，“柄柄。无论预先存在的gi问题如何，应该认为你的提示越来越多的气体或过量的气体，从罐头走来，切换到非碳酸的东西。

我应该留意哪些成分？

除了像蔗糖一样的甜味剂外，闪亮的水包装通常吹捧“自然”的口味和添加剂，意味着饮料比其他软饮料更健康或更纯洁。虽然FDA考虑“自然”表示“没有人工或合成（包括所有颜色添加剂，而不管来源），”FDA尚未建立自然的监管定义，也没有警察使用该术语在产品包装上。

这是造成的这种模糊性Lacroix.成为2018年起诉对于消费者的误导性：化学试验发现，该品牌的闪亮水含有宽容的“全天然”标签不一致的合成成分;此后诉讼已被丢弃。外带？在食品制造领域，“自然”一词是开放的解释 - 它与有机术语不同义。美国农业部（USDA）有机密封严格监管做需要满足严格的标准，笔记柄。

我应该买哪些品牌？

就营养价值而言，只要饮品没有加入糖和甜味剂，就没有苏打水品牌中没有层次结构。如果你是渴望碳酸化，但不喜欢额外添加剂的不确定性，小腿建议啜饮普通塞尔特策水。“我个人喜欢Perrier，Pellegrino和Topo Chico，”她说。“使用自己的石灰，柠檬或姜片味道。”

常规水最好吗？

因为它的碳酸化导致丰满感，并且可以导致GI痛苦，闪闪发光的水不是你最好的选择水合作用是目标。“你根本无法尽可能地喝酒，”柄鬼说。啜饮平坦的水将使您更容易达到理想的水摄入量：“在液体盎中喝一半的体重 - 或每天至少64盎司，”她建议。“当它很热或你锻炼，喝更多。”