15个健康食谱花椰菜伪装成休闲食品

美味可口，用途广泛，菜花是最受欢迎的蔬菜之一。你可以用多种方法来准备它，不管你是想把它整个烤熟，还是把它做成低卡路里、低碳水化合物的谷物替代品作为主食，或者做成美味的炒菜主菜。它也是很多冷天美食的主料，从美味的汤到配菜。对我们来说幸运的是，它充满了健康的成分。

除了不含谷物和低卡路里外，一杯菜花单独具有维生素C 73％每日值，纤维的11％DV，和ω-3脂肪酸的9％DV，除其他重要的维生素和矿物质。

既然它既是美食家的最爱，也是最挑剔、最不喜欢绿色农产品的人也会很乐意吃的东西，我们就来关注一下吧健康食谱菜花在下面。事实上，他们是如此美味，很难相信他们是健康的(他们是，我们保证)。滚动看看哪个看起来最好吃，然后开始烹饪。

素食友好，无麸质，和古，这种健康菜花馅是会得到你的心情秋季。它具有传统的感恩节馅的所有美味的口味，但它几乎所有的蔬菜制成，使其成为了很多更健康。虽然你一定要记住这从食谱食品信仰健身当假期悄悄来临的时候，它也只是一道美味的配菜，与你的周末主餐搭配。

如果你想要一份既能填饱肚子又不会让你饿肚子的热沙拉，试试这个开心果和花椰菜的食谱吧第一个混乱。你只是烤，用少许橄榄油，盐和胡椒菜花小花。一旦他们的金棕色，你扔在锅里炒香与一些大蒜和柠檬汁。接下来，使dukkah，它基本上只是磨碎开心果香菜，小茴香，芝麻，辣椒。对于沙拉，加入切片的油桃，鳄梨，和心灵。

下一次你有一些严重的渴望炒饭，但你还是要健康，尝试从这个食谱一对夫妇厨师。这是素食和无麸质，但你会在这个希望，无论你是否有任何饮食限制与否。这是完全一样富含蛋白质的腰果和毛豆，生姜，大葱，大蒜，胡萝卜，和，当然，菜花健康的成分。

由水牛鸡翅的启发，这些水牛烤菜花小花从盐和风力是一个严重的人群取悦。为他们服务了蓝奶酪酱，以平衡香料的额外踢。这种美味的开胃菜浸只需要10分钟左右你的动手时间，也因此你不会花太多的时间在厨房里。

这个菜花沙瓦玛酱包的配方是一个改变游戏规则的配方，特别是如果你喜欢冥想的味道——芝麻酱酸奶酱是最上面的樱桃。这个美味的食谱一对夫妇厨师值得为那些忙碌的工作日晚餐或最后一分钟的午餐省下一笔钱，因为在漫长的一天之后，很容易就能迅速做出来。

介绍你最喜欢的开胃菜、配菜和电影夜宵。这个烧焦的花椰菜食谱的窍门来自盐和风力是通过汽蒸它以部分地煮头，然后肉鸡下烧焦它。当与大蒜芝麻酱蘸酱配对的烟熏味是令人难忘的，尤其是。无论是需要招待客人，你会想就重复这个食谱。

如果你爱烧焦花椰菜的想法，并希望该准备是这样几个配方的选择，这里是从另一个可口的一个快乐健康的吃。有了这个配方，直到他们一点点过去的金褐色的一个额外的松脆的口感和略带烟熏的味道，你会烤他们。然后扑灭花椰菜牛排的芳香族chimichurri酱。总之，一个服务就是106卡路里的热量。

这个美丽的，丰富多彩的菜花从沙拉吴Haus就像它的美味和健康一样上镜。配上切碎的菊苣、青葱、欧芹、香辣鹰嘴豆、花椰菜和淡芥末柠檬酱，这顿饭你会想要一遍又一遍。这道菜烟熏味十足，香脆可口，口感柔嫩，又有柑橘味。

谁说，菜花只是不够好是小菜？从这个烤花椰菜食谱吴Haus将说服你把它主要的聚光灯下，特别是考虑到它是如何美丽呈现。菜花是超级容易烤，而romesco酱可能需要多一点的关注（它是如此值得的）。它有一个愉快的红辣椒的味道，更好吃由辣椒，大蒜，杏仁和辣椒片制成。

你喜欢韩国辣翅膀？如何生菜杯？然后尝试从这个花椰菜食谱极简贝克对双方都有好处。它们的味道非常大，很有饱腹感，如果你想调高或降低的话，也很容易定制。享受它作为你的主菜，把它作为开胃菜，或吃它们作为一个快速的午餐。

从这个漂亮的花椰菜一碗豆沙现代的会让你做所有正确的事情。虽然它看起来和尝起来都像一顿美味佳肴，但实际上在家做起来很简单。你只需要鹰嘴豆，橄榄油，孜然，烟熏辣椒粉，盐，辣椒粉，薄荷，胡萝卜和一些新鲜的胡椒粉。你决定是去超市买一些鹰嘴豆泥和沙塔塔，还是从头开始做。

你更喜欢液体形式的花椰菜?试试这个菜花汤的配方第一个混乱。它有味道的完美平衡，完成与麝香的花椰菜和丰富，甜美焦糖洋葱，柑橘带沿，清爽柠檬和芳香迷迭香。这是奶油和满足没有被压倒。

辛辣，俗气，香脆......我们可以在基于素食菜问还有什么呢？从这个烤花椰菜食谱半熟的收获简直是美味。更妙的是，她包括自制芝麻酱牧场相应的食谱，让你所有的梦想浸泡在一个咬成真。

这是另一个美味的植物碗食谱食品信仰健身。它配有耐寒的甘薯，烤西葫芦，烤花椰菜，鳄梨和脆皮塔饼。当你需要度过一个忙碌的下午时，就把它安排在午餐时间。

这些是两次烤的土豆第一个混乱里面塞满了菜花和鹰嘴豆，然后浇上香辣的布法罗酱。带一个作为午餐，在繁忙的工作日晚上吃晚餐，或者享受它作为你的主要蛋白质的配菜。素食者和肉食者都会再来几次，所以确保你有足够的食物。