PSA：此$ 0.99茶水装订的秘诀是易周日的夜间晚餐

我们都经历过。现在是晚上7点，你匆匆从办公室赶回家，却发现冰箱里除了几样食材之外什么都没有，而这些食材根本就不构成一顿饭。在会议上做了一整天的笔记，回复了似乎没完没了的邮件之后电子邮件在美国，你根本就没有精力长途跋涉去杂货店买一打食材来做一顿健康的饭菜。

输入罐装鹰嘴豆。与蛋白质包装，不休多才多艺，和可笑的实惠，这些不起眼的豆类繁忙的周日夜晚救世主。简单地说，当一罐鹰嘴豆触手可及时，在餐桌上吃一顿健康的晚餐用不了多长时间30分钟实际上是合理的。从酥脆的油锅菜卷到点缀着新鲜草本植物的金姜黄炖菜，网上最好的鹰嘴豆食谱几乎可以解释为什么我们不断地补充这一价值0.99美元的食品主食。

下次你在全食超市(Whole Foods)的罐头食品货架上溜达时，如果你需要一份(或七份)食谱来说服你囤积鹰嘴豆，这里有几份展示食品储藏室备用食品的美味绝伦的食物。

配方：交换鸡鹰嘴豆蛋白质，这些源脆脆的檀香鹰嘴豆卷是一个相对健康的选择。配方赚了足够的六个包裹所以考虑午餐第二天排序。

准备时间:这些披萨只需要15分钟的准备和20分钟的烹饪。为了优化你在厨房的时间，在烤鹰嘴豆的时候做羽衣甘蓝沙拉。

配方：配上脆脆的烤鹰嘴豆和新鲜西兰花 - 拉贝-和韭菜香蒜厚厚地涂，这道超级美味的意大利面食谱在冬季和春季之间的这个过渡季节是理想的繁忙的周末。

准备时间:仅需20分钟，烤，这顿饭走到一起在约30分钟的鹰嘴豆。临提示：掀起香蒜酱煮面食，而鹰嘴豆在烤箱明快起来，迅速得到在桌子上吃饭。

配方：这是过渡时期的另一顿理想的晚餐波斯香草和鹰嘴豆炖汤是温暖、爽快、最具蓬勃生机的春季农产品。每一勺都充满了香菜、欧芹、莳萝和韭菜的味道。

准备时间:留出30分钟来做这道菜。在食用前，在每碗饭上放一碗印度香米和一团希腊酸奶。

配方：用一个简单的平底锅做出来的，这个烤盘哈里萨鸡肉配鹰嘴豆和红薯是一件容易的周日的夜间餐的定义。只是顶配咸羊，海水橄榄和服务之前鲜薄荷晚餐上。

准备时间:在把所有东西都扔进锅里煮40分钟之前，分配15分钟把蔬菜和鸡肉切碎、调味。

配方：将鹰嘴豆放入熏干的辣椒粉、大蒜粉和洋葱粉中揉搓，然后在烤箱中烘烤20分钟。在制作这些之前，先将烤肉酱拌入生菜叶中香脆的烤鹰嘴豆生菜卷饼。

准备时间:在30分钟内准备好(用10分钟来准备和组装)，这些生菜卷再简单不过了。

配方：这是对经典的健康诠释香酥鹰嘴豆楔形沙拉互换熏肉鹰嘴豆，并拥有一个奶油鳄梨牧场，而不是敷料的酪乳鸡块。这个配方使得4个慷慨部分。

准备时间:鹰嘴豆需要在烤箱里烤40分钟才能达到最脆的状态。为45岁以下的人准备奶油鳄梨酱。

配方：这花椰菜沙拉配烤鹰嘴豆，菊苣和细叶芹新鲜、充实、令人满意。

准备时间:在食品加工机的帮助下，这道健康沙拉大约30分钟就做好了。在上桌前挤上一点新鲜的柠檬，会让整道菜都增色不少。

下一个:我不喜欢做饭，但这些厨房必需品让我觉得自己像个厨师。