这是住内的所有日不会向你的心情

这已经不是什么秘密，这是很难鼓起能在冬天的寒冷的月份离开家。较冷的月份是完美的借口，给你的家季节性刷新厚厚的被子扔，质感的枕头和柔软的地毯。但是，一旦你已经变成你的家变成一个舒适的喘息免受强风，雨，雪，这是很自然的想留在原地和深冬期间安全地在室内休息。不过，在什么时候住了一整天内变得不健康？一天休息室内可以兴国，但制作习惯是不是最好的主意。

据罗希尼·拉贾帕克萨，MD，“筑巢”诚保健潮流涉及赞成提交时间一点点的缩减你的社交生活欧洲杯亚博投注赔率自我护理-isn't一定是对你有好处，因为它听起来在理论上。借用外力可以帮助缓解抑郁症的症状，你的能量，并提高你的整体福祉，因此，尽管你可以留在室内，让每一天外，哪怕只是20分钟，可以对你的身体更大的积极作用。

“最大的问题是，进入休眠模式，意味着你没有得到任何接触自然光，”拉贾帕克萨写道。“阳光趋于改善你的情绪，它可以帮助你的身体产生维生素D，这已被证明有助于调节免疫系统，减少体内炎症，多，”她继续说，这就是为什么它是如此重要的是得到外，即使是时间，每天很短的时期，简单的活动和接触阳光可以帮助你保持健康，感觉你最好的。你也可以从食物中获得或补充的维生素d，如果让外面是不是你的选项或天气不允许。

她还指出，一个懒惰的白天在室内意味着你将在本质上花费更少的时间。“获得一些绿色可以帮助减轻抑郁症的症状，你的能量，并提高你的整体福祉，”医生说。事实上，由格拉斯哥大学的一项研究也发现，人们谁户外运动而不是在健身房有精神健康欠佳的风险较低。如果这还不足以说服你找时间每天体验大自然的一点点，什么都不会。

“一天内可能不会巨大影响你的健康，但它不是很大的不断远离闭门早上起来一直到天黑，”拉贾帕克萨说。当然，你不能在冬季暴风雪期间，预计将通过自然跋涉，但是当你可以得到外面是很重要的。“在某些日子，就可以感受到不可能花大量的时间在户外，[但]记住，雕刻出每一天，甚至连20分钟的ecotherapy，“因为有人称之为，可以做你的头脑和身体好，”医生指出。