茶水间斯台普斯改善你的肠道，肝脏和激素健康

举起你的手，如果你的浴室柜与药膏，药水，酏剂，酊剂及的承诺，以实现健康，无压力的肌肤充满？举起你的另一分支，如果你仍然可以得到这些每月突破而不管？虽然肯定是有好处的通过保持你的皮肤健康早晚养生法要想获得这种外在的光芒，最终要从内心开始。罪魁祸首吗?不健康的肝脏和肠漏.当两者都失去平衡时，你的激素将过，和第一的地方，你会看到造成负面影响的，这是在你的脸上。悲哀而真实。

美容护肤专家克里斯蒂娜多洞的有利于统筹兼顾，健康习惯在一个药箱充满外用解毒药.她的基本理念是创造一个“平衡和相互尊重的生态系统”首先，用后效果是健康的皮肤。了解人体解剖学以及如何将工作与身体，以获得最佳欧洲杯亚博投注赔率是霍利的激情，她感觉强烈地认为一个良好的饮食习惯对于实现这一目标至关重要的作用。

“我们的饮食提供，这是至关重要的支持健康主要微量我们内分泌功能（即产生调节新陈代谢，生长和发育，组织功能，性功能，繁殖，睡眠和情绪的激素腺体的集合），“她告诉MyDomaine，”我们正常需要一定的维生素和矿物质，电力我们的身体功能。“我们在与霍利亲密聊天，她解释了为什么一个强大的和支持的肝脏和肠道的关键是保持健康的身体，你需要吃焕发内外主食储藏室的食物一起。

作为人体最大的器官之一，肝脏在人体的重要作用代谢流程。它不仅将我们饮食中的营养物质转化为物质身体可以利用它们，但也会储存起来，以备身体日后需要。可能最大和最重要的功能是它的作用，将有毒物质转化为无害物质，并将它们排出体外，这就是为什么它如此重要，我们照顾它。

“肝系统支持，确保身体，健康的新陈代谢，调节的激素的高效解毒，同时还会清除的热量和毒素的血液水平，以造福于皮肤和身体，”霍利说。“这是特别重要的，支持你的身体，怀孕后，也解决了慢性皮肤干燥/湿疹的症状，除了突破。”如果你需要给你的提振，那么霍利建议饮用肝支持草药茶，如荨麻，蒲公英，生姜。“这些可以每天饮用有益于消化和肌肤的透明感，”她说。

如果你感到疲惫，苦不堪言，臃肿，急，一般很急躁，你的激素可能是罪魁祸首，说：乔希斧，DNM，DC，CNS。“不幸的是，这是很常见的，”他告诉MyDomaine.“据估计，女性荷尔蒙失衡的比例高达80%。”With that whopping figure, there's a good chance most of you reading this are in that percentage bracket, but if you don't want to go down the synthetic route, then use Holey's "food as medicine" rule.

第一步是选择抗炎成分。它们不仅对任何皮肤问题有益(我们都熟悉荷尔蒙的爆发)，而且霍利说它们还有助于消化功能，帮助调节压力，平衡你的荷尔蒙。她说:“大蒜是‘天然的抗生素’，可以帮助身体抵抗生长过快，增强免疫功能，支持健康的炎症。”虽然我们都熟悉在烹饪中使用它，霍利建议喝它:“切碎一个丁香和少量的柠檬水混合(柠檬有助于掩盖大蒜的味道)，然后把它作为一个镜头。在晚上喝，以避免在白天强烈的大蒜气息。”

你知道你的健康始于你的肠道吗?蒙托克(Montauk)的全人营养学家和健康总监，欧洲杯亚博投注赔率海浪小屋,泰拉伦告诉MyDomaine为了让你的身体正常运作，你需要照顾好我们的消化器官。Curran建议每天服用一次补充益生菌但是霍利说，改善肠道健康的最好方法之一是通过饮食，这样你就可以帮助身体调节和吸收营养，同时排除毒素。

她说:“总的来说，我建议把重点放在直接治愈和改善消化和消化器官上，这反过来又有利于激素和全身解毒，以及健康的减肥，以及你的情绪和能量水平。”“脸颊、下巴和脸颊两侧的痤疮和痘痘通常与消化问题有关。乳蓟能大大促进肝脏排毒功能。它还有助于治愈肠道和任何消化不平衡，以减轻炎症，调节适当的食物吸收，并改善胃酸和自然酶的平衡。每天食用大量的发酵食品和绿叶蔬菜可以促进肠道健康。”

既然我们已经概述了健康肝脏和肠道对身体(和皮肤)的所有显著好处，现在是时候开始支持它了，从你的饮食开始吧。每个人都应该感觉良好(看起来也不错)，只要每天交换几样简单的食物，就能让你的整体状态有明显的不同。霍利说:“当然，对于大多数食物和茶，我们不想过量。”“相反，要注意适量，尽量多吃各种食物，以确保你能吃到你需要的东西。”

那么多少才算太多呢?“适度”是什么样子的?“你可以每天吃煮熟的深绿色蔬菜，但是不能只是深色绿叶蔬菜，”霍利说。还可以加入其他好的蔬菜。仅仅因为某些东西被贴上了“对你有好处”的标签，并不意味着我们想要发疯，只吃那些东西。羽衣甘蓝就是一个很好的例子。”As a rule of thumb, Holey also urges us all to listen to our body after we eat; how did it make you feel?

“你可以遵循的指导吃多少了，”她说。“另外，如果你知道你有缺铁的话，就可以真正的帮助，以确保你吃了每天或含锌丰富的食物的含铁丰富的食物，你的身体是如此的聪明;它会采取什么样的需要和放弃休息吧。”未来，霍利股普通茶水主食，很容易纳入日常和/或定期：

含铁丰富的食物:

草饲牛肉
家禽
鸡蛋
鱼
深绿色
豆子
坚果
种子
燕麦片
甜菜
枸杞
蓝绿藻
海草
葡萄干
杏干

十字花科蔬菜：

西兰花
卷心菜
球芽甘蓝
菜花
羽衣甘蓝
白菜
芝麻菜

霍利说，我们应该定期食用各种各样的蔬菜和深色绿叶蔬菜。“一定要把这些蔬菜煮熟，或者用小火蒸、炒、烤，因为研究表明，生吃的时候，十字花科蔬菜可能会干扰甲状腺功能，“ 她说。