如何把你的生殖健康护理现在

即使你没有想过要孩子们然而，现在照顾好你的生殖健康是非常重要的，如果你想要得到怀孕了后来。但如何走你的生育照顾任何不同对我们的身体的其他部分？那么，事实证明，有可能会影响它的几件事情。当然，健康的饮食这是低的加工食品并始终建议糖，但根据安娜Cabeca、做FACOG;埃默里大学培训的妇科医生、激素和综合医学专家;和创造者妇女恢复健康训练营和女性心肺复苏工作坊在美国，除了饮食，还有很多因素可以提高你怀孕的几率。

生育能力是一个很容易被忽视的问题，尤其是当你还年轻的时候，现在是时候为以后创造健康的基础了。不知道如何提高你的生育能力?在前面，卡贝卡列出了一些我们现在(和一直)需要注意的关键事情，以及我们应该吃的食物。

确保一个健康的饮食习惯是你的生活方式的一部分,而不仅仅是一个时尚,是改善生殖健康的关键。这将有助于控制你的体重，Cabeca说这是生育过程中至关重要的一步。她建议说:“强烈建议身体质量指数小于25，同时饮食要包括健康的蛋白质和脂肪，并富含碱化食物，如无农药的蔬菜。”

如果你想提高生育力，确保轻松怀孕，卡韦卡建议你保持身体的碱性，并定期排毒，保持低毒素暴露水平，保持最佳的身体机能。她说:“这也是控制某些食物对身体造成压力的一个好方法。”“要注重吃全食物，减少加工食品的摄入。这是我们一直推荐的。”

不确定这些是什么?别担心，我们也不是。但根据卡贝卡的观点，我们应该不惜一切代价避免它们。她说:“在很多非处方药和塑料中都可以找到这些物质。”“做你的研究,使自己的知识在日常生活中如何减少毒素暴露。”卡韦卡还指出，避免服用避孕药也会有帮助。“就降低患卵巢癌的风险而言，对于服用了7年的女性来说，这是一个胜利，但除此之外，高水平的合成黄体酮激素会对女性的血管系统产生负面影响。”

你知道你的皮肤吸收大部分产品适用于它或它与联系？这是因为这个统计是Cabeca敦促女性使用有机和天然产品对皮肤的。“只选择产品的高品质是很重要的，全天然或有机成分，以帮助您保持接触毒素降到最低，”她强调。

在阅读了我们的资深编辑与维生素D缺乏，我们都知道这一点营养对我们的健康的重要性。但Cabeca说，它甚至为你的生殖健康更重要。虽然很容易求助于药丸的形式，她建议大家首先寻求从安全阳光下暴晒，并花时间在户外。“使它成为一个常规做法，在户外享受长途跋涉，步行，或在本质上花时间，”她规定。“但这样做两件事情：它增强你的维生素d水平，它有助于减少你的压力水平，这是提升生育能力的重要组成部分。”

Anna Cabeca医生推荐的五种最能生育的食物

1.鳄梨
2.椰子油
3.野生三文鱼
4.牡蛎
5.巴西坚果