这是发生了什么你的大脑只是一个锻炼后，

当季节变化和恒温下降，可能很难鼓起的动机去健身房。如果你已经开始打打盹，因为我们正在进入今季毛衣，研究表明，比以往的工作，如果你想获得锻炼的情感利益是更重要的。季节性情感障碍，是一种挂在冬天缺乏维生素d季节性抑郁症的，女性比男性的四倍更常见，所以现在正是最佳时机踢启动一个健康的例行程序。

据格雷琴·雷诺兹，作者第20分钟，你并不需要成为一个铁杆运动员利用脑 - 提高效益。“第20分钟走动，如果有人已经真正久坐，会提供更多的健康益处，”她说。“你得到延长生命，在第20分钟的活跃降低疾病的风险，所有这些东西进来了。”这就是为什么你应该让你的闹钟早明天去健身房。

你可能不觉得当你强调运动，而是一项研究公布美国心理协会建议对焦急地等待最好的时机。“运动和情绪之间的联系是相当强的，”承认迈克尔·奥托博士，波士顿大学的心理学教授。“通常适度运动后的五分钟内，你会得到一个情绪的增强效果。“

曾经觉得特别严格的锻炼后的能量和信心灌输？据神经学家朱迪·卡梅伦博士，匹兹堡医学院大学精神病学教授，那是因为运动增加血流量，有利于大脑。卡梅伦告诉赫芬顿邮报几乎马上，脑细胞会在更高层次上发挥作用，这会让你感觉更加集中和警觉。

海马是都涉及学习和记忆，以及新的脑细胞的创作大脑的一部分，卡梅伦说。当你运动，你的心脏泵更多的氧气，你的大脑，这反过来又支持新的脑细胞的产生。“即使你停止锻炼，这些新的脑细胞存活，而在运动时大脑的许多其他变化最终会恢复到正常状态，你应该变得不那么活跃，”赫芬顿邮报解释。

一个爱尔兰研究通过挑战两组年轻人采取了记忆测验把这个科学的测试。之后，一半被要求循环30分钟，而其他的放松。当这两个群体再次参加记忆测试，这些谁行使了显著比他们在原有的测试表现较好，而那些谁是久坐没有看到变化。

维护正常的体育锻炼，如果你的焦虑挣扎就显得尤为重要。研究发表于国际精神病学杂志杂志发现它可以帮助人们焦虑症保持冷静感和减少焦虑敏感性。“锻炼相比毫不逊色抗抑郁药作为第一线治疗轻度至中度抑郁，也已经显示作为辅助药物使用时，改善抑郁症状，”研究人员解释。“虽然没有广泛研究，运动已被证明可用于各种焦虑症的有效和成本有效的治疗选择。”

具有创造性的任务挣扎？最好的时间来解决它可能是两个小时的窗口中下面激烈的锻炼，科学的建议。发表在研究英国运动医学杂志发现，运动还可以提高创造力为以下锻炼的短周期。

前往我们的健康垂直，欧洲杯亚博投注赔率THE /三十，更多的健康和健身的灵感。