成功女性为了更高效的工作而遵循的常规

成为所有行业的大师并不容易，但这并不妨碍我们去尝试。为了帮助你在事业、个人生活和其他方面不断追求成功，我们将推出一个新系列，名为《你的梦想》保持100在伙伴关系多尔包装食品。每周，我们都会分享一些有用的小技巧，教你如何平衡生活中的各种兴趣爱好，并帮助你每天保持100个兴趣爱好。

告诉我们:今天的成功是什么样的?作为一名自由职业者，它是成功的(和失败的)吗?为你的第一家公司获得第一轮融资?或者也许是在攀登公司的阶梯?值得庆幸的是，如今的成功不再是一种放之四海而皆准的交易。虽然有很多有创意的方法可以达到顶峰，但我们注意到一个共同点:坚持不懈。

如果有一件事是我们从同伴身上学到的鼓舞人心的女性领导者我们多年来的采访表明，成功不是一蹴而就的。在闪亮的标题背后，通常有一种坚定的、埋头苦干的套路。为此，我们询问了我们办公室和其他地方有才华、工作努力的女性，了解她们在朝九晚五期间如何尽可能提高工作效率。

坚持阅读，一小时一小时地坚持下去，让它在你的整个工作日保持100个小时。

是的，一开始可能很难，但是成为一个早起的人是建立一个高效的日常工作的第一步。花点时间设定你今天的目标，挤出时间锻炼，早点上班。Byrdie的资深编辑凯蒂•斯利塞曼说:“我是个习惯的动物，当我的时间表改变时，我就会感到不舒服，所以我会在凌晨4点40分起床去健身房——这是我缓解压力、让我的创造力流动起来的时间。”“我可以神清气爽地去办公室，因为我知道我必须专注于我的工作(而不是在工作后挤出时间去锻炼)。”

一旦你起床出门，而不是像个僵尸一样去上班，利用这段时间做一个重要任务的清单，这些任务在你到达办公室后需要你的注意。由于把事情牢记于心实际上会加速决策疲劳，我们的客户服务总经理乔迪•卡拉斯(Jodi Cararas)就用智能手机给自己的任务分类。“我的通勤时间很长，所以我用这段时间在手机上口述我希望当天完成的重要任务，”她说。然后在一天中，我回顾我每天要做的事情，一旦完成就把它们删除。有很多有用的工具可以满足这种需求，比如子弹日志。

如果你早上只喝咖啡，喜欢一到中午就投入到一天的工作中去，那么午饭时间你就会有这种渴望了。不吃饭是不理想的，更重要的是，在工作中不加控制地吃零食是一种滑坡效应。但当你有一份要求很高的工作时，就去那里将在你的日程安排不那么宽裕的日子里，让想吃甜食的诱惑变得太过方便以至于无法抗拒。

出于这个原因，我们建议你在办公桌上准备一些有营养的零食。举个例子，如果你在去下一个会议的路上需要提神，可以选择生杏仁或其他食物多尔水果碗®。这种纯天然的水果是方便的，非转基因的*，并包装在100%的果汁-不是糖浆。在你忙碌的一天里，把它们放在身边，这样你就有了营养的诱惑。

Spotify播放列表没有削减?信不信由你，环境噪声(想想背景振动)实际上可以让你更有效率。Byrdie的美容总监德文·霍普(Deven Hopp)说:“我开始在下午失去优势，所以为了让自己坚持下去，我通常会做两件事。”“首先，我要出去快速休息一下，不需要工作。回到办公桌前，我戴上耳机，听一个白噪音应用程序Coffitivity是我最喜欢的消磨分心和呆在一个地方的方法。”

在下午晚些时候，停下来冥想或做呼吸练习可能会给你带来不便，但这确实是重新集中注意力的好方法。一个哈佛健康研究,呼吸冥想她说，人的大脑是一个嘈杂的地方，当压力开始悄然而至时，保持冷静是很关键的。“减轻压力最简单的方法之一就是把注意力集中在呼吸上。这是一种任何人都可以做的“入门级”冥想。随着时间的推移，你会立刻感到放松，这有助于保护你的健康。”

CMG的规划总监卡莉•埃弗哈特(Karlie Everhart)发现，下午4点左右，在呼吸练习结束后，她的工作效率更高:“如果我觉得一天的压力比平时更大，我会找一个安静/私密的地方，做方形呼吸。你吸气四次，屏气四次，呼气四次，屏气，然后重复。我会这样做两到三分钟，之后我就会感到更加平静，并准备好征服这一天剩下的时间。”

有些工作严格遵循朝九晚五的作息时间，而有些工作则更灵活——不管怎样，在工作空间里做点冒险是有好处的。如果从你的办公桌上看到的景色有点陈旧，那就大胆地去找一个公共区域，或者和同事一起进行一次小型的实地考察，来改变一下生活节奏。创造力不依附于时间表上的一个时间段，而是根据a斯坦福大学研究题为给你的想法一些支撑，有一种活动的确能激发新的灵感:散步。所以，如果你觉得会议室的限制太过严格，那就安排一个步行会议吧。

你在事业上取得的进步越多，你就会承担越多的责任，这也意味着你更有可能把工作带回家做。通过使用列表或跟踪应用程序来盘点你在工作周的时间，这对控制自己是至关重要的。在生活和工作之间找到完美的平衡通过在家里设立无智能手机区，或者每周有三天故意把笔记本电脑留在办公室，学习如何划分渗入你个人生活的工作量。

*没有转基因成分。