我的妈妈是在她的生命在53以下的最佳状态是在一个什么一天她吃

我的妈妈是在她50年代初和每周的任何一天仍然可以逃脱我。只要我还记得，她一直在天刚亮的清晨醒来锻炼，吃小和（大部分）植物为基础的膳食整个一天，在一个大的肚子笑迷路日常所有的生活习惯我相信是她的秘密慢慢变老不看或感​​觉像她的年龄有点。

我不是一个人在思考，这些健康的生活习惯有助于我妈妈的永恒的外观和高能量。“吃得好和保持活跃的50后，比以往任何时候更重要的是，”认证的整体健康教练和创始人/首席执行官邵氏魔术欢乐哈拉里确认。她还解释说，一个繁荣的社会生活和实践锻炼铭记喜欢冥想和自我保健是健康生活的50因素。

关于我妈妈的生活习惯，最有趣的事情是，她的适应他们都非常直观的方式。她的方式，让她感觉良好，充满活力，而不是在考虑到具体的减肥目标的作品出来。她的饮食选择也是根植于什么工作最适合她的身体，没有任何一种流行的饮食或膳食计划。至于她的社交生活，她总是有一个年轻的灵魂，吸引了其他积极，快乐的人。“是的，我53岁，但我觉得我在我30多岁身体，有时，在精神上我20多岁，”我的妈妈，侯佩岑喜悦，共享。下面是她是怎么做的。

“为了保持平衡荷尔蒙和检查肠道生物群落，营养是关键，”哈拉里说。这是所有关于吃真正的食物并避免款项处理或包装的东西。她建议女性超过50每天吃和喝大量的纯净水五个统筹餐。有趣的是，这几乎完全营养例程妈妈如下。她从来没有一个社会吃，并说，“我吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭。”下面介绍一下饭菜的一个典型的一天看起来像她。

早餐：我妈妈开始她一天用杏仁奶的法国媒体两杯咖啡。然后，几个小时后，她会吃水果与Belvita饼干或酸奶的Activia早餐（通常是一个香蕉或浆果）。

午餐：她总是包午餐与她带到工作。一些她去-TOS是低钠蔬菜或西红柿汤鳄梨或者任意两个煮鸡蛋或切碎的西红柿，橄榄，羊奶酪和鳄梨鲔鱼。

小吃：当她渴望冰沙，她会融合在一起冷冻水果，香草酸奶和石榴汁。她还喜欢吃零食贝拉蘑菇，无花果条，酸奶，或演进冷榨果汁的少数。在真正的妈妈形式，她还养了专业律师在她的车，以防万一。“我不喜欢没有食物被搁浅，”她解释说。

晚餐：通常情况下，她会准备一个简单的饭像西红柿，鳄梨糙米，和山羊奶酪或汤晚餐一碗。她还每周出去吃饭的2倍左右使它成为一个点顺序东西比较健康的，她通常不固定为自己喜欢的鱼。

“的时候，百分之八十，我吃的好，而20％的时间我吃什么我的身体告诉我，我需要，像一个甜点或美味的汉堡，”她承认。我妈妈也喝大量的水，并保持远离像汽水含糖饮料。"I keep a water bottle with me 24/7. I don’t add dressing to my salads, as the vegetables create their own juices naturally, and I stick to small portions, which leave me energized and fueled for what is coming around the corner," she says.

“这是女性在50〜从事体力活动至关重要，”根据哈拉里。“我的原则是做自己喜欢的东西，”她接着说。我妈妈一直遵守这个规则，她的整个生活，并精心设计了常规训练，其中包括所有她真正喜欢做的活动。

“在年轻的时候，锻炼和户外活动的热爱是由我的家人介绍给我的，”我的妈妈告诉我。如今，她爱怎么回事上涨和在海里游泳以及以瑜伽和旋转类。“我发现创建一个物理的挑战，实现自己的目标给你一记大精神刺激，”她说。我妈妈随便爬上山。惠特尼的在美国，在一天最高峰和属性这一壮举，以帮助她保持心理强烈，也当她需要。“我觉得自己在这个加息时，我在我的生活中说些什么挣扎我艰难的指甲“。

当她不登顶山，给我妈一个典型的一周包括两个轻松的瑜伽班，一个班旋转，两个艰苦的瑜伽班，和时间对椭圆形。她还喜欢标题进入办公室保持低调之前开始新的一天在家里锻炼手臂每周三次。

甚至当她在工作中，她让时间在一天中服用短的步行休息，以移动她的身体。“我需要保持活跃，否则我的腿疼痛，”她解释说。“我得到了约什之前，我去健身房每天三英里。”

充实的生活方式也是图像的重要部分，当涉及到健康生活的50多项“我相信我们都必须不断学习，不断挑战自我，”哈拉里说。我妈妈肯定使它成为一个点，以尝试新事物，结识新朋友，这似乎对她青春的效果。“我把我的生活令我兴奋，我走我的安乐窝出去伸展精神福祉经常作为我的身体健康，”她说。

对她来说，这包括报名参加冥想和瑜伽工作坊，志愿服务，并加入群里，她能满足与志趣相投的人。哈拉里同意，一个活跃的社交生活也感觉自己年轻的一个重要因素。“我相信社会互动是很好的情绪健康必不可少的，”她说。“人们需要的人。”

最后，铭记活动也在走好，你的年龄发挥作用。根据哈拉里“我们不能忘记精神作为整体健康的一个非常大的一部分，”。“无论是祈祷或冥想或其他做法中心，你如何培养自己的精神方面已经证明连接你的身体安康，”她接着说。

虽然我的妈妈的做法瑜伽和冥想，健康和吃出来的作品就像一个20岁，她会告诉你，感觉年轻，只是因为她就像它。“我快乐的地方是海洋，我觉得我10岁的时候再次我身边骑波或飞溅，”她告诉我。“这是我的基因构成的一部分，是愚蠢和快乐，找到在每一天的幽默......我发现很多事情有趣，我觉得让我年轻的时候，”她总结道。

我只是希望能与她的优良基因，永远青春活力的祝福，也许，只是也许，在比赛1天打她。

下一站：谁活到100人的共同点这些特质。