如何以纯天然的方式提升你的能量(这是可能的)

有些时候，我们只是觉得我们的身体在拖拽，我们过度依赖咖啡为一个提神这可能会演变成午间暴跌(呃)。我们对自己说，除了咖啡因，肯定还有别的东西在起作用——而这正是我们想要达到的效果自然能源助推器进入画面。你看，其实咖啡有它自己的好处，但隆隆过多会使你感到恶心，并全力以赴风声鹤唳。

当你觉得自己总是不够清醒的时候，你并不孤单。“我们正在经历一场历史性的能源危机，”说雅各布·特特尔巴姆，MD，内科和疲劳专家。“我们是深远的东西，这将使我们能和我们过度依赖咖啡，现在比以往任何时候。”但实际上有咖啡替代品这会给你完成生活所需的能量，尤其是在艰难的日子里?你的赌注。向下滚动，看看我们的最爱和背后的科学为什么他们这样做。下次你需要充电的时候一定要试试。

这种草本植物实际上被认为是一种兴奋剂，它的气味是难以辨认的。下次你感到精力不足的时候，吸几口干迷迭香或迷迭香油来达到这个效果。一个2013年的研究发现迷迭香作为芳香疗法唤醒了感官。根据这项研究，“所有的数据都表明，迷迭香精油在吸入人体时具有药用价值，可以消除无聊感，提供新鲜的精神能量。”

据编辑说《读者文摘》，你的消沉实际上可能是由于脱水引起的。为了解决这个问题，不要喝一杯，而是喝两杯超级冷水来补充水分。为什么是冰冷的而不是温热的?编辑们说:“令人耳目一新的寒冷就像一记耳光。说在他们的书中隐形的健康.

薄荷和来自咀嚼的能量的结合会有效地提升你的情绪。一个2012年的研究英国研究人员发现，嚼口香糖15分钟的人比不嚼的人更清醒。它“刺激自主神经系统，可以提高警觉性，”说安迪·史密斯博士是这项研究的作者。那薄荷呢?“薄荷会刺激你的神经纤维——有点像往你脸上泼冷水，”泰特尔鲍姆说解释了.

你订购挤满了蔬菜汁，当你的天气对能源的颠簸下的感觉？它做同样的事情，当你是健康的，太。“饮用鲜蔬菜汁是一种震撼你的身体，一个好办法，”说乔希·埃克斯，DNM, DC, CNS.当蔬菜被榨汁时，纤维被去除，这使你的身体更容易获得所有的营养(并给你额外的能量，让你感到振奋)。

让喜欢阿兹特克和玛雅战士吃一些奇亚籽让自己保持精力充沛(即使你不是真的要上战场)。把它们撒在你最喜欢的酸奶上，或者选择原味酸奶。提示:这种食物中的脂肪酸可以调节你的腺体并保持肾上腺疲劳在海湾(加上防止炎症)，自然活跃你，说斧头。

拉伸的感觉很好是有原因的，尤其是早上的第一件事。如果你知道瑜伽，做几个姿势。如果没有，伸出手，让你的身体开始一些腿部伸展和加长的动作。“你在移动循环系统，唤醒神经系统——基本上是给身体带来新的生命，”说Vyda Bielkus是一名瑜伽教练，也是the健康瑜伽生活工作室。