10种方式得到一些维生素d。当你陷入内幕

维生素d是一种营养我们的身体需要对于各种各样的原因 ranging from bone and brain health to immunity. How much Vitamin D do we need? Dr. Seema Sarin ofEHE健康解释说，孩子1-18穿过70岁的成年人维生素d的建议摄取量（RDA）为600个国际单位，或15微克（微克），每日。71岁以后，800个国际单位，或20微克，是必要的。

我们的身体产生足够的维生素d，以维持自身的一种方法是当皮肤直接暴露在阳光下。在正常情况下，它很可能是你得到至少有一些维生素d的这种方式，但在冬季-or如果你正在闭门了室内的另外一个原因，你可能会运行的维生素d缺乏。幸运的是，这仅仅是其中很多方法可以让你的每日剂量之一。“当你不能对一些阳光到外面，有很多方法可以得到一些维生素d，”沙林博士指出。从食品和补充投光灯，这里都是专家推荐的方式放了你的维生素d摄入量不涉及外出。