11 .生酮松饼食谱，和真正的松饼一样好吃

美味,低碳水化合物

写的

佐伊布朗

2020年8月3日更新

酮松饼配方-巧克力片西葫芦松饼 — 快乐健康的吃

当我们试图减肥的时候，我们通常会想到控制脂肪和卡路里的摄入量酮饮食指示相反。到达所谓的地方酮症碳水化合物是人体燃烧储存脂肪的一个过程，碳水化合物的摄入应加以限制，蛋白质的摄入应适度。糖果、水果和面包中的糖都被认为是被禁止的，以启动身体的新陈代谢。当短期内没有糖可以消化时，储存的脂肪就变成了身体的能量来源。这种饮食可以产生显著的效果。

但是，我们必须放弃面包吗?不一定!在食谱中，你可以使用很多(实际上是好的)替代品来制作类似面包的食物。我们在厨房里度过了快乐的一天，发现生酮松饼的配方处理变化非常好，这意味着我们不会放弃我们最喜欢的简单早餐或放学后小吃。下面我们列出的12个食谱提供了聪明的变通方法和明智的建议，让你的小松饼更适合你的口味酮饮食。

继续浏览我们这周最喜欢的酮松饼食谱。

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蓝莓松饼配杏仁面粉

酮松饼食谱-蓝莓松饼配杏仁面粉 — 食品信心健身

严格来说，蓝莓是一种水果，被认为是酮饮食中的禁忌食物，但它们的个头很小——至少，我们是这么告诉自己的。无论如何，这些蓝莓松饼的含糖量是微不足道的食品信心健身用苹果酱做质地，用杏仁粉做无麦胶蛋白。

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超湿黑莓松饼

酮黑莓松饼 — 味道和品味

味道和品味这款无糖、无乳制品、无麸质、几乎无碳水化合物的食谱将会让你所有健康的甜点梦想成真，我们保证这款食谱并不是没有味道的。黑莓给人以完美的甜味，同时富含维生素。

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柠檬罂粟籽松饼

酮松饼配方-柠檬罂粟籽松饼 — 切尔西的肮脏的围裙

用一堆希腊酸奶代替你典型的乳制品，这些柠檬罂粟籽松饼是低碳水化合物，美味可口。切尔西的肮脏的围裙建议在可能的情况下加入柠檬味的成分(柠檬味的希腊酸奶，萃取物和香料)来真正给他们带来刺激。

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巧克力枫木芝麻酱松饼

酮松饼配方-巧克力枫木芝麻酱松饼 — 食品信心健身

泰勒·凯瑟在食品信心健身这些被标记为旧石器松饼，但它们也可以用于生酮饮食。毕竟，配方中没有糖，而且用的是椰子粉而不是小麦。

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橄榄油西兰花松饼

酮松饼配方-橄榄油西兰花松饼 — 糖盐

橄榄油有多种用途，但对任何一个正在节食的人来说，它是天赐之物。试试这些美味的松饼配西兰花和西红柿糖盐也含有少量的糖

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五香苹果早餐松饼

酮松饼食谱-香料苹果早餐松饼 — 吴Haus

不需要替换吴Haus松饼。对酮类的狂热者来说，唯一的危险在于苹果，但考虑到它能补充丰富的香料，我们愿意支付这个价格。

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杏仁粉南瓜松饼

无酮面筋的旧石器南瓜松饼 — 食品信心健身

虽然食品信心健身把这些可爱的南瓜松饼列为原始人，它也很适合用生酮——尤其是如果你把普通的枫糖浆换成低碳水化合物、无糖的松饼，比如这个来自Choc 0。用一些健康的杏仁和椰子粉，加入罐头南瓜和一点南瓜派香料，甜点就做好了。

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巧克力片西葫芦松饼

酮松饼配方-巧克力片西葫芦松饼 — 快乐健康的吃

你可能想把这些西葫芦松饼从快乐健康的吃为了让自己有个“作弊日”，可以吃些巧克力片，但除此之外，它们的含糖量是有限的。因为这个原因，当然还有它所有的味道，这个食谱是保留酮类的。

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能多益松饼

生酮松饼食谱- Nutella松饼 — 黄油的一半

在你放弃这个松饼食谱之前黄油的一半由于有了能多益巧克力酱，我们想指出的是，低碳水化合物的替代品是可能的。只要有四种成分的食谱就行了，在自制榛子酱的过程中再加一步就可以完成整个烹饪过程。

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黑胡桃巧克力松饼

黑胡桃巧克力脆皮酮松饼 — 食品信心健身

泰勒在食品信心健身我发誓这是你做过的最湿润、最松软的松饼，多亏了全脂椰奶和酥油。此外，没有添加甜味剂——甚至没有水果——你会对这种无麸质、原始人和无酮的选择感到满意。

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素食菜肉馅煎蛋饼松饼

蔬菜蛋饼，生酮松饼 — 爱和柠檬

如果你喜欢吃美味的早餐，这道菜就是为你准备的。爱和柠檬这款美食不仅对生酮有益，而且富含蔬菜、蛋白质和其他营养成分。这些松饼是鸡蛋、圣女果、羽衣甘蓝、羊乳酪、莳萝和第戎的完美组合。

12个简单的生酮早餐主意，明天早上试试

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