医生说，这些是补充能量的最佳维生素

如果你觉得早上醒来是一个几乎无法完成的任务，或者你觉得午饭后的中午精神萎靡不振，那么你很有可能缺乏维生素，而三杯咖啡根本无法解决这个问题。所以，与其摄入过量的咖啡因，整夜不睡，不如尝试用自然的方式给自己充电。自维生素药房的补品区是一个让人望而生畏的地方，我们请医生给我们解释什么是最好的补充能量的维生素。

医学博士杰弗里·格莱德(Jeffrey Gladd)是该机构的科学顾问委员会成员保健/这家初创公司正在对健康产业进行一场革命，它提供了一种个性化的维生素订购模式，每欧洲杯亚博投注赔率月直接送货上门。想知道哪种维生素能源你应该服用来提高你的生产力水平?Gladd给了我们一些内幕，所以我们剩下要做的就是处理那些可怕的待办事项。

”维生素B12对我们的身体至关重要，以保持我们的血细胞健康，支持神经和DNA的生长，并帮助身体的能量代谢，”Gladd说。在美国，近十分之一的人缺乏B12，还有一些人由于饮食来源少或消化吸收不良而达不到每日推荐量。缺乏维生素B12会导致疲劳、低能和其他症状。B12的一个常见来源是动物性食物，所以如果你是素食者或纯素食者，你可能摄取得不够。随着年龄的增长，身体也会越来越难以吸收B12，所以补充B12可以帮助你达到每日推荐量。”

“B族维生素在维持人体基本功能方面起着至关重要的作用，”Gladd解释道。“它们不仅有助于产生更多的能量，而且帮助我们创造血细胞，确保健康生长和神经系统功能。”维生素B存在于各种各样的食物中，但也存在于人们食用的食物中无谷蛋白在美国，素食者或纯素食饮食可能无法达到他们身体所需的量。补充维生素B对于那些可能缺乏维生素B的人来说可以增加能量水平，减少疲劳和易怒。”

专家说:“铁元素对红细胞的产生至关重要，它通过输送氧气到全身，影响我们的能量水平和肌肉健康。”“对于那些向医疗服务提供者咨询过但缺乏铁的人，应该补充铁。这主要是因为摄入过多的铁是危险的，会对身体造成伤害。常见的食物来源是红色的肉还有绿叶蔬菜。缺乏维生素d的常见症状是疲劳、肌肉痉挛和不宁腿综合症。

“适应原，比如红景天，在身体处于压力之下时，扮演着许多不同的角色来支持身体，”Gladd解释道。“红景天可以支持一个虚弱的系统，疲劳和精神疲惫可能是常态。那些每天感到压力或能量不足的人可以考虑根据需要补充红景天。最近的研究表明，红景天也支持耐力和恢复后锻炼。如果你正在把适应原纳入你的健康计划，我建议你开始慢慢关注它对你的能量水平、情绪和健康的影响。欧洲杯亚博投注赔率你可以继续服用几周，然后逐渐戒掉，不要长期服用。”

“速食棒是一种营养丰富的粉状食品，含有对特定健康目标有益的有效成分。速食棒是为了补充你的日常维生素，在你最需要的时候提供额外的补充，”Gladd说。“额外的电池是由维生素B12、胞二磷胆碱和咖啡因组成，支持注意力、注意力和精神能量。维生素B12在我们的神经系统中起着重要的作用，胞二磷胆碱是一种磷脂，可以帮助增加神经系统中健康信息的产生。研究表明，适量的咖啡因可以提高警觉性，改善整体情绪，降低血液中的咖啡因含量乏力。这些木棒是用来取用的(不需要水)。每天不要多带一节电池，无论你是在熬夜之后还是在需要额外能量的清晨开始工作。由于咖啡因的原因，那些焦虑或恐慌的人应该在使用额外电池之前咨询医生。”

接下来:你应该服用一种维生素为了健康的新陈代谢。