5种食物，可能在向你头疼（和什么吃些）

我们可以从亲身经历说，没有什么可以比较相当的的抽痛偏头痛。考虑到这一点，我们要保持这个快速和翔实的，所以你可以开始尽快愈合（盯着明亮的屏幕绝对没有帮助）。许多事情，可以在月经期间引发头痛，从荷尔蒙的变化睡眠不足，饥饿，压力和一定的饮食习惯。由于它可与饮食有关，今天我们将重点放在预防头痛和疼痛减轻的最好的食物，这也将有望减少任何膳食计划在一切之上 - 相关压力。

在我们的研究中，我们发现，有机食品的高核黄素，又名维生素B2，以及镁，辅酶Q10，往往会帮助减轻疼痛。具体来说，B2可以帮助人体从你吃的食物产生能量;镁是矿物必不可少的细胞的形成，肌肉的收缩和神经传输;辅酶Q10是一种抗氧化剂至关重要的细胞生长。滚动看到我们一整天的饮食计划，以便快速，美味，心脏健康的成分，健康食谱，不会让你的头悸动，因为他们使用富含上述各营养素。而在最后，检查我们的五强之列禁飞食物减少疼痛。

无痛战斗英雄成份：蘑菇和鸡蛋在维生素B2高。蘑菇一杯含有核黄素的17％DV，而炒鸡蛋一杯含有核黄素的57％DV。

获取的菜：这从半烤菜收获是一个简单的食谱，产生令人满意的饭菜，你可以在一天中的任何时间享受。如果你喜欢的东西填充开始你的早晨和美味，考虑这个菜玉米粥新的最喜欢的早餐。

无痛治疗战斗成份：生姜含有抗炎，抗恶心和抗组胺行动，南非醉茄还具有抗炎作用，保护免受氧化应激的大脑。

做出的菜：如果你不喝咖啡，或者你正在寻找一个健康的早晨饮料啜饮您一起乔的杯子，拿这些温暖的食谱之间你挑吴豪。一个配方产生了生姜肉桂药汁，而另一种是姜黄为主。虽然姜和南非醉茄不会单独治好你的头痛，他们可以帮助维持健康的饮食习惯，减少偏头痛的副作用，如恶心和炎症。

无痛战斗英雄成分：菜花是含有辅酶Q10的少数蔬菜之一。它也有B2和镁。

获取的菜：所以，你在午餐前过分了对酸奶浸小吃......没事的，我们不怪你。对于较轻的午餐，齐齐美味的沙拉。这个配方从第一混乱是挤满了像开心果dukkah，油桃，更美味的食材。随着吨的地面调料，时令水果，鳄梨，你会同时治疗头部疼痛感到满意。

无痛战斗英雄成份：金枪鱼也是一个伟大的方式，以满足您的辅酶Q10的需求自然，与13％的DV核黄素。糙米有一吨镁，太。

获取的菜：如果你往往会得到极度饥饿在午餐时间，尝试从半烤收成填充午餐选项。香辣扑鼻，这碗寿司只需要大约30分钟之作，它的包装与一吨原料的那种味道一样好，他们会让你感觉。

无痛战斗英雄成分：同20％的DV核黄素，酸奶在B2以及镁高，所以它的肠道友好了。

获取的菜：在家里，这带给我们的Mitzy黄瓜和莳萝酸奶浸为帮战头疼的好方法，同时还沉迷于美味的小吃，当你在两餐之间饥饿。一些皮塔和/或蔬菜配对，你会被设置。

无痛战斗英雄成分：南瓜子含有核黄素，镁，锌，和蛋白质同时还在钠和胆固醇低。

做出的菜：掀起这美味的小菜，享受作为零食或晚餐之前作为开胃菜。如由盐风，“这是友好的，几乎所有的饮食，（因此）这是一个伟大的配方，使当你有很多的客人饮食限制。”

无痛战斗英雄成份：菠菜是挤满了辅酶Q10，而杏仁包含B2，和生姜和糙米都提供一吨的镁。

获取的菜：这与椰子饭和生姜菠菜从杏仁结痂鳕鱼美食家粉碎是完美的晚餐忙碌一天之后享受。这不仅是因为它的味道那么好。每一个在这个配方呼吁成分与缓解头部疼痛，特别是头痛。

无痛战斗英雄成分：藜麦含有核黄素和镁的30％DV的12％DV，所以这是一个很大的粮食基地，做饭。黑豆饱和脂肪含量超低，他们正在富含蛋白质和镁。

做出的菜：如果你坚持吃素食，让这个碗吃饭吧。通过给我们带来了极简贝克这黑豆沙拉三明治碗烟熏，美味，完全满足，而且容易使。

无痛战斗英雄成份：的一个服务西瓜相当于清洗5盎司。

获取的菜：在将此黑莓西瓜柠檬水盐风陪你吃饭。它不仅是完美的夏季饮料降温而露天就餐，但富含抗氧化剂的浆果和西瓜会给你水化激增。当然，你也应该多喝水全天，但西瓜也一定能帮助防止脱水增加一个额外的饮料。

无痛战斗英雄成份：都开心果和石榴含有镁。

获取的菜：这道甜点是高我们需要对试名单上，有或无疼痛，健康的成分。幸运的是，这开心果上涨八宝粥从半烤丰收提供高达甜点来结束，而不是威胁，使你的头痛更糟糕的一天。

虽然下面的五个食品可能无法在冲击头给大家造成的，他们已经联系到偏头痛，头痛激素和紧张性头痛。通过阅读，看看哪些食物可以运行在以缩小触发成分的试用期。

1. 红色葡萄酒
2. 含有添加剂的食物比如MSG
3. 许多奶酪从蓝奶酪羊和巴马干酪
4. 巧克力
5. 香肠和其他加工的肉类

欲了解更多自然疗法，了解如何摆脱头痛这取决于那种痛苦你从痛苦。