4个完全美味酮膳食思路繁忙的周一至周五晚上

总有吃那里的新方式（全30，素食主义者，古），但一时的膳食计划恰好是酮，或者“生酮”饮食，这依赖于吃低碳水化合物的食物，所以你的新陈代谢，燃烧脂肪为主，而不是糖。（此过程称为酮症）。乍一看，这种吃法可能看起来很复杂，尤其是当它涉及到你能不能吃，但什么手头有一些好吃一顿酮的想法，你就没有借口不给它尝试。你猜怎么着？如果你不打算去全开酮，它不会伤害，如果你想加入一些好吃的，健康餐到你的转动。下面，我们围捕我们最喜欢的餐酮的想法，对于忙碌的周日的夜间特别是完美的（因为我们得到它）四类。滚动再和做饭。

酮饮食是所有关于利用健康脂肪的力量，和鲑鱼是最好的食物一吃（尤其是如果它是野生）。这顿饭酮想法破除神话的生酮饮食是平淡无奇。阿拉斯加鲑鱼片被淋上椰子奶刮起了酱和咖喱酱和左腌至少两个小时，最大的味道（你可以工作之前，做在早晨）。然后，鲑鱼是额外汁烤箱里烤，吃南瓜面条床顶上。PS：请确保您的咖喱酱是酮友好。

渴望面食？然后这八成分西葫芦烤宽面条面条澳洲坚果奶酪是给你的。结合澳洲坚果，营养酵母（用于cheesiness的流行音乐），罗勒，柠檬果汁，水，橄榄油在搅拌机中，直到顺利，这将是你的“乳清”奶酪。西葫芦片的交替层，澳洲坚果凝乳，和自己喜欢的大蒜酱（完成西葫芦的行和顶部酱）。它扔进烤箱约一小时，以箔关闭15分钟就到了。做一个双批量它持续在冷冻长达一个月。

这顿饭酮想法看似复杂，但它真的不是。你要做的就是大衣做成蝴蝶鸡哈里萨辣酱，柠檬，一些橙子汁和橄榄油的几细雨的混合物（橙汁少量是允许的）。这个配方需要你烤额外的脆皮下铝箔包裹的砖鸡。服务与一些烤芦笋，你是好去。

这个食谱非常适合家庭聚餐，因为孩子们会不知道他们吃菜花阿尔弗雷多，而不是实打实的。鸡胸肉填满了火腿薄片，然后在鸡蛋和杏仁粉疏浚。虽然鸡是在烘烤箱中，混合煮熟的洋葱，煮花椰菜，干白葡萄酒，芥末和无麸质辣酱油食品处理器。当奶油，倒在你的成品鸡和吞噬。

其中酮餐的想法是你现在渴望？接下页：食品营养学家吃。

开场图片：娜塔莎利对于MyDomaine