8个美味的早餐酮理念

如果饮食健康对你很重要，您很可能已经熟悉了酮饮食如果不是通过实践，就是通过名字。在过去的几年里，这种低碳水化合物的养生法吸引了很多追随者吃套路挤满了健康的脂肪和油这将让他们到“酮症” - 这意味着，否则脂肪燃烧代替碳水化合物供能的状态。作为营养师乔希斧，DNM，DC，CNS，告诉MyDomaine，“这可能是支持的运动恢复，处理的渴望，提高能量水平有帮助。”

虽然这不一定是健康饮食的一个长期的解决方案，酮饮食是值得寻找到，如果你很好奇，看看所有的热门话题是什么。我们发现有酮配方的想法去尝试的早餐，其中包括从简单的煎蛋卷，以蓝莓松饼，甚至塔科回锅。考虑到所有这些食谱装载有味道，最能快速进行，它不会是很难获得在手柄上的什么酮饮食是怎么一回事。下面，酮早餐食谱，你可以尽快作出明天早上。

从表面上看，它可能看起来好像从泰勒凯泽食品信仰健身创建一个简单的燕麦配方，但它不止于此。腰果，杏仁，椰子片，以及奇异子给它分层纹理和紧缩，而香草和椰子油提供不可抗拒的味道。还有海盐的参与，甚至更多尺寸的冲刺。“你要当它完成烹调燕麦是非常呈金黄色，但也不会觉得脆脆的，”她解释说。“这可能需要再来5〜15分钟，所以在烘焙的最后几分钟看它。”

这个配方从根和陶醉是完美的早餐，使在旅途中的早晨。单球是由椰子牛奶，黄油和石油一直结合香草精，枫糖浆和肉桂制成。将混合物冷藏一小时，然后制成球。“来存储，传输您的成品脂肪燃烧弹到密闭容器中冷藏保存长达两周的”秘方创作者凯特Kordsmeier说。

这个砂锅食品信仰健身是一个简单的方法，使一个美味而健康的早餐在星期六早上。在这个食谱中，Kiser将意大利香肠、松仁、红辣椒和帕尔马干酪分层放入烤盘，烤好后在冒泡的食物上撒上罗勒。之后，你需要做的就是拿起刀叉。她说:“这是一种简单的早午餐，从某种意义上说，忙碌的你唯一需要做的‘工作’就是煮香肠和敲几个鸡蛋。”

幕后团队你好辉光已经调制出了一款早餐奶昔，它的味道会让你想起假期——所以也许周一一份就可以了。这是梅雷迪思·科克伦的食谱7天骨肉汤饮食计划，使用骨头汤为基础，但与椰汁，椰子奶油，石灰和香菜混合它可口，但甜蜜的药汁。“这可能看起来很奇怪骨高汤添加到冰沙，但骨头汤冰沙食谱趋势是有原因的：它们味道不错，”配方说。

寻找一个经典的早餐食谱，已改变，以适应这一惯例?向这个选项打个招呼食品信仰健身，它概述了如何在酮类指南内制作漂亮的蓝莓松饼。这一切都归结于出其不意地添加了僧侣果、杏仁粉和无糖苹果酱，这些都与发酵粉、海盐和明显的新鲜浆果混合在一起。“坚持吃果粉——榛子，腰果，等等——你会成功的，”Kiser说。

如果你想吃更甜的东西，试试吧和平，爱和低碳水化合物墨西哥玉米卷早餐煎锅食谱。这款开胃菜包含了所有的配菜，从切达干酪和碎牛肉到莎莎酱和酸奶油，这些都能帮助你更好地期待早晨的到来。Kyndra Holley说:“在周末做一道这样的菜可以在那些繁忙的工作日早上拯救你。”“当你已经准备好了一顿饭，可以热着吃的时候，你就可以把注意力放在其他事情上，比如让你的孩子按时出门。”

你好发光的酮骨头汤的拿铁好像要获得一天开始了一个非常规的方式，但一旦你的味道有多好，这是（特别是如果你感觉天气下），你会很高兴你承担了风险。在这个配方，鸡骨高汤兑入椰子油，姜黄，和柠檬汁，直到泡沫。海盐的破折号在末端加入。“结果是一个令人欣慰的拿铁将从里面，治愈你的身体”的配方说明。

当谈到理想酮早餐，我们将采取从荷莉·贝瑞的提示，并从这个食谱半熟的收获当我们需要的东西好吃，健康，和灌装。巴里最近分享她吃这个饮食红辣椒鳄梨煎蛋，这是不远处流行什么美食博客的Tieghan杰拉德所提供的。在这个配方，她结合了芝麻，鳄梨和晒干的番茄放入六个鸡蛋和培根上衣它关闭了。