这就是一个健康美食家想要平衡她的荷尔蒙时所吃的东西

尽管我们激素人是复杂多变的，我们可以控制他们。例如，你可以选择一种平衡荷尔蒙的生活方式，尤其是在饮食方面。

在这方面，美食和生活方式博客吴佳佳创造了荷尔蒙平衡的超级食物沙拉。富含-3脂肪酸、清洁蛋白质和健康脂肪，这道菜可能是你能吃到的“最好的荷尔蒙平衡晚餐”，根据Mindbodygreen。

“-3脂肪酸对于调节血液、心脏和基因功能的激素的产生至关重要，”Wu解释说。“清洁的蛋白质和健康的脂肪也有助于稳定血糖，这是调节体内激素的另一个关键因素。”以下是如何制作吴的荷尔蒙平衡晚餐:

小米的原料:

小米,冲洗
水
撮盐

三文鱼的配料:

野生三文鱼
鳄梨油
柠檬片，切成圆圈
盐和胡椒粉

沙拉的原料:

欧芹,切碎
莳萝、切碎
细香葱,切碎
西瓜萝卜，切成薄片
鳄梨,立方
可选:额外的柠檬片

配料:

特级初榨橄榄油
苹果醋
第戎芥末
螺旋藻粉
盐和胡椒粉

使用方法:

烤箱预热到400华氏度。小米洗净，然后放入一个小锅里，加入2杯水和一小撮盐。用中火至沸腾。煮沸后，将火调小并盖上盖子。炖20分钟。小米煮熟了就关火。把煮熟的小米放在一个大盘子上，让它完全冷却，同时准备剩下的沙拉。

在有边的烤盘上，洒上一茶匙鳄梨油，然后把三文鱼片放上去。在三文鱼上淋上剩下的1茶匙鳄梨油。用盐和胡椒调味。在上面放上柠檬片。烤鲑鱼12到15分钟。