8个快速，低热量的鱼食谱

有三个nonnegotiables我们寻找，当涉及到采购，我们预期的要使自己平日晚餐：1。它必须是快速和容易，2.需要口感好，和3它需要营养。虽然发现蜱所有的箱子可以是相当困难的自制餐点，这不是不可能的。输入：烤鱼食谱送达美味酱汁、配料和配菜。

当准备这样，鱼是最健康，最美味，快捷的晚餐选择在那里。它的低胆固醇和热量，高脂肪的好样的ω-3脂肪酸，蛋白质和维生素D.但是你还是要懂得，如果你想避免腥，干晚餐准备。因此，与这一点，我们将与我们的美食家和厨师8个美味的烤鱼食谱离开。你选鳕鱼，鲑鱼，鲯鳅之间，多了，或尝试全部八个收获心脏健康的好处一周都长。

擦在甜美与辛辣调料混合，从这个古友好烤鲑鱼食谱快乐健康的餐馆拥有的香味完美的量。鳄梨莎莎在更加ω-3脂肪酸馅料包。而且只需要30分钟化妆。有38个克蛋白质和10克纤维。顶部稍脆，它片完美。

共有三种成分中，它没有什么比从这个烤箱烤鲯鳅配方简单食品信仰健身。在澳洲坚果馅料缀满洒在香菜，这种健康和美味的菜只有396卡路里，需要约35分钟，使。

虽然从这个烤鲑鱼食谱半熟的收获乍一看很别致，其实做起来超级简单。多汁的柠檬、丰盛的土豆、新鲜的三文鱼片、大蒜、辣椒粉和莳萝都包在羊皮纸口袋里，一起烘焙，几乎没有任何混乱。你只需要加入新鲜的芝麻菜和罗勒，以及莳萝酸奶酱。它大约需要30分钟的时间来制作，相当于482卡路里的热量。

虽然这酥，嫩烤白鱼从食谱困在厨房里美味足以独自站立，她使茴香配方与它真正地设置的菜分开。令人难以置信的芬芳和柔滑，且质地坚硬，茴香色拉增添芳香踢的坚果鱼，这是一个脆脆的松子和香草地壳突破。

从这个烤鲑鱼现代的既提神并满足它使一个美丽多彩的菜。随着开心果，薄荷，胡萝卜缨和蔬菜的健康混合泳，你会记得，营养丰富和美味的食物是不是相互排斥的。

如果你喜欢尝试意想不到的味道组合，你应该试试这个鳕鱼配方半熟的收获。在烤盘慢烤一个红糖橡子釉，石榴，和多汁菠萝，它的味道甜蜜放纵。

对于一个大胆的和美味的鱼菜，尝试从这个金枪鱼牛排食谱奶油面包屑。有点不太常见的比一般的鲑鱼或白肉鱼晚餐和轻于红肉，烤金枪鱼鱼片是一个折中的办法。而这个配方只需要一个烤盘上，它可以在繁忙的工作日夜晚的晚餐超级有用。

如果你喜欢甜，咸口味的巧妙融合，尝试从这个芝麻釉鲑鱼食谱乐霜德拉克拉姆。像一个以上，只需要一个烤盘上，这让生活更轻松。但是，这并不意味着它削减任何角落味道明智的。亚洲风格的釉面既是扑鼻朴实，和芦笋增加了一个很好的平衡了一顿。