需要关注吗?试试这10种精油来代替浓缩咖啡

你可能听过撒几滴薰衣草精油晚上躺在枕套上能帮助你更快入睡(任何能让你睡个好觉的东西，对吧?)这是真的:天然油备受尊崇EOs具有镇静、放松的特性，但当你需要保持警惕和专注时，EOs也能派上用场。你看，某些油实际上可以刺激大脑几乎立刻，从而获得更好的焦点，有时一点点情绪提振,太。

机会是你的思想，如何这一切真的有用吗？我们大脑中的情感中枢直接与嗅上皮在我们的鼻子里，这个组织将香味的效果传递给我们的大脑。“芳香疗法被用来治疗各种疾病，同时促进其他身体过程，”说艾米丽Feldon，经过认证的健康教练。“特别是，精油可以深刻地改善记忆力，帮助提高你的两个重点和你的召回时间。”

说到重点，我们已经围捕的浓度，当你只是需要把事情做好的十大精油。

了2016研究发现在一间迷迭香精油的香味在空气中谁曾同学居然得分高出5％至7％的在记忆测试。这项研究结果并不那么与众不同，马克说莫斯，对研究工作的研究人员之一。他解释说，这种草药已与记忆相关多年，在莎士比亚的戏剧甚至引用线哈姆雷特:“这是迷迭香，为了纪念。”

如何使用迷迭香精油：当涉及到使用迷迭香油(和所有精油,),可以采取三种方法:1)吸入(例如,通过一个扩散器),2)局部应用(一定要稀释EO与载体油,水,或无味乳液),或3)摄入(例如,在一杯茶或药丸形式)。在你拿起滴管之前，让你的医生或合格的草药医生为你做一个自我治疗计划，以确保它是安全的。如果你想把你的EOs放在内部，仔细检查它是否在FDA的EOs安全食用清单。

薰衣草常常想，当谈到促进放松（记得我们说过把一些在你的枕套睡前？）。但日本曾有一项研究实际上发现，当你在工作间隙吸入这种精油时，一旦你回到手头的工作中，它可以提高你的注意力。这项研究专门针对课间休息的学生(一些学生接触了薰衣草油;另用茉莉花精油，这没有任何效果)。研究指出，拉文德减少刺激和减轻压力的能力可能有助于让学生适当休息，为下一轮的工作补充能量。

薰衣草精油使用方法:将淡紫色的EO稀释到2%(药效)，以唤起一种专注的精神状态一般认为是安全的(适用于局部)将其与载体油混合——如荷荷巴油、橄榄油和葡萄油——然后将混合后的油按摩到你的太阳穴或手腕上，或直接在鼻子下轻拍。

如果你不知道，薄荷实际上是之间的交叉绿薄荷和水薄荷。根据一项研究在1991年进行的，吸入薄荷精油是有帮助的，当涉及到持续关注的任务，那些“要求观察员保持警觉并检测罕见和不可预知的刺激事件在延长的时间段。”举个例子来说，专业人士，如卡车司机，飞行员，和质量控制人员，这些人员必须在他们的游戏和集中的时间很长一段。

如何使用薄荷精油：薄荷据说不是很有效当摄入（像薄荷茶），所以最好的办法是局部应用EO或采取吸入方式。达薄荷精油的六滴添加到载体油两汤匙，按摩少量进入你的手掌，然后杯双手捂住嘴和鼻子，深呼吸，以五计数。

如果你想要更温和的气味，选择柏树油。“这种四季常青的香味可以帮助你提高注意力，而不会让甘草、罗勒精油和其他一些更刺鼻的精油的气味充斥整个房间。”说Feldon。更重要的是，它与其他精油混合得很好。

如何使用柏树精油:一个首选浓度混合是柏树一滴，雪松二滴，柠檬两滴，和松树一滴。混合添加到您选择的扩散器和依靠的香味，以帮助您满足最后期限。

严重的是，柠檬的灿烂，清新的香味能够单独唤醒我们。在一项研究中，吸入柠檬精油有助于提高参与者的输入工人谁吸入这种香气的能力由少54％的错误(哇!)。另一项研究发现在香薰疗法中使用柠檬精油有助于改善一组阿尔茨海默症患者的认知功能(他们早上吸入柠檬和迷迭香精油，晚上吸入薰衣草和橙油)。额外的好处:吸入这种柑橘类精油也会给你自然的压力缓解。

如何使用柠檬精油:没有什么可以破坏一个思路很喜欢一个蓬头垢面的工作空间。整理你的办公桌或工作区，然后向下斯普茨用硬表面芳香柠檬醋清洁器由等量的水、醋和几滴柠檬精油制成。柠檬喷雾不仅能帮助你提升情绪，还能让你远离太空细菌:柠檬EO就是其中之一具有抗菌性能。

这种精油发射木香，甘草类香料的类似于草本植物（罗勒属basilicum)，并从中衍生出来。那些寻求帮助集中注意力的人可能会对罗勒精油含有芳樟醇这一事实更感兴趣。芳樟醇是一种有机化合物，已被证明可以减少记忆力丧失和压力科学研究。

罗勒精油使用方法:在手帕上洒两滴罗勒叶，深呼吸，帮助你保持注意力。当你完成手头的任务后，将几滴罗勒精油与载体油和泻盐混合，然后将混合物加入浴缸中，享受一次奢侈的(也是应得的)浸泡。

从依兰树开花的热带树这是原产于印度，东南亚和澳大利亚，依兰精油的部分通常与豪华洗浴和美容产品，并以其作为春药使用相关来源。这sweet-和花香扑鼻EO也应该得到信贷作为其浓度援助的有效性，因为有一个科学链接外用依兰与依兰精油之间的放松状态有利于最佳聚焦。

如何使用依兰精油：头脑风暴前的sesh，治疗你的皮肤活力蒸汽面部。简单地在一个大碗里装满开水，然后加入三到七滴依兰依兰，如果你想的话，再加几口新鲜的草药。用毛巾蒙住你的头，然后把你刚洗干净的脸放在离那碗热气腾腾的水不超过6英寸的地方。保持15分钟，充分享受蒸汽带来的芳香治疗效果。

如果你想增强你的精神耐力，随身带一瓶乳香精油，因为这个EO被认为具有增强记忆的能力。事实上，在2016年科学研究，乳香（Boswellia papyrifer) EO被认为对患有阿尔茨海默病的老鼠有治疗作用。另一个研究在2011年进行的，显示在雄性小白鼠乳香精油和改进的空间记忆保留之间的链接。

如何使用乳香精油：要设置情绪集中和专注，把一壶水一煮上你的炉灶。加入乳香EO几滴到水中，它会很快充满香味这是朴实的，甜甜的，你的空间辣，只是一定要留意的水中，以便使其保持在低于沸点。

檀香原产于东南亚海洋，是同名精油的来源。与檀香一样，“EO”也以其木质香味而自豪，而檀香也在无数的成分表上占有一席之地——从蜡烛和熏香到香水和乳液——但它也与提高思维清晰度的能力有关。在一个2003年的研究，檀香EO的透皮应用与人类受试者注意力的提高之间存在相关性。

如何使用檀香精油：加几滴檀香精油到你的扩散器，以填补你的空间与新鲜，精力充沛的香味。没有扩散?在棉球上滴几滴EO，然后把球塞进风扇箱里，自己动手制作unitasker。小贴士:你也可以把其中的一个球塞进汽车的排气口，这样就可以在路上进行芳香疗法了。

得到这样的：二科学研究使用鼠尾草精油(美国officinalis和lavandulaefolia)是有联系的认知提高，也就是说，在“注意力，记忆，判断和评价，推理，解决问题和决策有关。流程”调查结果加强圣人的长期信誉为头脑清晰的催化剂;一个2005年的研究显示了圣人EO与人类受试者的警觉性、冷静和满足之间的联系。

如何使用鼠尾草精油:将sage EO与你选择的载体油混合，然后按摩你的脚，从脚后跟到脚趾。在足底反射学中，脚趾的上半部分被认为是与大脑相连的，所以按摩脚趾可以帮助大脑清醒。Nota bene:据说脚上有东西毛孔的看法，这使EO能更快地被人体吸收。

你怎么看待这些精油的浓度?

下一个:法国女性使用天然感冒药。