除了开空调外，还有8种自然疗法可以治疗潮热

坦白说，我没有经历过更年期，但我经历过一次热潮，那是非常令人难以忍受的闷热，就像你在撒哈拉沙漠里，想要扯掉你的衣服，希望你能逃离你的身体。我认识的女性正是这样描述这种感觉的，这就是为什么我们决定讨论一下潮热的自然疗法是很重要的。

与普遍的看法相反，你有可能会出现与更年期(或围绝经期，开始于更年期前几年)无关的全面爆发的热潮。贝丝·巴塔格里诺是一名女性健康专家，也是HealthyWomen的首席执行官。她说:“潮热可以在任何时候出现，原因有很多。说.热浪可伴有心悸、皮肤发红或发冷等症状。如果你经常服用它们，你可能不想服用像雌激素这样的激素来缓解它们的影响，因为它们会导致其他的严重的状况(乳腺癌,心脏病，中风，等等)。继续往下读，看看治疗热潮红的八大自然疗法。继续，准备好冷静下来。

渐进式肌肉放松是一种你收紧然后放松你身体肌肉的方法，从你的头部开始，向下移动到你的脚趾。一些专家认为，这种方法可以通过释放压力荷尔蒙去甲肾上腺素来抑制潮热。英国的一项研究跟踪了一组接受癌症治疗后出现潮热的女性。那些使用渐进式肌肉放松的人报告说潮热减少了20%比那些只做谈话治疗的人。

但我们指的是医学上的催眠(不只是某人在你眼前晃表)。如果你是一个怀疑论者，这仍然值得一试:贝勒大学的一项研究发现，乳腺癌幸存者在治疗后经历了潮热，能够通过由心理学家领导的催眠治疗来改善症状。事实上，有一个整体减少68%据报道是催眠引起的潮热。

需要另一个借口进入儿童的姿势吗?嗯，某些恢复性瑜伽姿势可以帮助缓解更年期症状，包括潮热。要避免的是扣人心弦、紧张或倒立。相反，专注于那些你可以用道具来支撑你身体的姿势——只是要确保你的教练能帮上忙。“如果你在更年期之前练习瑜伽，那么所有那些对缓解不适症状特别有用的姿势都已经很熟悉了，你可以像老朋友一样去做。”说作者:Suza Francina瑜伽与更年期的智慧.

研究表明每天吃一到两份大豆不仅可以减少你的潮热，而且当你吃大豆的时候也可以减轻潮热的强度。这些有益的作用可能源于大豆是由一种叫做植物雌激素的化合物组成的，这种化合物在体内以某种方式起雌激素的作用。你可以通过吃更多的豆腐，毛豆，豆奶，甚至味噌来增加你饮食中的大豆含量。

尽管关于它为什么有效的具体细节还不确定，专家建议针灸可以减少热潮的频率。(有些人认为，这可能是因为针头有助于释放皮质醇、内啡肽和血清素等荷尔蒙。)发表在杂志上的研究更年期发现的267名女性那些有潮热的人，那些接受了针灸治疗的人说他们经历了更少的潮热，而且睡得更好。

是的，我们喜欢精油(我已经提到过我对我的新油扩散器的痴迷在这里)。Josh Axe, DNM, DC, CNS，建议使用鼠尾草，百里香，罗马洋甘菊和薄荷油来冷却和平衡你的荷尔蒙。他建议买一种治疗级的油，每天三次滴在脚上和脖子上。担心皮肤敏感?“你可以将任何精油与荷荷巴油或椰子油等基础油混合，来稀释它的强度，降低皮肤敏感性。”说斧头。

是我们，还是念力对所有事情都有帮助?很明显，正念冥想与瑜伽姿势和其他运动的结合不仅可以减轻疼痛感和降低血压，还可以帮助减少潮热。马萨诸塞大学医学院的一组研究人员让15名患热潮红的女性参加了为期两个月的每周一次的正念课程，他们发现她们的热潮红减少了高达40%因为它的。值得注意的是:专家建议，当你在课堂上练习正念冥想时，比你自己练习效果更好。

我们一直都知道一杯茶可以对灵魂产生神奇的作用，但谁知道它也可以帮助你的潮热呢?现在，我们需要得到一点具体的，并指出这是真正的鼠尾草茶的伎俩。2010年瑞士的一项研究研究发现，绝经后的妇女每天服用一片鼠尾草片，八周内潮热的平均次数减少了64%。你也可以通过自己泡鼠尾草茶得到类似的效果——在一杯热水中加入一汤匙新鲜鼠尾草叶或一茶匙干鼠尾草，浸泡五分钟，然后沥干。

现在你已经掌握了治疗热潮红的八种最佳自然疗法，下次你开始出汗的时候就应该做好准备了。记住，潮热真的没什么好担心的——有了这些简单的技巧，你可以减轻你的不适。