19个简单健康的空气炸锅食谱 - 欧洲杯外围赌场,欧洲杯外围网站,欧洲杯亚博投注赔率

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姜蒜空气炸鱼

为什么我们喜欢它：鲑鱼在空气炸锅中很棒。和这个腌梅子食谱特别好吃。用蒜末、姜末、葱末、酱油和味醂做一个美味的腌汁，把三文鱼浸泡30分钟以上。腌制好之后，把三文鱼放到空气炸锅里，让机器来做它的事情。10分钟后，你就可以享用美味的晚餐了。

专家提示:腌制30分钟就可以了，酸梅餐厅的卡洛琳建议让三文鱼浸泡整整90分钟。这将使鱼更加湿润和美味，给你一个难以置信的美味，当你完成享受。

英雄的成分:调味包装的腌料使这一食谱不同于其他采取空气炸制鲑鱼。生姜、酱油和味醂混合在一起，提供了许多传统的亚洲风味，而大蒜则增加了一点温暖和深度。

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脆皮芝麻豆腐

配方:脆皮芝麻豆腐

为什么我们喜欢它：空气炸锅非常适合烹饪肉，但它们可以像烹饪豆腐一样伟大。这爱和柠檬菜谱会让你的豆腐变得酥脆可口，而芝麻涂层会让你的口感更加酥脆。

专家提示:你听说过腌肉，但你试过腌豆腐吗?珍妮和杰克的爱和柠檬推荐搅拌酱油，香油，醋，红糖，大蒜和姜混合。一旦你把这些美味的原料搅拌在一起，把混合物洒在豆腐上，然后放进冰箱腌制20-60分钟。最后，你会吃到美味可口的豆腐排。

英雄的成分:腌料可能会增加风味，但芝麻涂层会增加口感。豆腐的口感就是一切。你的豆腐牛排会在空气炸锅里炸30分钟，你会想要翻个面。这将确保你的主要原料——芝麻籽涂层——均匀地煮熟。

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素食主义者黑豆甘薯炸玉米饼

配方:素食主义者黑豆甘薯炸玉米饼

为什么我们喜欢它：这完整的帮助Recipe让多任务处理变得容易。让你的空气炸锅来炸红薯，你自己来炸豆瓣酱。只需15分钟的烹饪，你就拥有了制作美味可口的玉米饼所需的一切。如果这还不够快速和简单，我们不知道什么才是。

专家提示:完全帮助的Gena建议在服务前在炉子上加热玉米饼，但您可以在您的空气炸锅中轻松加热它们！一旦你完成烹饪你的红薯，将你的炸玉米饼壳进入一两分钟。你最终会有温暖的，略微脆脆的玉米饼，你的蔬菜和浇口味道很棒。

英雄的成分:炸玉米饼看起来像温暖天气。但是烤红薯可以让这道菜肴感到感到爽美和舒适 - 对任何季节的完美饭菜。

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火鸡肉丸配辣味花生酱

配方:火鸡肉丸配辣味花生酱

为什么我们喜欢它：任何配方都承诺在30分钟内享用丰盛，美味的膳食从美国获得“是”。所以它应该毫不奇怪，我们喜欢这个风城晚餐仙女碟。花5分钟结合瘦地火鸡，鸡蛋，一些面包屑和一些美味的香料。使用饼干勺将这种混合物转变为肉丸，让您的空气油炸器处理其余部分。在短短25分钟，您将有一个值得吞噬的菜肴。

专家提示:当你的空气炸锅煮肉丸的时候，搅拌一下蘸酱。花生酱、酱油和斯拉恰辣椒会结合在一起，做出一种既丰盛又辛辣的酱汁。蒜末和姜末会让味道更好。

英雄的成分:用火鸡粉做的肉丸比大多数肉丸都要瘦，如果你想选择更清淡的肉丸，那真是太棒了。不要担心在味道上吃亏——蘸酱会让你的肉丸尝起来美味可口。

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椰子虾

配方:椰子虾

为什么我们喜欢它：椰子虾是一顿美味的晚餐，你的空气炸锅会把它炸得完美无瑕。把虾蘸上鸡蛋粉，再裹上面包屑和椰丝。一旦你对面包感到满意，就把虾放到空气炸锅里炸。3分钟后，虾就可以翻面了。再过三分钟，就可以吃了。

专家提示:金的金正日的欲望这道菜最初是设计用来油炸的，但她说，它在空气炸锅里也能炸得一样好。(事实上，她说空气炸锅可能是她“最喜欢的享受这个食谱的方式!”)因为你处理的是一个修改版本的食谱，你不需要原来需要的菜籽油——你需要向下滚动到“食谱说明”来获取空气炸锅的使用说明。

英雄的成分:Panko Breadcrumbs借给这盘它的签名紧缩。并肯定不会与其他面包屑交换。根据Kim，替代品可能不那么脆。

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空气油炸鸡肉乳房

配方:空气油炸鸡肉乳房

为什么我们喜欢它：这我是一个美食博客食谱应得的旋转点。它快速简便，它可以可靠地生产多汁，美味的鸡胸肉。用橄榄油淋上你的鸡胸肉，覆盖它们的调味料，并在空气油炸锅中弹出它们。在20分钟后，你将完全煮熟的鸡胸肉。真的 - 这是那简单的。

专家提示:麦克和斯蒂芬是“我是一个食物博客”的创始人夫妇，他们建议投资购买肉类温度计——我们完全同意。没有人喜欢煮得过熟或半生不熟的鸡肉，肉类温度计可以帮助你每次都做对。

英雄的成分:因为这个食谱很简单，调味料会有很大的不同。迈克和斯蒂芬用了盐、胡椒、蒜粉和辣椒粉。但你也可以尽情发挥自己的创造力——只要确保加点调味料就行了。

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Air Fryer Veggie Fajitas

配方:Air Fryer Veggie Fajitas

为什么我们喜欢它：这些蔬菜包装的Faijitas美味且营养丰富。事实上，你可以在空气中快速鞭打它们，使它们变得更好。首先切割Portobello蘑菇，甜椒和一个巨大的洋葱进入条带。然后，让你的蔬菜用甜辣椒酱，酱油和什锦香料的混合物腌制。一旦他们完成了，让他们在你的空气炸锅里，在温暖的玉米饼上为它们提供服务，然后挖掘。

专家提示:克里斯汀的快乐厨房蔬菜不要限制你的腌料或空翻的时间，给你一点创造力的空间。浸泡蔬菜直到你满意为止，然后煮到它们烧焦但多汁。少关注于遵循精确的指示，多关注于做一顿你会喜欢吃的饭。

英雄的成分:这些无肉玉米饼从Portobello蘑菇中获得丰盛，咸味呼吁，填充和美味。尝试一下，无论你是素食主义者 - 它可能只是成为你的新热封之一。

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史前大马哈鱼饼

配方:史前大马哈鱼饼

为什么我们喜欢它：蟹饼很好吃，但鲑鱼饼也一样好吃。多亏了这个食谱食品信心健身，他们也可以很健康。将三文鱼、鳄梨、香菜、椰子片等混合，制作富含蛋白质的三文鱼蛋糕。让空气炸锅帮你完成剩下的工作。

专家提示:这些三文鱼蛋糕单独吃起来味道很好，但配上绿色蔬菜吃起来味道更好。食物信念健身的泰勒推荐芝麻菜和菠菜沙拉，淋上融化的椰子油，用盐调味。

英雄的成分:椰子片为这些三文鱼蛋糕添加了一个令人惊讶的成分，而且让它们尝起来难以置信。我们从没想过有一天我们会选择椰子片而不是面包屑，但现在我们来了。

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Fryer Falafel.

配方:Fryer Falafel.

为什么我们喜欢它：炸鹰嘴豆丸子似乎很难做。但多亏了空气炸锅，这其实很简单。将鹰嘴豆与洋葱、芝麻籽、一些香草和香料混合，然后加入面粉和发酵粉使其变稠。让混合物在冰箱里变硬一小时，然后把它揉成一系列小球。你的空气炸锅会完成剩下的工作，在15分钟内为你做出美味的炸鹰嘴豆丸子。

专家提示:艾琳的电镀和配对这碟提出了几个葡萄酒配对，我们建议您尝试一下。沙拉三明治球应该享受秀丽的索维尼翁Blanc，Gewurztraminer或Chenin Blanc。（记住，你可以总是把它们鞭打，每次都尝试一瓶新的葡萄酒！）

英雄的成分:鹰嘴豆是这个食谱的核心。它们就像一张万能的画布，你可以在上面涂上各种各样的香料。

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空气炸鸡帕尔玛干酪

配方:空气炸鸡帕尔玛干酪

为什么我们喜欢它：你可以在空气炸锅里炸出一份餐厅水准的帕尔马干酪鸡肉，这似乎很奇怪。但这是真的——你可以。把鸡胸肉裹上面包，在空气炸锅里煎10分钟左右。在他们做饭的时候，准备好你的番茄沙司，磨碎吨奶酪。将它们放在鸡胸肉上面，并在空气油炸锅中弹回几分钟的变暖。你最终的杰作将是非常值得额外的耐心分钟。

专家提示:确保你的鸡肉均匀煮熟，在面包之前压扁它。泰勒食品信心健身建议用木槌或擀面杖把它压平，直到它有半英寸厚。

英雄的成分:没有大量的帕尔玛干酪，鸡肉帕尔玛干酪是不完整的，所以不要害怕堆砌。泰勒建议在面包中加入一些，然后在你的番茄沙司上放一堆。

11 19.

蔬菜春卷

配方:蔬菜春卷

为什么我们喜欢它：蛋卷？在家里？可以办到。感谢您的空气炸锅，可以轻松完成。首先煎炸一堆蔬菜白菜，胡萝卜和葱 - 在平底锅中。加入姜，大蒜和其他一些香料进行味道。然后让蔬菜凉爽，同时准备蛋卷包装。在每个包装纸中留下几勺蔬菜，小心地折叠它们，并在空气油炸锅中弹出它们。只需8-12分钟，您将最终用酥脆，嘎吱嘎吱的素食蛋卷。

专家提示:折叠蛋卷时一定要从容。你要把它们紧紧地卷起来，并用水把边角密封起来。这将确保所有的东西在煎的时候都牢牢地固定在原地。

英雄的成分:Premade蛋卷包装是使这个配方如此简单（和如此美味）的原因。卡罗琳腌梅子她选择了一些她在全食超市找到的Nasoya素食蛋卷包装，但她说其他商店购买的品牌应该也能起到同样的效果。

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家庭着名的空气油炸锅土耳其

配方:家庭着名的空气油炸锅土耳其

为什么我们喜欢它：是的，你可以用空气炸锅做一顿丰盛的火鸡，而且你只需要3.5小时。唯一的打嗝?你需要一个非常大的空气炸锅来炸。设备不谈,这糖和布料菜谱非常简单。只需将火鸡解冻，加入腌料，浇上调味料，然后用空气炸锅炸剩下的部分。一旦你让火鸡冷却30分钟，它就可以供全家人吃了——可能会持续好几天。

专家提示:这个食谱做起来出奇的简单——只要你的空气炸锅能装下一整只火鸡。但如果不是呢?简单地缩小食谱，以适应你的火鸡机器能够容纳。阿什利玫瑰糖和布兰德建议每磅火鸡10分钟的厨师。如果您有肉温度计，检查以确保土耳其的内部温度已达到165度。

英雄的成分:食谱如此简单，你的调味料很有帮助。阿什利·罗斯(Ashley Rose)用一种克里奥尔混合调料给她的火鸡添加了一点香料，但几乎任何东西都可以。所以选择一种听起来很美味的调味料吧。

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甘薯花椰菜馅饼

配方:甘薯花椰菜馅饼

为什么我们喜欢它：想要一顿不只是沙拉的蔬菜晚餐吗?这销危机食谱会给你你想要的东西，而且味道丰富。使用食品加工机混合花椰菜，甘薯，种子，调味料，和蘸酱你的选择。然后，把面糊卷成肉饼。在冷冻柜里凝固10分钟在空气炸锅里煎20分钟后，肉饼就可以吃了。

专家提示:如果你没有食品加工机，你可以用搅拌机来搅拌你的面糊。继续搅拌，直到混合物的稠度和汉堡肉饼一样。记住，一旦你搅拌好了，你就要把面糊滚成肉饼——所以你要让它松软，但不要太软。

英雄的成分:虽然花椰菜和红薯是在这个食谱的心脏的核心，你用来调味的调味料你的馅饼会产生所有的差异。Lindsay Cotter，Cotter Crunch，使用大蒜，香菜，辣椒粉，小茴香和有机牧场调味混合，让她的馅饼品尝美味。

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空气炸白鱼

配方:空气炸白鱼

为什么我们喜欢它：白鱼配上菠菜、蘑菇和西红柿是一顿美味健康的理想晚餐。而且你可以在空气炸锅里炸，这让它更诱人。先把白鱼片晾干并调味，然后把它们放在烤盘纸上放在空气炸锅里。当他们在做饭时，sauté你的蔬菜在你的炉子上。仅仅12分钟的烹饪后，你就可以吞下整顿饭了。因为这个食谱可以做两份，你可能还会有剩菜。

专家提示:妮可的风城晚餐仙女用羊皮纸来防止鱼粘在空气炸锅上。这个小窍门能让你更容易清理，也能让你的饭菜更美味。

英雄的成分:牡蛎蘑菇为这道菜提供完美的补充。虽然许多蘑菇有肉味，但特别是牡蛎蘑菇，往往像海鲜一样味道。将它们与您的刚刚炸的白鲑相结合，您将有一个美味的一致的一对。

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酮茄子帕尔玛干酪堆

配方:酮茄子帕尔玛干酪堆

为什么我们喜欢它：这茄子帕玛森食谱是一个伟大的比赛，因为低碳水树的金克金提供了如此多的修改。Kim您是否涵盖了您是否有一个篮式空气油炸锅，烤箱式空气油炸锅，或者根本没有空气炸锅。并且由于她包含重新加热指示，您可以鞭打一大批茄子巴马干酪，并将其丢出几天。

专家提示:如果您希望茄子帕玛森感觉像素食服用鸡巴腊肠，那么Kim建议将茄子切成厚圆形切片。但是，如果你想模仿她的食谱，将它们缩短一点并堆叠它们，而是。

英雄的成分:大多数帕玛森茄子食谱需要一种奶酪:帕玛森。但由于金的餐厅最初是受到千层面的启发，所以也需要马苏里拉奶酪片。这些马苏里拉奶酪片为这道食谱添加了令人惊讶的成分，但却非常受欢迎(而且非常美味)。

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鱼炸玉米饼

配方:鱼炸玉米饼

为什么我们喜欢它：墨西哥卷饼之夜总是令人愉快的。这个简单易做的墨西哥鱼肉卷让它变得更加有趣。只要在空气炸锅里放一些调味过的罗非鱼，在烹饪的时候收集你的配料。把鱼片在空气油锅里煎20分钟，等它们变脆了就取出来。然后，你所要做的就是组装你的玉米饼，然后尽情享用。

专家提示:Boulder Locavore的Toni在做这道菜时用的是软玉米玉米饼。唯一的问题吗?它们可能会有点脆弱。为了防止洒出来，把玉米饼加倍——每个玉米饼两份。

英雄的成分:鱼肉玉米卷很好吃，但蘸着鱼肉玉米卷酱吃味道更好。混合酸奶油，蛋黄酱，斯拉查，酸橙汁，和调味料，模仿托尼的鱼玉米饼的食谱-这只需要三个步骤。(混合，品尝，堆积。)

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脆炸爆米花鸡

配方:脆炸爆米花鸡

为什么我们喜欢它：爆米花鸡是无休止的美味，这种简单的食谱在盘子上放筋旋转。从一些鸡肉招标开始，然后将它们涂在玉米淀粉的粉碎中。将它们覆盖在无麸质玉米片中，让您的空气炸锅处理其余部分。在短短10分钟之后，你将拥有一堆值得小吃的脆皮爆米花。

专家提示:这力量和食谱要求你把鸡胸肉切成块，但你也可以用鸡胸肉或鸡腿肉。只要你吃到多汁的、零食大小的鸡肉，你就可以离开了。

英雄的成分:粉碎的玉米片给出了这种爆米花鸡脚刺，同时保持过敏原。结果是一批爆米花鸡，足以让乐趣和多才多艺，足以在派对上服务。

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烤白胡桃和剃布鲁塞尔芽沙拉

配方:烤白胡桃和剃布鲁塞尔芽沙拉

为什么我们喜欢它：沙拉是绝佳的晚餐选择。多亏了你的空气炸锅，你可以在上面放一些非常丰盛的配料。用空气煎锅烤一些冬南瓜，然后用搅拌机搅拌调味汁。一切就绪后，将南瓜与球芽甘蓝和蔓越莓屑一起倒入碗中，淋在你的调味品上。

专家提示:这个食谱需要新鲜的球芽甘蓝。但如果你想要更美味、更舒适的沙拉，你也可以很容易地把它们烤了。在南瓜煮熟之前或之后把它们放进空气炸锅里，作为一顿丰盛的大餐。

英雄的成分:数数是作弊吗完整的帮助用奶油腰果调味料?这种酱汁的甜味来自椰枣，香料来自第戎芥末，酸度来自苹果醋，乳脂味来自生腰果。所有这些味道结合在一起，形成了一款美味、动感的沙拉。

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空气炸蒜味帕尔马鸡

配方:空气炸蒜味帕尔马鸡

为什么我们喜欢它：如果你想要一个易鸡胸肉晚餐，那就有点令人兴奋，这味道和品味食谱已经给你准备好了。把鸡肉浸泡在卤水里，涂上调味料，然后在空气炸锅里炸8分钟。烤好之后，在鸡肉上盖上帕尔玛干酪丝，在空气炸锅里再炸几分钟。最后，你就可以吃到一顿美味的鸡胸肉了，而且你不用花很多时间和精力去做。

专家提示:你可能很想快进这个食谱，跳过盐水，但是Elaine of Flavour and Savour建议不要这么做。盐水会让你的鸡肉多汁，所以这段时间的准备是值得的。

英雄的成分:由于脆脆的帕尔马干酪涂层使这些鸡胸肉从美味变成美味，它很容易成为这个食谱的主角。如果你喜欢奶酪，那就多吃一点。你做得这么有效率，应该得到奖励。

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