这些健康的甘薯食谱让我们倒计时

虽然我们并不反对南瓜香料本身，还有更多下跌的味道比星巴克的签名饮料。一，我们期待着与气温开始下降烹饪配料：红薯。这只是爽朗不够，它是从完美的喘息南瓜和葫芦。

我们最近了解到，能够在一个星期内以多种方式使用一种配料是成功的秘诀餐准备成功，所以我们决定把这个与我们的明星成分测试：你有多少食谱可能使一个星期的包甜土豆吗?事实证明，有很多。从提高免疫力的早餐冰沙到蔬菜汤和鲑鱼汉堡生菜卷配甘薯条，这些都是我们最喜欢的健康食品红薯每天任何时候都可以做的食谱。

本周大量购买这种蔬菜——你会喜欢每一顿美味的饭菜。

配方:增强免疫橙冰沙

出色的成分:姜黄和生姜都有炎症，橙汁富含维生素C。

的提示:准备你的香蕉和红薯，方便组装。你可以把香蕉切成团冷冻起来。至于红薯，极简主义面包师达纳·舒尔茨(Dana Schultz)建议，“把烤箱预热到400华氏度，把红薯纵向切成两半。”轻轻抹上油，面朝下放在衬有锡箔的烤盘上。烤到软的25到30分钟。”

配方:红薯，玉米和羊奶酪馅饼配上红辣椒酱

出色的成分:玉米和羊乳酪混合在一起，使油饼有一种咸甜的味道。

的提示:“一种用于烹饪水煮鸡蛋尖挖走他们在三分钟憋着清水洗净，沥干他们，并把他们立刻变成冰水停止烹饪，”从厨房萨拉·塔克说。“几分钟后，捞出放在纸巾上。发球时，简单地弹出荷包蛋放回水中煨30秒再热。”

配方:香味四溢的印度蔬菜和扁豆汤

出色的成分:姜黄，它具有抗发炎的特性，所以你可以对你的感觉在吃什么好。

的提示:有什么比厨房里炖的美味汤更丰盛的呢?塔克说:“它散发着孜然、姜黄、生姜、马沙拉酱的香味，还有一丝辣椒的味道。”她建议配上印度烤饼或印度烤肉。

配方:脆皮红薯配牛油果泥，荷包蛋，什锦

出色的成分:该荷包蛋，其中，说实话，让一切味道更好。

的提示:“这是最好的使chimichurri一两天前，味道就会变浓，”What's Cooking Good Looking网站的乔迪·莫雷诺(Jodi Moreno)说。“食用前至少30分钟。”

配方:巴西牛排配烤地瓜煎藜麦，配香辣椰子番茄酱

出色的成分:炸大蕉，这可能是碗里唯一的“不健康”成分，但他们是如此美味。

的提示:半生熟的Harvest餐厅的Tieghan Gerard推荐用椰奶来煮藜麦:“要做藜麦，把椰奶放到酱锅里，小火煮开。仔细看，因为它沸腾得很快。牛奶煮沸后，加入奎奴亚藜，盖上盖子，把火调小。”

配方:咖喱鲑鱼汉堡生菜卷脆甘薯吸管和山羊奶酪

出色的成分:羊奶酪，让所有东西都更美味。

的提示:用曼陀林切片机切细吸管。杰拉德说:“把吸管放在烤盘上，和融化的椰子油、咖喱粉、盐和胡椒一起搅拌。”

配方:全素红薯

出色的成分:芝麻酱，有新鲜生姜和大量酸橙汁的完美味道。

的提示:从最初的混乱劳拉·赖特建议使用罗勒香菜，如果没有现成的在你的超市。“无论是杂货店我去是出香菜（这是一个反复出现的主题，我出于某种原因），所以我只是撕开了一点罗勒，我手头上的，”她说。“我想很多阔叶草本植物的是美味与这个配方。”

现在，意想不到的事情发生了红薯食谱每一天的餐。