用空气炸锅烹制鸡胸肉的13种美味方法

写道

林赛Lanquist

2020年12月8日更新

每个人都需要一份鸡胸肉食谱。entrée是万能的，美味的，几乎不可能出错。多亏了空气炸锅，做起来更容易了。而经典鸡胸肉食谱涉及一定量的烤肉，烘烤或炒，空气油炸鸡肉乳房食谱往往有点更简单。他们会让空气炸锅为你做大部分工作 - 它会这样做的工作快给你留下一顿值得马上享用的晚餐。

现在，做鸡胸肉的方法就只有这么多，而在空气炸锅里做鸡胸肉的方法就更少了。但在简单的食谱上有足够的旋转，让您持续一段时间。加上，当您正在寻找一个空气炸鸡胸部食谱时，你不是真的寻找不同。你所渴望的是方便和速度，下面的13个空气炸鸡胸的食谱提供了这些。

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空气炸鸡胸肉

食谱：空气炸鸡胸肉

我们为什么喜欢它:这个空气炸鸡胸的食谱很容易掌握，而且几乎不可能搞砸。另外，它只需要5分钟的准备时间。把鸡胸肉擦干，淋上橄榄油，再涂上调味料。然后，把它们放进空气炸锅里，让它为你完成剩下的工作。

专家提示：迈克和斯蒂芬，夫妻俩在后面我是一个食物博客建议鸡肉煮好后放2分钟。这样可以“让汁液沉淀”，保持鸡胸肉多汁，盘子干净。

英雄成分：因为这个食谱很简单，所以它的味道都来自调味料。迈克和斯蒂芬用了盐、胡椒、蒜粉和辣椒粉。但你可以即兴发挥。迷迭香、百里香和辣椒都可以替代，做出一道非常美味的菜肴。

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脆皮脱脂鸡柳

食谱：脆皮脱脂鸡柳

我们为什么喜欢它:鸡肉招标是经典的。和这个食谱FoodieCrush提供完美的果汁，嘎吱嘎吱和风味的平衡。另外，这些鸡柳要再热一下。所以，现在就把它们煮熟，把剩菜冷冻起来，在你需要吃快餐的时候，在空中炸锅里炸一个。

专家提示：虽然你可以随时使用鸡脊肉制作鸡肉招标，但是Feediecrush的Heidi建议使用鸡胸肉。买一些无骨，无皮的鸡胸肉，然后将它们切成鸡带大小。如果你想确保他们尽可能多汁和温柔，让他们在一夜之间浸泡在酪蛋白腌料中。

英雄成分：面包屑让这些鸡柳酥脆。但真正的英雄是赋予它们风味的帕尔玛干酪。海蒂建议买一块帕玛森奶酪，自己磨碎。但如果时间不够，事先磨碎的帕尔马干酪也可以。

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空气炸鸡帕尔玛干酪

食谱：空气炸鸡帕尔玛干酪

我们为什么喜欢它:帕尔马干酪鸡肉似乎是空气炸锅的美食。但是Food Faith Fitness的食谱证明了机器可以处理这些问题。简单地把鸡胸肉压平，涂上面包，然后放进空气炸锅里炸。当机器完成它的工作时，你可以搅拌一点奶酪和海员式沙司，当鸡胸肉煮好后，把它们覆盖在上面。

专家提示：你可能很想跳过这个食谱的第一步——将鸡胸肉压平——但把它放在额外的工作中，之后你会感谢自己。泰勒的食品信心健身，建议让乳房厚半英寸。这将确保您在每一口中获得更多味道（阅读：面包屑，酱汁和奶酪）。

英雄成分：有些人可能会说，帕玛森鸡最好的部分是海员式沙司，但我们说它是奶酪。所以，你可以选择帕玛森奶酪、马苏里拉奶酪和其他任何能激起你兴趣的奶酪。你刚才把鸡压扁了，这是你应得的。

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空气炸鸡玉米饼

食谱：空气炸鸡玉米饼

我们为什么喜欢它:许多食谱要求你用平底锅煎玉米卷肉，然后用空气煎玉米卷壳，反之亦然。但这我是一个食物博客配方让您的空气炸锅全部做。这意味着对您的工作更少 - 以及炸玉米饼的更好的油危机比例。

专家提示：腌制是艺术和科学。你想腌制你的鸡，足以赋予味道 - 但鸡胸肉开始崩溃。（是的，这是一个真实的东西。）迈克和我是一个食物博客推荐一个2小时的腌料。（他们警告腌4个小时以上，你可能会开始失去鸡肉。）

英雄成分：油炸炸玉米饼壳使这个食谱感觉特殊。据迈克和斯蒂芬说，玉米玉米饼炒最好。但是，您可能需要在微波炉中温暖它们，以使其在烹饪前蓬松。

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金风炸鸡柳

食谱：金风炸鸡柳

我们为什么喜欢它:林赛销,销危机他成功地把鸡柳做成了古菜式，而且不牺牲松脆和味道。杏仁粉和鸡蛋混合在一起，做成了一种适合古食物的面糊，盐、胡椒、大蒜、洋葱粉和姜黄粉则增添了很多味道。结果呢?这是一种更健康、更嫩的鸡肉，味道绝对很棒。

专家提示：科特说，这些鸡胸肉可以冷冻3个月。所以，尽情地做一大堆，把你的剩菜冷冻起来，然后把它们当作简单的零食和未来几周的三餐。

英雄成分：杏仁粉让这些鸡柳更适合古食物，也就是说它们不含麸质。这使得它们成为派对上特别多用途的小吃。而且因为它们很容易做，你就不用在厨房里浪费很多时间准备派对了。

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蒜味香草帕尔马鸡

食谱：蒜味香草帕尔马鸡

我们为什么喜欢它:如果你正在寻找一个简单但美味的鸡胸肉配方，这道菜来自低碳水植物maven是一个很好的选择。只要在鸡肉上涂上蛋黄酱、帕尔玛干酪、大蒜和你选择的香草，40分钟就能做出一道美味的菜肴。(低碳水化合物Maven的金用对流烤箱烤这些，但她说空气炸锅也应该能起同样的作用。)

专家提示：这个食谱最初是为鸡翅设计的，但是Kim说你可以很容易地替换鸡胸肉。她唯一的提示吗?把鸡胸肉压平至均匀的厚度，这样可以保证它们煮得均匀。

英雄成分：鸡肉食谱倾向于要求以酪乳或鸡蛋为基础的涂层，但这一个使用蛋黄酱代替。这让准备这道菜变得更容易，而且不会牺牲任何味道。

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空气炸鸡块

食谱：空气炸鸡块

我们为什么喜欢它:官方消息:你可以在空气炸锅里做你最喜欢的快餐。多亏了这个食谱食品信心健身在美国，你可以让这道菜比在汽车餐厅吃起来更脆，也不那么油腻。准备好去皮去骨的鸡胸肉，切成小块，涂上美味的鸡蛋面糊。面包屑会带来脆脆的口感，而帕玛森奶酪则会带来风味。再撒上一点辣椒粉，味道会更好。

专家提示：Food Faith Fitness的泰勒很擅长提供无麸质替代品，这个食谱也不例外。加入无麸质面包和无麸质面粉，这道菜同样美味，而且容易制作。

英雄成分：使用的鸡肉可以制作或打破一批鸡块。因为这些鸡块是用新鲜的鸡胸肉自制的，你可以放心，它们会多汁，美味得令人流口水。

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绿色辣椒鸡Chimichangas

食谱：绿色辣椒鸡Chimichangas

我们为什么喜欢它:鸡胸肉的食谱可能有点公式化。但是这个墨西哥卷饼的食谱来自两个豌豆和他们的豆荚远非如此。在这道菜中，切碎的鸡胸肉与柑橘汁、辣椒、蒜末和大量的奶酪搭配在一起，使这顿饭充满活力和美味。因为这道菜配上了香菜、酸奶油和鳄梨，你最后会尝到更美味的味道。

专家提示：这是一道快速做好的菜，但你需要花点时间把它包好。紧紧裹好，两边小心地折好，然后把它放进空气炸锅，缝边朝下。如果你不这样做，“两粒豌豆&他们的豆荚”的玛丽亚·利希蒂警告说，煮的时候chimichanga可能会展开并溢出来。

英雄成分：鲜榨的橙汁和酸橙汁为这道美味的菜肴增添了一丝令人愉悦的酸味。这种轻微的酸味会让鸡肉、辣椒和香菜的味道更好，让这道主菜更加完美。

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脆空气油炸鸡肉鸡条

食谱：脆空气油炸鸡肉鸡条

我们为什么喜欢它:每个人都需要在他们的曲目中的鸡肉条食谱，而且这个选项我是一个食物博客特别容易激发。你只需要几块鸡胸肉，一些脱脂牛奶，一点面包屑，一些美味的香料，当然还有一个空气炸锅，你很快就能吃到美味酥脆的鸡肉条。

专家提示：如果您更喜欢一个完美的金色温柔，迈克和斯蒂芬，我是一个食物博客建议在将潘库面包屑烤制烤，然后把它们放在鸡肉上。只需将潘库扔在干锅中，然后打开热量。一旦他们变成了金色，他们就准备好了。

英雄成分：石灰和香菇留下了这些鸡肉，品尝令人兴奋和新的 - 这是一个难以付应这款经典的菜肴。当然，如果您更喜欢在鸡肉招标中更加传统的情况，您可以跳过这些成分。但如果你是为了实验，请扔掉他们。

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空气油炸锅大蒜巴马干酪鸡

食谱：空气油炸锅大蒜巴马干酪鸡

我们为什么喜欢它:简单又美味，这个味道和品味食谱将迅速成为您的一个Go-TO。盐水煮15分钟，然后用你的香料混合选择。然后，在空气油炸锅中爆炸调味鸡约10分钟。在烘烤中途，你会想把鸡肉从空气中拿出来，在把帕尔马斯拿回来，然后把它涂上它。这将使你的最终产品俗气，脆，令人难以置信的美味。

专家提示：一定要拍干你的鸡后，卤水和之前应用你的调味。这将有助于调味料粘在鸡肉上，当你烹饪完成后，让你享受更多的味道。

英雄成分：许多空气炸锅食谱不要打电话给盐水。但这是 - 这就是让它如此美味。什么是好的？味道的味道和品味让这个盐水非常简单。所有你需要的是四分之一杯盐，一些温水，和15分钟的耐心拉开它。

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旧石器空气炸鸡块

食谱：旧石器空气炸鸡块

我们为什么喜欢它:低碳水化合物鸡块可能听起来像矛盾，但这个食谱食品信心健身证明它可以完成。（也许更重要的是，它可以在不牺牲味道和质地的情况下进行。）芝麻油，鸡蛋和椰子粉联合制造你的击球手，而姜汁姜和烤芝麻播种这碟子大量的美味嘎吱嘎吱。为了顶级事情，食品信仰健身的泰勒梦想着一番美味蘸了这道菜。思考：杏仁黄油，地面姜和sriracha-yum。

专家提示：泰勒的食谱要求一磅鸡胸肉，这意味着你最终会得到很多鸡块。值得庆幸的是，这些掘金冻结并再次加热。但是你可能想用批量来烹饪它们 - 除非你有一个严重的巨大的炸锅。

英雄成分：烤芝麻籽为这些鸡块制作了一个令人惊讶的补充 - 以及让食谱感觉特殊的鸡蛋。结果是一种快餐最爱，感觉就像你可以在美食餐馆得分的东西（特别是当与那个基于杏仁黄油的蘸酱配对时）。

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脆皮面包空气油炸锅鸡胸肉

食谱：脆皮面包空气油炸锅鸡胸肉

我们为什么喜欢它:这食品信心健身食谱是伟大的 - 在沙拉上切片时甚至更好。面包屑的鸡肉配方需要5分钟的准备时间和15分钟的厨师时间，给你一个美味的菜肴。另外，可以冻结和重新加热它 - 这意味着它是一份伟大的膳食准备。

专家提示：泰勒建议在烹饪之前把鸡肉压平，而且要有充分的理由。如果鸡肉的厚度均匀，煮起来会更均匀。所以你吃的每一口都非常多汁(不会煮得不够或太熟)。

英雄成分：芥末粉增加了大量的味道 - 以及一点点的香料 - 这块面包鸡的外观。当然，它是这个列表中的一个成分，可能尚未在厨房里。但你会感谢自己囤积它并尝试一下。

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炸鸡招标

食谱：炸鸡招标

我们为什么喜欢它:这个食谱最酷的地方是什么?艾琳的电镀+配对提供了大量的修改。所以不管你是想吃辣鸡柳，生酮鸡柳，无面包屑鸡柳，还是椒盐脆饼鸡柳，你都知道怎么做。因为它们都使用了她精心制作的相同核心配方，所以你不必每次想要改变东西时都学习一堆新步骤。

专家提示：大多数鸡肉招标食谱呼叫Panko Breadcrumbs，但Erin的呼吁组合Panko Breadcrumbs和意大利式面包屑。如果需要，您可以跳过此加载项。但是，如果你坚持下去，你会最终得到更具动态脆脆的招标。

英雄成分：这个食谱要求您将Parmesan Cheese粉碎到您的面包屑混合中，您将很高兴您。奶酪会增加吨咸，美味的味道给你的鸡肉招标，让他们更加美味，而不是它们。

14个鸡胸肉食谱一点都不无聊