这15个简单的晚餐食谱可以在30分钟或更少的时间内完成

如果你的渴望是像我这样的话，他们有伏随季节流动。春天来了，我要的是意大利美食和轻松愉快的餐点是既营养又好吃。当我猛吃了一通汤整个冬天，我现在已经准备好了在我的钢包在季节性产品叉子和节日进行交易。话虽这么说，这是很难通过周五撬我的手从我的键盘足够长的时间做任何事情的广泛周一离开（除非它进入一个慢炖锅)。相反，我发现自己在30分钟或更少的时间里就可以做出这15道简单的食谱，我会一直重复到仲夏。BR />一旦你深入，你会看到一个通过超越的事实，他们是超级简单掀起线。这些饭菜提醒我们，温暖的天气烹饪的喜悦，通过农贸市场蜿蜒，与现场到餐桌的选项，甚至与深海蔬菜很少。他们是无可否认的美味（使用水果的丰富），同时还装配到＃的范畴cleaneating，离开你的内疚在门口。

配方：饺子在Brodo
英雄的成分:这个食谱要求芹菜根还增加了一个健康的热心的菜按照玫瑰和常春藤杂志，是一个伟大的方式，包括在你的日常烹饪的做法时令食材。
专家提示:玫瑰和常春藤研究小组建议，如果你没有芹菜根，土豆也可以。他们还补充道，用磨碎的帕尔马干酪来结束这道菜，会给人一种正宗的感觉。
为什么我们喜欢它：这是一个非常可观的菜鞭状小会你的客人知道，只需要区区20分钟。你的秘密是安全的。

配方：豆腐炒20分钟
英雄的成分:这种超健康，植物为基础的配方是理想的，当你需要一些寄托豆腐就可以了那些工作繁忙的工作日夜晚的晚餐。作为一个完美的基地，它允许所有其他口味，如花生酱，椰子，辣椒，真正展现出来。
专家提示:达纳·舒尔茨的极简主义贝克让你的蔬菜更有创意。这一次她扔进了蘑菇、卷心菜和青椒，然而，可能性是无限的。br / >为什么我们喜欢它：当周中，农贸市场的农产品需要使用时，这个食谱是最好的出路。把这些蔬菜扔进锅里，然后炒。

配方：30分钟的猪肉Scallopini与柠檬和卡珀斯
英雄的成分:浓郁的柠檬和腌制刺山柑添加的香精爆炸这种猪肉菜。一旦用草药如鼠尾草和香菜混合，你就会有一个完整的意大利盛宴。
专家提示:当你捣碎猪排的时候，一定要把它们切得又细又好。海蒂的拉森美食家粉碎说这种方法可以让它均匀地烹饪，从而缩短烹饪时间。此外，她还分享了一个吃货的秘密:把黄油和少许油混合在一起，做出完美的棕色。br / >为什么我们喜欢它：这使得周日的新鲜烤扭转传统。配对的洁白的一杯酒，和你开始的一周内出发吧。

配方：奶油橄榄和芝麻香蒜酱意大利面
英雄的成分:自制香蒜沙司总是赢家。它放大任何一餐，并以力量融合它。香蒜沙司也可以作为芝麻菜的配菜。

专家提示:这道香蒜沙司需要核桃，但是劳拉·赖特第一混乱认为你可以很容易地变得有创造力，“玩”一下，用烤杏仁、南瓜子或“超级传统”的松子来交换。
为什么我们喜欢它：我总是可以选择意大利面，但这种奶油味的喜悦是一个超级舒适和易于制作的晚餐，你可以享受一遍又一遍。

配方：30分钟藜麦炒饭
英雄的成分:这个丰盛的碗充满了味道，但最突出的味道是偷偷摸摸的一汤匙杏仁黄油。这创造了一个丰富的，异国情调的香气，满足饥饿的肚子，快。
专家提示:舒尔茨认为你要一次又一次这碗面，所以为什么不与浇头玩？折腾了一些腰果多一点危机和后劲。
为什么我们喜欢它：转而选择外带在繁忙的工作，夜晚，让这种健康采取的炒饭。

配方：大虾和以色列蒸粗麦粉沙拉，佐以哈里萨蛋黄酱
英雄的成分:这个配方有很多地道的部件，使得它脱颖而出的休息，但其使用的橙色红薯（甘薯）和对虾给人以独特的质感和蛋白质的涌入击中当场。
专家提示:《困在厨房》(Stuck in the Kitchen)的莎拉·塔克(Sarah Tuck)知道这个食谱“可以成为第二天完美的工作午餐”，她建议做足够多的午餐，以保证你的桌子能吃饱，并吃一些剩菜。
为什么我们喜欢它：如果你想要吃得干净，但又想保持新鲜感，这是一份很有创意的沙拉。

配方：沉Beguner Chorchori，平绿豆茄子煸炒
英雄的成分:在这个食谱中使用的加瓦法里，或罗马诺豆使它成为一个奇妙的季节性选择和一个伟大的方式得到你的绿色。
专家提示:的Kankana Saxena先生好玩的烹饪想让你知道关于如何准备面试并没有严格的规则chorchori在你的冰箱中，额外的时令食材扔使它更好了。她建议在菜花扔茎，葫芦皮，和新鲜的豌豆皮肤额外的味道。<br / >为什么我们喜欢它：这个新秀友好的印度食谱让我高兴能够把一个黑客在我最喜欢的美食。

配方：夏季枫橙西瓜Zoodle碗
英雄的成分:我总是喜欢有水果和蔬菜的碗。这个食谱完整的西瓜，玉米，和zoodles真的张开双臂欢迎温暖的月份。对于喜欢甜食的人来说，枫橙酱只是给了他们一些天然的糖分。
专家提示:如果你想提高水果味的水平，Taylor Kiser of食品信仰健身，加上蓝莓在那几个月，他们是真正的季节。
为什么我们喜欢它：该烤玉米一个巨大的反差冷冻西瓜。这个配方很容易被放大晚宴或一个宁静的夜晚在家中的主要事件的开胃菜。

配方：烤鲑鱼和草莓谷物碗
英雄的成分:如上所述，这道菜完美地平衡了甜味和咸味。草莓是一种意想不到的添加物，让这个碗令人难忘。
专家提示:珍妮的公园勺子叉培根爱一个时间管理技巧，如事先准备这些部分，并把他们在一起，你坐下来吃饭这样的口味确能立出右侧前。
为什么我们喜欢它：这个碗勾起了所有的春季晚餐的渴望——新鲜的海鲜，好玩的水果口味，和有益的元素。

配方：30分钟的鸡​​法士达烤菠萝莎莎佛得角
英雄的成分:这个食谱是墨西哥的经典，将烟熏肉和多汁的菠萝混合在一起。
专家提示:Tieghan杰拉德的半烤收获知道一个好饭以最小的清理，这意味着你将只弄脏一个菜，这个食谱搅拌机的喜悦。它刚刚加入到每周队列。
为什么我们喜欢它：除了最小的菜，我很喜欢这顿饭多少让人想起了花吞食墨西哥美食假期。不管你是怀旧还是第一次尝试，做这些法吉塔，你很快就会明白为什么它是一种乐趣。

配方：打个招呼碗
英雄的成分:新鲜的裙带菜是什么让这个碗它的味道正宗，更何况这些小海蔬菜与抗氧化剂和矿物质好充满。
专家提示:的创始人忍冬属植物他知道“波克”碗的价格有多高。在这里，她提供了一个简单的家庭食谱，你可以尽情享用，但不会让你的钱包瘪下去。
为什么我们喜欢它：我喜欢提前准备寿司米饭，这样可以在几分钟内把普克碗完美地连在一起。把它们端到你的家人面前，你可以选择自己做各种各样的浇头，省去了额外的工作。

配方：芝麻柑橘海带面条沙拉
英雄的成分:海上蔬菜另一个温暖的一天合适的配方沉重。这一次呼吁海带，这听起来奇怪，但对于排毒消化系统，促进皮肤的健康非常有益。
专家提示:的Stephanie格柏你好发光指导我们购买海藻，建议我们选择有机食物。“我最喜欢的牌子是缅因州海岸海鲜，”她写道。
为什么我们喜欢它：这道沙拉只需要几分钟就能做好，所以当饥饿饥饿症来袭时，这道沙拉是非常健康的选择。

配方：红辣椒酸橙鸡玉米饼配桃子
英雄的成分:这个桃子味的pico de gallo让我停下脚步，看了两眼。桃子和红辣椒的混合，配上酸橙是我整个春夏都迫不及待想要的口味。
专家提示:凯特·拉莫斯HOLA尖辣椒将鸡的大腿肉整条留下，浸泡在酸橙汁和香料中，继续烧烤直到完全烤熟。
为什么我们喜欢它：谁不喜欢工作日的墨西哥卷饼呢?这塔科是完美的当代承担一个尝试和真正喜爱的。

配方：腰果虾和芒果翻炒
英雄的成分:芒果和虾就像完美的春天晚餐的主角。加热后与腰果一起翻炒，这道充满泰国风味的菜肴里充满了干净的食材。
专家提示:杰西卡商人多么甜的吃知道这个食谱的用途。她写道:“我爱的是它重新热起来的效果。”你永远不会厌倦这个。
为什么我们喜欢它：我们喜欢炒菜做得简单和馅料恰到好处。这个食谱是一个有趣的转折经典的蔬菜为基础的炒。

配方：30分钟韩国牛肉炒芝麻面
英雄的成分:这道菜需要糙米粉，这是韩国菜中碳水化合物含量高的面条的理想替代品。有了这个基础，如果你觉得有必要偏离食谱，你就可以在食材上真正发挥创意。不是肉食者，这些面条是素食的好基础。
专家提示:这道菜的秘密，据Tieghan Gerard of介绍半烤收获，是所有的辣椒酱。她建议Gochujang，传统的韩国辣椒糊，将真正锁定在味道。
为什么我们喜欢它：我们可以在任何有彩虹颜色的晚餐后面。这个成分列表是一个伟大的方式得到你所有的ROYGBIV。

下一站：9个装饰趋势，我们都应该沟2019年