3名医生的解决方案，以舒缓臃肿的胃

有几件事情比做更难受臃肿的。它甚至会让你最喜欢的一条牛仔裤感觉非常不讨喜，而当你觉得肚子可能要炸开的时候穿上比基尼，嗯哼，是值得畏缩的。不幸的是，有趣的聚会也可以为这种不适创造一个完美风暴。欢乐的社交活动会导致人们喝下更多的鸡尾酒，当然，还会享用大量丰富的、让人馋涎欲滴的开胃菜。我们没有限制生活中过多的放纵，这些放纵给了我们太多的快乐，而是去探索我们能做的事情战斗胃腹胀为好。

值得庆幸的是，MindBodyGreen的功能医学网络的医生们曾经提出过这个问题，并将其作为研究的重点他们用三种有益的方法来缓解腹部肿胀，这样你终于可以感到舒服了(在一些可能不舒服的情况下)。

姜

消除腹胀的第一种食物是有助于消化的食物——生姜。生姜有许多治疗功效。其中，它减轻炎症，促进肠道蠕动。通过促进蠕动(肠道有节奏的收缩)，它有助于消除肿胀。姜茶一个完美的消化了一顿后，品牌或姜红茶菌“ - 文森特Pedre，MD，和作者肠道快乐。

不仅将生姜击败可怕的膨胀，但它也是一个天然的利尿剂，可以帮助人体排出多余液体，其原因水潴留。简单的方法来获得生姜放进你的日常旋转光栅包括成果汁和沙拉酱一个不错的，灿烂踢。

活性炭

活性炭(也被称为活性炭)吸收杂质和气体。当病人因药物或酒精过量而被急诊室收治时，我们会使用活性炭来吸收和过滤他们胃里的毒素。同样，活性炭可以吸收积聚在肠道内的有害但不舒服的气体。这不是一个奇迹，但它消除了膨胀。我在钱包里放了一瓶活性炭药丸。当我浮肿的时候，我吃两个活性炭药丸来中和气体。当我在一家食物质量不佳的餐馆时，我也会这样做。”- - - - - -萨拉·戈特弗里德，医学博士，作家更年轻。

还有证据向你的克星气体的努力增加了一倍指点：2017年的一项研究在研究活性炭对肠道气体的影响时，与单独服用活性炭相比，补充45毫克的西甲硅氧烷(通常称为Gas-X)可增加腹痛和气胀的减轻。

生杏仁

“它们是碳水化合物、脂肪和蛋白质的完美混合。它们还含有纤维和益生元，可以改善肠道菌群，让我们饱腹，平衡血糖。降低血糖升高的程度，可以最大限度地减少皮质醇的反应，从而帮助我们防止腹胀。皮质醇的反应会让我们保持水分。”- - - - - -瑟瑞娜戈尔茨坦他是一位专门研究荷尔蒙健康的自然疗法医生

不过，要小心:由于杏仁纤维含量高，有些人吃太多杏仁会导致腹胀、胀气和胃不适。最好慢慢开始，慢慢衡量它们给你的感觉。