新陈代谢，提高食物吃一个锻炼前

如果你正在寻找得到的形状，饮食和运动很可能你想控制的两个变量。但吃了代谢健康可以优化这两个因素的效率。在MindBodyGreen的话， “高代谢意味着你即使在休息燃烧热量，使所有懒人的梦想成真。”卫生和健康网站最近接触了其团队的功能中医关于哪些食物提高你的静止代谢率和原因。欧洲杯亚博投注赔率阅读下面他们的反应，并考虑加入这些成分对你的预锻炼餐增加的代谢增强。

“你的新陈代谢是所有激素的女王的统治下：。甲状腺你身体的每一个细胞都需要你的甲状腺激素是嗡嗡声和最佳代谢平衡你的身体需要的尤伯杯重要的营养物质，使您的T4和T3;大家问好碘。拿到这个小的甲状腺激素生产商，最好的办法就是通过海洋蔬菜。浸泡海藻海苔一样，红皮藻，arame，海带，爱尔兰苔藓在汤或混合蓝绿色海藻样螺旋藻在冰沙是一个下一级的方式，让你的新陈代谢它所需要的强国。”

-威尔·科尔，DC，指导员在消除饮食

“作为一个新陈代谢的助推器，我爱生可可豆，这是巧克力在其自然，未加工状态。它含有丰富的矿物质，特别是镁的最重要的营养发现影响脂联素水平。脂联素是一种蛋白质激素在脂肪组织中专门提出。水平低与炎症，肥胖和糖尿病的风险较高。充足的镁的摄入量是保持关键健康的脂联素水平体重管理“。

- 文森特Pedre，MD，和作者肠道快乐

“果不其一直被视为食物，以促进新陈代谢，由于食糖最佳的类别，但蓝莓实际上有助于平衡血糖（由于其高纤维和anthorepletecyanin内容），并减少炎症，因为它们富含抗氧化剂。他们有进行了研究，以帮助降低患癌症，心脏疾病，高胆固醇，高血压，糖尿病的风险，并有助于改善大脑功能和记忆，减少肌肉损伤后的锻炼“。

-小威戈尔茨坦，ND

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