这里有一个如何碳水化合物饮食自行车作品（如果它的健康）

尽管他们的声誉受损，碳水化合物是任何均衡饮食的重要组成部分。“你的身体使用碳水化合物制造葡萄糖，这是你的身体的主要能量来源，”芳姐罗森，营养学家说Teasane和老板营养的坦尼娅。她解释说，宏量营养素是保持能量水平并通过你的供电您提供重要的一天，问题是哪里来的，多少消费。

回车后，碳水化合物，膳食循环，这表明在某些日子，而吃更多的碳水化合物减肥饮食计划切割碳水化合物的摄入量别人。为了确定这样的饮食是如何工作的以及它是否对你有好处，我们挖掘罗森摆脱关于这个问题的一些情况。未来，她打破了你需要考虑尝试一种碳水化合物，膳食循环之前知道的一切。

讨论碳水化合物，膳食循环之前，必须更好地了解自己的碳水化合物的很重要的。罗森解释说，身体由于碳水化合物中所作的葡萄糖是糖的类型，它们可以是立即使用或储存供日后使用。这是极为重要的，以你的大脑，这依赖于碳水化合物函数产生的能量。此外，露卡素在脂肪代谢过程，其中的脂肪被分解以提供额外的能源援助。

显然，碳水化​​合物是适当的营养至关重要，但份量和来源可影响碳水化合物如何有益真的。“美国人饮食指南建议，您的碳水化合物占45％到你每天总热量的65％，”罗森说。该等于出每天约225至325克碳水化合物。最好的食物，以满足这一建议，每天吃的是水果，蔬菜，燕麦，豆类，红薯，根据罗森。

碳水化合物，膳食循环取决于每个人的个人目标，但多数继承权问题之一，高碳水化合物的消耗与低碳水化合物摄入的每周三天在余下的日子里，根据乔希斧，MD。因此，一个典型的碳水化合物，骑自行车减肥餐计划可能包括三个高碳水化合物天，你消耗200〜300克的碳水化合物，以及四低碳水化合物的日子里，在你只吃75克至150克的碳水化合物。这被认为有利于建立肌肉和促进减肥不严重限制你可以和不可以吃什么或导致激素失衡。

“的高热量，高碳水化合物的日子应该会影响能量消耗和肌肉蛋白质代谢，包括睾酮，胰岛素和皮质醇产生积极影响激素，”罗森说。这些天，也可能有助于让身体补充肝糖储存保持锻炼强度。相反，“低热量和低碳水化合物天是为了加快转速脂肪燃烧，”她说。

据罗森，经过CARB自行车饮食可能是在减肥方面是高效的，但它不一定是可持续的。“任何低热量或低碳水化合物的饮食会让你减肥，”她说。“人们之所以看到如此大的差异是因为碳水化合物的你吃很大的量会影响你的身体多少水保留，所以当你限制你的碳水化合物的摄入量，你可以摆脱水和糖原重量显著量。”

不幸的是，切削水的重量是不一样的实际脱落的脂肪，这是理想，当谈到达到健康的目标。此外，简单地切割碳水化合物不会帮助你增强肌肉。“关于维护和建设或肌肉质量，如果吃了大量的蛋白质，那只能发生。”罗森说。

它好像专注于你吃什么品质是任何健康饮食的最重要的方面。在这种情况下，碳水化合物循环可能帮助你快速减肥，但你要确保摄入足够的蛋白质以增强肌肉与运动和来自水果，蔬菜，以及可持续能源豆类来源消耗碳水化合物。