5下班后的例程，放逐倦怠瞬间

当你的工作日由会议和期限打断，你可能很难简单地关掉，当你的办公室走出。我们知道晚上​​是一个宝贵的时间来赶上与家人或S.O.，但学习安静赛车的头脑是许多女性，包括那些在各自领域的顶级斗争。

当我们到达了妇女我们钦佩，分享他们的每晚例行公事，一个清晰的信息出现了：你晚上是放松自己的思绪，连那些你所关心的一个关键时刻，和实践急需的自我保健。挥霍通过检查电子邮件或无意识地滚动在社交媒体上，你很可能会上升，第二天感觉累和有线那些珍贵的时间。在这里，老总，蓬勃发展的企业，妈妈和高管聚光灯他们避免夜间应力诱导习惯，什么的创始人做代替。

这是成功的女性如何放松和重新组合在一个漫长而艰难的一天结束。

它可能是诱人自己倒葡萄酒的玻璃艰难的一天之后，但研究表明，过多的酒精会扰乱你的睡眠，让你感到疲倦和有雾的第二天。阿里尔凯，降落伞的创始人兼首席执行官，对于凉茶河段的提议没有第二天脑雾类似的镇静效果。“有一件事我学到的是，你的身体需要的线索和程序进入健康的生活习惯，”她告诉MyDomaine。“我喜欢喝菊花茶在晚上，这几乎是瞬间平静，并有很好的理由！它含有丰富的钙，镁，及其他微量矿物质，自然放松肌肉和神经。”

凯说今天晚上的仪式帮助她混乱的一天后，找到平衡点。“我的计划是非常忙碌，而我喜欢喧嚣，制定一个一致的夜间例行已成为锚我的天，也帮助我保持工作/生活的平衡。”另一个不可转让：“我从来没有错过我最喜欢的方式来放松，采取睡前洗热水澡它满足于字面上洗去一天的压力。”

它与您聊天S.O.很重要你的工作生活，但乔伊沃尔弗，Styleliner的创始人和合伙人沃尔弗村葡萄园当你回家可以在工作日的感觉甚至更长的时间，说说话店。“我尽量避免谈论与我的丈夫过去的某个时刻的工作，”她说。“我们共同努力，所以我们要尽力不使工作日持续到晚上。它可以是一个斗争，但它真的值得去努力。”

塔拉福利，Follain的创始人说的工作是禁地晚餐。“我从不谈论在饭桌上了办公室。当我的丈夫和我都可以是家在周日晚上的晚餐，我们坚持吃在一起，不谈工作“。

而不是停留在办公室政治或戏剧在工作中，专家建议的关键愉快的合作关系是着眼于未来。巴顿史密斯博士认为，让小计划转移你的注意力前进，不能后退，并创建一个债券和安全感。

淹没你的心在Netflix的狂欢或无意识地滚动Instagram上可能会提供一个暂时的逃避，但布里特麻仁，前维多利亚的秘密模型和创始人与布里特烹饪，说，这是不是在长期有利。“社交媒体，电子邮件，以及所有其他应用真正实现了我们的生活最近，所以我尽量在睡前把那些路程，读一本书，”她告诉MyDomaine。“最近那些我很喜欢的Sweetbitter，那些姑娘们，最后的情歌和第三板“。

雷拉精细，首席执行官劳雷尔和狼，她的平静心态赛车老式的方式，太：有笔和纸。“在我结束每一天，我喜欢当我醒来的第二天，我不是强调会忘记或执行他们写下任何最后的想法或意见，这样，”她说。

尼迪·卡普尔，创始人兼首席执行官外家，有一个规则：她从来没有工作，直到睡觉。“人们很容易挤尽可能多的工作到一天可能的，但我发现，我的创造和工作日睡眠之间的缓冲的秘诀是得到一个良好的夜间休息，”她告诉MyDomaine。“睡觉前一小时，将我的注意力从工作到我生命的另一部分：打电话的朋友，计划在周末，或者只是看电视分心帮助解决我的脑海里，并把白天变成角度无论发生。因此，重要的是要避免倦怠！”

简·弗朗西斯，在总编辑好的家政服务和编辑部主任赫斯特服饰集团说，她并没有对她应该工作，放松限制，但指出，当她与她的家人，她是100％参与。“每个人的创意果汁以不同的方式流动。古怪，我从来没有在白天或夜晚的任何时候说，从来没有工作或游玩，我做我的家庭优先，特别是当我在家里，但它不是什么我不“做T，它是关于注重什么在给定的时间最重要的“。

当它的最后一次调暗灯光，拉被子，很容易让赛车的思想充斥你的头脑。如果你不能平静你的头脑，考虑设置你的意图第二天。Babba卡纳莱斯，在客场品牌营销总监说，运动可提高她的心情，所以她计划锻炼的前一天晚上。“工作了一直是我的工作/生活平衡的很重要的一部分。我的时候我能够在健身房我开始的前一天花费时间更快乐，更健康的明显的人，”她说。“如果我需要在一个特定的星期额外的动力的时候，我晚上躺在我的运动服之前和规划我的锻炼，以此对自己提交到第二天早上的健身锻炼。”