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自白：我不是你叫什么欧洲杯亚博投注赔率传道。我只尝试打坐一次（和不爱的话），我不跟随生酮饮食（或Whole30），我没有针灸师，我只工作了零星的，和我的脉轮是最绝对不对齐。

所以，当我发现自己，在一个阳光明媚的早晨月在亚利桑那州，听面板上的好处间歇性禁食，我惊讶地意识到我已经在不知不觉中遵循日益流行的节食趋势。我从来没有有意识的选择到8小时的时限内吃。我只是不明白，早上饿了，以前很少1或下午2点吃也许，不知不觉中，我已经比我想象的更健康的生活习惯。

是什么导致我这个实验在间歇禁食是在一个健康撤退欧洲杯亚博投注赔率驼峰JW万豪度假酒店及水疗中心与他们的新欧洲杯亚博投注赔率大使，诺拉·托宾。食入2018，我以为从纽约市为感觉就像打复位按钮的完美方式最终健康几天斯科茨代尔清脆的沙漠空气中的冷冻研磨越来越远。欧洲杯亚博投注赔率我到来之前，托宾把脉搏我健康习惯通过彻底的生活方式评估问卷：“有多少的饭菜你做饭吃对了？”如果我诚实，5％。“你经常锻炼？”也许每月一次。“你是怎么应对压力？”难道我？

在4天的时间，我的生活会变得日出瑜伽，姜黄镜头，和阿育吠陀按摩的幸福程序。更重要的是，健康鸡尾酒（不甜的辣的玛格丽塔）没有只被允许，他们被鼓励。正如初升的太阳亲吻我的脸反向战士，温柔的海风沙漠通过亚利桑那州山吹，我想，这是我应该用我早上做，而不是跨过巨鼠在纽约的街头，而速度步行到工作和愤怒的乘客越来越大声。你死我活的竞争，因为事实证明，携带它的名字好。

在我的第二日在美国亚利桑那州，我坐下来与托宾讨论我的欧洲杯亚博投注赔率健身球。她安慰我，虽然总有改进的余地，我在航天比我在健康部门认为：我步行上班，这是一个每天总共40分钟;欧洲杯亚博投注赔率我每天把我的维生素;我快速的间歇;我一般做在餐馆健康的选择;我真的不爱吃甜食。她给了我一个定制的健康管理计划，建立在健康的生活习惯我已经和合并几下就撤欧洲杯亚博投注赔率退学到的习惯。四个月中，这里是我的我的新的健身程序是怎么回事的评估。欧洲杯亚博投注赔率

基础：防弹咖啡中，该混合物咖啡，黄油和油，是帕洛阿尔托主食，它的思想，以增加能量和支持减肥通过保持饮酒满足更长的时间。许多信贷硅谷企业家戴夫·阿斯普雷作出这种奇怪的药汁主流。我们对饮料的扭曲是黑咖啡与椰子油的一团和玛咖粉一茶匙（与姜黄和苹果醋的镜头和一个超级冰沙服务）。这是我们今天上午的训练后更换早餐，目的是让我们持续，直到我们达到八个小时的进食窗口。

我怎么觉得：我当时的想法，我会恨防弹咖啡背水战。由于全脂牛奶冰拿铁的奉献者，我无法想象享受一个黑色的滴漏式咖啡也觉得腻，不得不香醋的一致性。但让我吃惊，我喜欢它，并在第二天，我发现自己渴望它，当我醒来的时候。这感觉更健康，让我整个一天的警报。该姜黄和苹果醋的射门被另一回事。虽然它没有味道太可怕了，空着肚子酸度是太多处理。

这值得么：虽然我已经恢复到我每天早上的拿铁冰常规，我会完全考虑切换到防弹咖啡作为一种健康的选择。味道是出奇的好，和饮料让我感到警报没有填写我像一个大冰饮料用大量的牛奶会。

基础：间歇性禁食是饮食，饮食由500个卡路里一到每周两次，而选择加入，没有食物去在此期间每天12到18小时的形式。据说，以帮助保护记忆和学习功能的大脑，改善糖尿病等条件疾病生物标志的，当然的，有助于减肥。“在16小时的休息时间，身体的新陈代谢率增加，从而导致更高的卡路里燃烧，”托宾说。

我怎么觉得：我如实没有注意到从我的定期例行的差异，因为（比500卡路里的规则，每周一天等），我已经在不知不觉中间歇性禁食。最重要的事情，托宾说，是要确保你的第一顿饭是由蔬菜和瘦肉蛋白，如Sweetgreen沙拉的健康部分，例如。

这值得么：绝对。如果你不是一个人谁需要吃一顿丰盛的早餐，我会鼓励你去尝试它。根据托宾，有些东西可以在不启动这一代谢（如柠檬温水，咖啡，很少或没有牛奶，果汁不喜欢日期和坚果我最喜欢的部分蛋白质早上消耗：间歇性空腹只需要很少的纪律和鼓励你做出健康的选择并非以消耗热量或以其他方式过于严格。

基础：更多的是生活方式的选择适合我的需求不是一个健康的趋势，托宾建议了一系列-The-Go的训练为我忙碌的生活方式。欧洲杯亚博投注赔率我最大的不经常锻炼的投诉（或借口），在找到时间去健身类的困难：我不是一个早起的人，和我有工作的事件大多数晚上。要一个快速的早晨在夏季运行很容易，但冬天让我恢复到我的懒惰自我。托宾的解决办法：三分钟的清晨瑜伽和自己的小要求，以没有设备短在家HIIT和力量训练相结合。

我怎么觉得：从刚刚制定的撤退（瑜伽流，HIIT训练，和远足的混合）在做了一天两到三年的锻炼肯定会离开我sorer比我可能已经没有感觉。在一个点上，我明白了车把需要在阻碍浴室，我的腿和臀部都很痛，我坐了下来，并在缓慢移动的树懒的速度站了起来。尽管如此，我也觉得健康和充满活力。我的生活感到更加平衡。

这值得么：对于谁是有纪律对他们的锻炼程序和/或经常出差，这些小练习（腿部桥梁，地板仰卧起坐，木板，俯卧撑的混合，等等）的人是一个很好的方式来保持健康在紧张的日程。对我来说，一个人谁需要额外的动力和手把手，渐渐锻炼类一次，每周两次（这是我一直在做最近）帮助我制定更加努力，更加勤奋。而现在，它的再次预热了，我已经去了东河更晨跑，还不如幸福作为朝阳瑜伽课程（但它仍然是非常伟大的）。

基础：虽然驼峰水疗中心提供按摩和面部护理人会想到经典的温泉菜单上的典型范围内，宾迪包裹立即引起了我的注意：“使用来自印度的草药和油的醉人的融合，这种草药治疗带来的身体成平衡提供滋养皮肤，放松和和平的思想和灵魂。身体是温和剥落，并应用温油。这些技术共同改善血液循环，从而释放能量堵塞和传输你放松的一个新的水平，”读描述。

我怎么觉得：这就像全身的幸福。首先，苍术擦洗气味令人难以置信，使你的皮肤光滑的宝宝。然后，你上油并包裹在什么感觉就像一个巨大的，沉重的热气腾腾的卷饼，并留下什么感觉30分钟放松。该治疗还包括面部和全身按摩，所以基本上就像三合一水疗护理。我离开感觉很禅。

这值得么：完全。如果像我一样，你是谁的人不能将身体包裹，按摩，或在水疗面部之间决定的类型，这是这三者的组合。只有一件事：如果桑拿或一般是热是不是你的东西，你可能不喜欢的包装部分，它变得非常潮湿。我还要说，它可能不是最好的人谁得幽闭恐惧症，因为包是紧而重。但对于其他人，这是不可思议的。

基础：我从来没有去过日记的支持者。事实上，这让我感觉有点傻。此外，有每天写为生的手段，我想在早晨或晚上做的最后一件事是写更多。但托宾赞扬每天日记，认为这提高了生产效率，提高领导能力，并有助于提高感激，同情，和幸福的好处。这些问题，她建议每天回答：

什么是排名前三的意图（个人或专业）的一天？

什么是你今天可以实现这些愿望的三个步骤？

将如何实现这些意图是变革在你的生活？

我怎么觉得：我们做了我们的第一天第一个日志锻炼。我不得不承认，我是持怀疑态度。但我会尝试任何一次，一个宁静的日落瑜伽课程后，所以，我捆绑在我的枕头和毯子，并开始写作瑜伽垫。因为这与大多数作家，词随意，自然流动。当我重读我的笔记几个月后，我很担心我会觉得很傻或尴尬。但是，相反，我很喜欢我写的是什么，最重要的是，我欣慰地看到，我已经通过我的进球月（甚至那些我已基本忘记了）紧随其后。

这值得么：对于谁需要帮助与下榻的责任，或者想感受更快乐，更感恩的人，日记有很多好处，而且只需要三分钟取出你的一天。我不能说我已经保持了这个习惯，但我相信它的积极的能力。如果你可以将一个防弹咖啡日记，和一The-Go的锻炼你起床，你用自己的方式一个健康，平衡的生活。

下一步：最疯狂20流行的保健趋势欧洲杯亚博投注赔率2018。

埃德。注意：此行是由驼峰JW万豪度假酒店及水疗中心支付。所有观点都是编辑自己的。