如何在生活中12个简单的步骤一个健康的生活方式

你可能或多或少知道如何过一个健康的生活方式的基础知识。一些明显的第一步包括多吃蔬菜和超级食品和切割的糖和酒精回来。睡觉，打坐，运动，和保持压力水平低在健康的配方等关键成分。欧洲杯亚博投注赔率但是，尽管很容易写这些东西了，甚至让他们在你的脑海里，你继续你的一天到一天，我们又有多少人可以说，我们正在定期练习这些东西？它可以感到时间铺天盖地，但它并没有那么复杂。事实上，它可能采取简单的，切合实际的办法来生活健康的生活方式实际上感觉达到每一天。

吃未经加工的食物，尽可能多

你的饮食应该包括蔬菜，水果，瘦肉，如鸡肉和火鸡地面和谷物。确保给自己一个休息，不过，不管是甜点的一点点一晚，挥霍早午餐周末你的朋友，或在你最喜欢的外卖每隔几个星期的放纵。平衡是关键。

走更多

它是否定一个必不可少久坐的工作生活随时你可以。如果事情是步行距离之内，步行代替开车作出努力来旅游。当你有空闲时间，停放比你通常会增加你的步数更远。

削减酒精

限制饮酒一次或每周两次，并尽量保持它的葡萄酒或一个或两个你最喜欢的鸡尾酒两杯一次。这不仅更好地为你的肝脏，但它是你的钱包更好了。

包你的午餐

跳过外卖餐厅或咖啡馆，把你的工作午餐。准备沙拉，三明治，甚至昨晚的剩菜。它不仅是健康的，但你还省钱。

腾出时间，休假

你知道那些休假日都在工作中受到堆积如山？使用它们！或者说，最起码，拿生病或个人天。以时间远离工作，可以有身体和心理健康的好处，包括减少心脏发作，抑郁症和应激的风险。 Further, a little break from your job can actually increase your productivity when you return.

避免消极

你可以开始成为你允许进入你的生活。保持积极乐观的（即使它是最难），您可能会看到的东西转身向好。

结束有害的人际关系

这并不是说你应该裁人了就改，但如果你有一个显著其他或朋友谁是有毒的，你还是给你带来痛苦，你是无法通过的情况的工作，它可能是时候考虑走开。作为开放和诚实的他们，你采取更严厉的措施之前，甚至某种形式的疗法可能是一个良好的开端。

休息一下从技术

我们做我们的手机，电脑，电视和平板电脑几乎一切，所以数字突破似乎是不可能的，但服用时间远离它每一天都是一件好事。它可以改善睡眠， increase productivity, and deepen your personal connection with those around you. It doesn't have to be a long break, either—consider trying to media detox for 30 minutes each day. You can encourage this by keeping your phone out of your bedroom at night, going on a long walk sans phone, taking a bath, or making it a habit to keep tech away from the dinner table.

行使

运动可以提高应力，从而使它成为一个点天天向上。 You don't have to hit the gym, either, if that's not your thing. Take a hike, play tennis with a friend, go for a swim, hop on a bike, do a yoga class, or stream an online workout.

阅读更多的时候

读什么。只要阅读。它刺激大脑，提高大脑功能。阅读，这锻炼你的大脑，可以帮助中老年保持下降智力下降，甚至可能保持阿尔茨海默氏症在海湾。

找到一个新的爱好

有了家庭和工作以外的利益，会让你感觉更充实。考虑学习烹饪，占用了运动，或志愿服务。

停止在乎其他人的想法

这不值得别人的意见，花费的精力，尤其是当他们成为不利于你。做真实的自己，你会吸引人们谁真正喜欢和价值你，你是谁。