显然，这是每个女人都应该摄入的四种维生素

说到对女性最好的维生素，把事实和虚构分开可能会让人头晕目眩。研究显示复合维生素虽然无害，但在预防疾病方面作用甚微。而不需要补充任何维生素可以取代营养合理的饮食，某些补充剂可以支持健康的生活方式。如果你的饮食限制了某些食物的摄入，那么你也有必要研究一下维生素是如何解决饮食中的一些问题的。当然，在你在日常生活中添加任何补充剂之前，请与你的医生讨论一下你的选择。继续阅读，了解四种最适合女性的维生素，看看它们是否适合你的身体健康需求。

你可能不认为纤维是一种你需要补充的营养物质，但是获得足够数量的纤维——无论是通过你的饮食还是维生素——对身体健康是必不可少的。一个研究纤维的益处明尼苏达大学的研究表明，富含纤维的饮食可以降低患心脏病的风险，有助于控制体重，促进肠道健康。《美国医学会杂志》是否有专门针对两者之间关系的研究女性的纤维和心血管健康同样得出的结论是，高纤维饮食有助于预防女性冠心病。

对于遵循纯素饮食的女性来说，维生素B12补充剂可能尤其有用，因为它主要存在于动物产品中。而素食者可以维生素B12从酸奶、牛奶、奶酪和其他乳制品中，植物性食品中缺乏维生素。医学杂志上的一项研究《柳叶刀》表明维生素B12和叶酸可以降低患血管疾病的风险无论是男性还是女性。

骨健康是一个特别重要的领域，妇女要注意由于一个增加患上骨质疏松症的风险。传统上，医生会推荐补钙，但研究表明，补钙会增加患心脏病的风险过量的钙心脏疾病。相反，最近的研究表明，维生素K2在促进骨骼密度。此外，由美国马里兰大学的一项研究还发现，具有较高水平K2的人有更大的骨密度和维生素可以防止骨质疏松症和骨关节炎帮助对抗。

维生素D是一种很难获得的补品。获取维生素D最简单的方法是通过日晒。虽然鱼类和奶制品中含有微量维生素，但补充维生素是确保你达到适当剂量的简单方法。维生素D有助于身体吸收钙增强骨骼强度，使之成为女性特别重要的维生素。

请继续阅读营养学家的观点维生素是值得服用的。