壹维生素你应该采取一个健康的新陈代谢

虽然陪审团仍然是当它涉及到的维生素对健康的益处了，它依然屹立，人们更可能是在一些维生素比其他人更缺乏。服用维生素A，名称为类视色素的脂溶性基团，例如。

虽然维生素A对视力健康，调节免疫功能，清除皮肤，和一个管理良好的甲状腺必不可少的，大多数美国人没有得到他们的每日推荐摄入量的话，根据膳食补充剂办公室（700微克建议妇女，与之相比，平均的580消费）。问题是，即使在欠发达国家更为普遍。

“这脂溶性维生素起着甲状腺激素的调节具有重要作用，并在你的饮食没有得到足够的维生素A与水平降低相关，根据发表在营养学杂志的美国大学2012年的研究中，说：”吉尔柯里昂，注册营养师和健康教练，在LIVESTRONG。“甲状腺激素调节你体内的细胞如何利用能源，这会影响你的新陈代谢率。当甲状腺激素水平过低，你身体的某些部位放缓，这可能会导致你的新陈代谢下降。”

考虑到我们可以得到我们所需的维生素通过独食柯里昂建议每天消耗700〜900微克维生素A“保持你的新陈代谢在一个良好的大跨步前进。”富含维生素A的食物包括红薯，西兰花，胡萝卜，菠菜，牛肝，南瓜，杏干，青椒，南瓜馅饼。

如果你的医生已经确认你有维生素A缺乏症，他们能推荐维生素A补充剂你平衡了，虽然你的每日摄入量不应超过1500至3000微克。“因为维生素A是脂溶性的，所述体店过量的，主要在肝脏，而这些级别可以积累，”说明膳食补充剂办公室。“当人们食用过多的维生素A，他们的组织水平需要很长的时间落在他们停止其摄入量后，产生的肝损伤是不可逆的始终。”

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