亚历山德拉·安布罗休(Alessandra Ambrosio)的锻炼首选

每当我们看到亚历山德拉·安布罗休(Alessandra Ambrosio)昂首阔步走在t台或为编辑活动摆造型时，我们都想知道她是如何保持这么好的身材的。我们和那位资深的维密天使谈了所有的事情锻炼还有健康饮食，你会很兴奋地知道亚历山德拉·安布罗休的健身之道完全可以自己在家做。

(著名的运动

虽然Ambrosio把它混合在有氧运动、低强度锻炼和肌肉训练中，但她完全是关于集体课程。当我们问Ambrosio她最喜欢的有氧运动时，她告诉MyDomaine:“我喜欢做Tracy Anderson方法，因为它是很棒的有氧运动，目标是所有的肌肉群。”“我也喜欢在户外跑步。”

如果你住的地方不在特雷西·安德森工作室附近，也不用担心，因为无论你住在哪里，安布罗西奥的健身都可以进行。安德森让任何人都有可能像天使一样训练——除了拥有工作室在纽约，洛杉矶，马德里和伦敦，健身大师提供dvd, a最畅销的书，甚至还为她的众多追随者提供在线课程。

流媒体类确保Ambrosio不会偏离Anderson的方法，即使在旅行时也是如此。幸运的是，特雷西·安德森(Tracy Anderson)有一门我经常在旅行时参加的在线课程，“但如果天气好，我也喜欢做瑜伽和跑步，”她说。关键是要把它和瑜伽等更具恢复性的运动和一些心脏跳动结合起来有氧运动比如跑步和肌肉定向锻炼，比如安德森法。

至于安布罗西奥多久锻炼一次在为维密秀进行训练时，她每天会锻炼大约一个半小时，但除了计划好的锻炼之外，她还会经常打排球或与朋友徒步旅行以保持活力。

亚历山德拉·安布罗休一天吃了多少

为VS的t台塑形不仅仅是健身——安布罗西奥必须做到聪明的饮食选择。在训练期间，她的早餐通常包括鸡蛋和/或牛油果吐司。她喝大量的绿色果汁，午餐吃鸡肉或鱼肉沙拉、寿司，或者在家烤架上吃巴西烤肉。

在离开家之前，她会去拿她最喜欢的健康零食来控制她的饥饿感，为她的锻炼补充能量。Ambrosio说她的钱包里“总是有坚果”。“通常杏仁。”

但这并不意味着她永远不会放纵自己。虽然她的饮食基本是健康的，但Ambrosio相信做任何事情都要适度。如果她回到家乡巴西，那里的食物往往更多的是面包和碳水化合物，她喜欢在意大利面和更放纵的食物上挥霍。一回到洛杉矶，她就开始吃沙拉、鸡肉、鱼和大量的蔬菜来抵消这一影响。

最重要的是，Ambrosio不相信饮食。她会让自己吃一小块黑巧克力，周末和朋友一起喝一杯鸡尾酒，甚至每周和女儿吃两到三次纸杯蛋糕。