停止打盹——这里有16种最好的醒过来的方法

我们都会早晨类型的人如果醒来不是那么难的话。没有人想和美国开战止闹按钮每天早上，但有时是必要的。是时候打破这个习惯了，我们有一些有用的建议。如果你在晚上鲁莽，没有什么能改善你的早晨。书中最古老的窍门就是早点睡觉，但是还有很多其他的因素会影响你晚上的睡眠。

例如，咖啡因在晚上几乎是从来没有这是个好主意，同样适用酒精;即使喝一杯会让你觉得累，也不会让你整晚都睡着。同时,屏幕即使你的身体需要睡眠，你也能保持清醒的头脑。一项日常活动可以有效地帮助你入睡，就像它可以帮助你在第二天早上醒来一样。

看看我们的建议，这些建议能让你以最好的方式醒来，并立即开始向早起的状态过渡。

了解你身体的节奏。睡眠周期是报道每隔90分钟发生一次，但每个人的昼夜节律是不同的。如果你的周期正好是一个半小时，那么你可以考虑调高你的闹钟，这样你就不会在你的周期中间醒来，这会让你昏昏沉沉。
用你的床上只供你睡觉的地方.当我们躺在床上看电视或工作时，我们训练我们的大脑不再把它与睡眠联系起来。这将使我们的大脑在真正想要入睡时更加难以安静下来。br / >把灯打开。这可能会有短暂的痛苦，但醒来的好方法是让光线进来.打开窗户是一种愉快的方式，但如果是阴天或者你在太阳出来之前起床，你可能只需要打开荧光灯。
让你的床上。至少完成一件事来开始你的一天:整理床铺。你会感到很有成就感，也会减少想要重新躺下的诱惑。

别打打盹。这似乎是显而易见的，但你必须用心去做。如果你真的打了贪睡，不要再用它偷偷地打几个盹。相反，你可以把它当作浏览社交媒体的个人时间。当你的闹钟再次响起的时候，你就真的做好了起床的准备。
用一首好歌作为你的闹钟。讨厌的闹钟可能会把你吵醒，但也可能让你心情不好。试着把声音转换成你喜欢的歌曲或者其他不那么烦人的声音。
不要经常改变你的闹钟。有时我们的大脑会对我们所做的事情习以为常停止注意它。这种情况在我们的闹钟里经常发生。偶尔更新你的，以确保你不会再睡过头了。
奖励自己。一点激励就能发挥很大作用。成功起床后，花几分钟阅读你最喜欢的博客或去你最喜欢的咖啡店。

喝水(喝咖啡前)。疲劳往往只是一种症状脱水.要解决这个问题，首先要喝一杯水。然后你就可以沉迷于咖啡因，它还有其他让你清醒的好处。
吃一富含蛋白质的早餐。吃点东西总比什么都不吃要好，但既然我们是在吹毛求疵，吃太多的碳水化合物实际上不会给你带来任何好处。吃蛋白质来获得真正的、持久的能量。
让早上约会。你早上的时间表不必是忙碌的，为了让你在一个合理的时间起床。把你所有的任务都留到下午去做，你就没有动力起床，这样一来，你的一天就被浪费了一半的时间。
做一些运动/瑜伽.瑜伽是一种让你血液循环的完美、低强度的方式。简单的健美操如开合跳和深蹲也很有效。

每天在同一时间醒来。事实证明，选择周末睡懒觉实际上是在破坏我们早上的休息时间。把你的闹钟设在同一时间工作日的每一天和醒来都比较容易。

得到一些新鲜的空气.不要低估了与大自然亲密接触的效果。在开始一天的工作之前，深吸一口新鲜空气正是你疲惫的大脑所需要的。
使用精油.这些浓缩油有多种口味，用途也多种多样。草本植物和柑橘类精油可以刺激血液流向大脑，这对唤醒你非常有效。

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