你需要知道的关于相互依赖关系的一切

不用说，人际关系是复杂的，很难客观地评估你所处的关系是友情还是浪漫的伙伴关系。出于这个原因，当我们想要确定为什么人们作弊，学习如何识别有毒的友谊，并找出什么时候结束一段关系。我们寻找专家，他们会告诉我们事实(并直接告诉我们)。

为了更好地理解相互依存关系，我们提出了这个问题凯利•坎贝尔他是加州州立大学圣贝纳迪诺分校(California State University, San Bernardino)心理学和人类发展副教授是一个互相依赖的关系?坎贝尔认为，当“一个人为了取悦或获得另一个人的接受而放弃自己的需要”时，你们就知道这是一种相互依赖的关系。

在此之前，一位关系专家会为你解释你需要知道的关于相互依赖关系的一切，包括这些征兆，它们背后的心理，以及如果你处于其中该怎么做。

为了更好地理解相互依赖，我们请坎贝尔解释这种关系的动态。她说:“一个人依赖另一个人的帮助来满足他们的需求。”“他们经常不能自己发挥作用(例如，他们生病了或有毒瘾)，但可能对相互依赖者有心理力量，操纵他们以满足他们的需求。”

坎贝尔解释说，双方都有责任维持这种关系。她说:“依赖他人的人寻求帮助，不管是有意还是无意，相互依赖的人为了满足他人的需要而牺牲自己的健康和幸福。”坎贝尔认为，为了促进相互依赖，会出现一个循环。

正如你所预料的那样，功能障碍是建立在依赖他人和创造动态的基础上的。她解释说:“互相依赖的人会想方设法让对方过度依赖他们(例如，不分享信息、说谎、控制事情)。”“这让依赖别人的人觉得自己被需要，自我感觉良好，但这是一个循环，因为依赖别人的人放弃了自己的需求。”因此，尽管照顾孩子会给他们带来暂时的满足，但也会带来怨恨和愤怒。”

有许多迹象表明你可能处于一种相互依赖的关系中。例如:

他们从来没有因为自己的牺牲而感到被爱或被欣赏。

坎贝尔说:“相互依赖的人觉得自己对他人的行为和结果负有过度的责任。”“他们的自尊与依赖他们的人的结果或幸福程度有关。”

他们不知道在他们的关系之外他们是谁。

“如果这段关系结束了，他们的自我意识就会消失，”她说。“他们甚至不知道自己是谁，因为他们的自我意识被他们的照顾角色所定义。”

他们对伴侣感到愤怒和怨恨。

她解释道:“他们会感到愤怒和怨恨，因为他们做出了如此多的牺牲，却没有感到他们的牺牲得到了赞赏或认可。”

坎贝尔解释说，相互依赖背后的心理学是相对直接的。“通常，相互依赖的人在成长过程中得不到他们需要的爱，”她说。“作为成年人，他们仍然在寻找那种爱，他们倾向于选择那些不太可能给他们这种爱的伴侣。”

为什么互相依赖的人会被不太可能接纳他们的伴侣所吸引?坎贝尔说,“有很多原因他们选择这样的合作伙伴(如不相信他们应该得到更好的东西,他们已经知道的唯一其他亲密关系建模,并试图解决他们的童年问题通过他们的成人关系想救援或解决他们的伙伴和安全的爱,因为这将帮助他们从小解决未解决的问题)。”

这种相互依赖的模式很难打破，因为它根植于童年，但你可以采取一些积极的步骤，坎贝尔在下面解释道。

如果你已经确定你处于一种相互依赖的关系中，坎贝尔建议下一步进行治疗。坎贝尔解释说:“相互依赖者需要了解这种模式的起源，并认识到它的影响。”“通过治疗，相互依赖者学会了一种新的关系模式，他们可以将这种模式应用到其他亲密关系中。”

但是，除了打破这种模式之外，“相互依赖的人还需要了解他们作为一个个体是什么样的人，”坎贝尔继续说。她解释说，花时间评估自己的需求对相互依赖的人来说至关重要。“他们太沉迷于他们的另一半，失去了自我意识，所以这需要重新发现——什么是自我。他们的需求、兴趣、爱好、感受和偏好。”

最后，她解释说，“(互相依赖的人)需要建立他们的自尊，并学会在某些事情损害了他们的健康和幸福、推高了他们的个人界限时说‘不’。”In other words, putting yourself first is an important step in reestablishing your independence.