开始在工作中做这些简单的事情来防止倦怠

术语“骗钱的已迅速成为一种流行千禧年的咒语对于许多试图在自己选择的工作领域领先的专业人士来说。但是人们很少谈论的是精神上的，物理,情感压力这往往是那些不那么光鲜亮丽的工作时间的直接副作用，他们要处理这些数字，一直工作到深夜。

在BeyondBlue的研究中，澳大利亚工作场所精神健康状况，发现约1/5的澳大利亚人采取了休息时间在过去12个月，因为他们感到压力焦虑，抑郁或精神不健康。而根据世界卫生组织，长期的压力导致倦怠也冒充在未来十年内增加的全球风险。所以，问题是，你如何知道你是否处于职业倦怠的边缘?

第一步是了解这种情况，这是一种“特殊类型的工作压力”梅奥诊所认为“身体、情绪或精神上的疲惫，加上对自己能力和工作价值的怀疑”会持续很长一段时间。接下来，调整你的日常生活可以帮助你停止即将到来的倦怠。

继续向下滑找出你如何重置和找到平衡。

首先，在快节奏的环境中工作，没有多少个人思考的空间。的创始人《赫芬顿邮报》，阿里安娜·赫芬顿报道她对职场倦怠的感觉再熟悉不过了集体中心她强调，员工不仅需要弄清楚自己真正想从工作中得到什么，还需要弄清楚自己的幸福。

生活审计可以采取多种形式，但它包括写下你的目标和价值，以及你真正想要完成的一切。这是一个重要的过程，因为它提醒我们，我们真正想从生活中得到什么，这往往与我们把时间花在什么事情上是非常不同的。”

这似乎很无聊，但这是事实。传统的建议睡个好觉，每天锻炼身体，可以帮助抑制倦怠。原因如下:你在工作中不可避免地会有糟糕的一天。但事实证明，让这一天渗入你的家庭生活，会影响你与爱人相处的方式。在一个研究由佛罗里达中央大学进行霍奇斯(Erika Hodges)的报告称，研究人员发现，在工作中受到不公平对待的参与者更有可能在家里做出类似的行为，从而让这种行为渗透到他们的家庭生活中。

解决方案?锻炼。研究发现，每天走超过10900步意味着你不太可能长期保持这种消极行为。

研究还发现，睡眠和锻炼是防止职业界限消失的关键干预点。

大多数人都想做好自己的工作。但是，这种满足所有要求的欲望常常会导致无法达到的完美主义。当然，在面试中，当我们被要求列出一个消极的特点时，我们通常会把完美主义作为一个不那么严重的缺点，但是现在根据英国一所大学的研究研究人员发现，完美主义与精力枯竭密切相关。

有趣的是，该研究还发现，在工作环境中，完美主义和工作倦怠之间的联系更加明显。也就是说，我们所有的完美主义者都应该强迫自己重新定义失败是如何作为反馈的，而不是把它太个人化。

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