痛经(和腹胀)的5种基本家庭疗法

啊,这是每个月的这个时候再次，所以你会发现我们蜷缩在沙发上下一条毯子，吃巧克力，和止痛药与茶之间交替。虽然各个时期的症状可能是轻微的，也可能是严重的，大多数女性都能从治疗痛经的家庭疗法中受益。当你的非处方止痛药没有达到预期效果，或者你想避免一次服用几天的时候，它们会特别有用。

首先，让我们谈谈是什么导致了你的经期痉挛。你可能已经知道了，但是你的经期是由子宫内膜脱落引起的(当然，只有在你没有怀孕的时候)。但是抽筋是怎么来的呢?“如果子宫收缩得太厉害，就会挤压附近的血管，切断子宫肌肉组织的氧气供应。”说Ramona Fasula是一名合格的整体健康教练和首席执行官欧洲杯亚博投注赔率健康,雷蒙娜。“当氧气供应被切断时，疼痛就会产生。”

不用担心，因为我们总结了五种治疗痛经的家庭疗法，可以让你远离不适。试试其中一种，或者几种的组合，你会惊讶于它们的天然疗效。

很多女性发誓会在腹部放一个加热垫来消除痉挛。“在痛经时，电热垫是女性最好的朋友，”说Fasula。“热火打开血管，促进血液循环和消耗的痛苦。”但是，如果您需要在办公室或在旅途中，你不能被“插好”？尝试那些粘合热敷，通常持续长达8小时的一个，说阿丽莎·德韦克，妇科医生，《妇科》的作者V代表阴道。

虽然锻炼可能是你最不想做的事情，但你可以在经期开始前克服抽筋(是的，真的)。德维克笔记流汗有助于产生防止抽筋疼痛的荷尔蒙——内啡肽可以储存在体内。“考虑在经期开始前一周加大锻炼强度，”Dweck说说。“经常锻炼的女性经常注意到抽筋的改善。”

泡个澡在泡澡时灵感迸发。在你可能抽筋的前几天，在温水中加入1到2杯盐，说医学博士杰西卡·哈钦斯说，不仅水中的热量有助于缓解痉挛，泻盐中的镁也会起到同样的作用放松子宫)。你可以继续洗这些澡，直到你开始缓解。

我们已经提到过了精油可以缓解焦虑，但你是否知道，他们也可以治愈，府缓解疼痛？一种2012年的研究发现薰衣草油、鼠尾草油和马郁兰油的组合对治疗痛经很有帮助(女性只需将配方按摩在腹部几天)。Cindy Santa Ana, AADP综合营养健康教练未经处理的生活她建议使用鼠尾草精油，并以同样的方式使用。“它的工作原理一样好布洛芬或对乙酰氨基酚，但它的安全，”她说。“它可以调节雌激素，起到抗痉挛的作用。”

和往常一样，倾听你的身体很重要，尤其是当你感觉不是最好的时候。确保你有充足的睡眠，这有助于你恢复活力。“我的建议是:倾听你的身体，尊重它的极限，”说Tanya Kormeili，医学博士，FAAD。“最大的误区是，有一个普遍的解决方案，可以让所有女性都拥有同样的月经周期。”

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