这是一个营养师其实宴请在24小时内获得理想的身材

试图选择健康的食物一天，一天可抽。“所有可用的饮食信息，你只希望有人会告诉你吃什么，”感叹营养师苏茜伯勒尔从文章中身体+灵魂。所以，这正是她做了。

花费力气了一顿规划，伯勒尔共用正是她吃在24小时内得到的形状。她称之为“完美的日子值得一吃的，”这是理想的‘人谁想要不仅吃得好，但同时享受他们的食物，是的，这是可以做到控制自己的体重。’用营养丰富的新鲜果汁，咖啡因的暗示，以及丰富的蛋白质平衡，认为这是你的一步一步的指导，健康饮食。

蔬菜汁：“用蔬菜汁开始的那一天，用混合机保留尽可能多的纤维尽可能意味着你的蔬菜2至3份一重击制造的，”伯勒尔说。她建议胡萝卜，芹菜，甜菜和的混合。

煎蛋卷带全麦吐司：“A部分控制通过烤面包或燕麦全麦碳水化合物的服务将有助于整个上午燃料你的肌肉和控制糖的渴望，而富含蛋白质的鸡蛋，将有助于充分让你直到午饭。”

短笛：“A早在一天打咖啡因是提高代谢率，而牛奶是很好吸收钙的重要来源一个简单的方法。”

蔬菜汤和半鲑鱼后余音：“营养的理想午餐将包含至少2份蔬菜或凉拌，通过鱼，鸡，瘦肉或豆类服务精益蛋白质和服务两个质量好的碳水化合物对血糖控制，”伯勒尔说。

绿茶：“说完用草药或绿茶一顿帮助净化味觉，并提供一些额外的流体和抗氧化剂。”

坚果麦片吧：“含有控制量的碳水化合物的热量控制，富含蛋白质的零食是关键，奶酪和饼干，坚果和水果或坚果基于小吃店或球工作做好。”

水：“经过过滤后的水另一瓶喝着自己的方式支持最佳水化。”

扒鱼片和烤蔬菜​​：“A手尺寸服务瘦蛋白（150克到200克，熟），具有的蔬菜或沙拉2至3杯沿是成功的关键。”

红葡萄酒的小玻璃：“如果你的目标是控制体重的1/2至1杯碳水化合物或小两杯红酒将再增加几百卡路里，你的每日摄取量。”

花草茶：“茶叶和咖啡都含有咖啡因这是不理想的消耗5〜6小时，我们在睡觉之前，因此凉茶会为您提供流体减去任何热量或咖啡因。”

黑巧克力的两个正方形：需要甜点？一对夫妇的黑巧克力广场将不吹你的卡路里摄入量，她说。

这怎么比较你平时的日常饮食？