营养师为了让自己的胃变平而吃的7种食物

出于我不完全理解的原因，我可能每个月至少有一周时间感到不舒服(我不是在说经前综合症)。尽管我最近取得了成功停用木炭补充剂（和继续带他们），我很感兴趣，我怎样才能改变我长期节食以保持这些不舒服的突发在首位发生。随着若隐若现温暖的月份，创造了一种紧迫感，我拍了拍克里格拉斯曼，MS，RD，CDN，以及创始人营养的生活，感谢她对最佳减肥食品的专业意见。

你可能认为任何新鲜的、有机的水果和蔬菜都可以，但是十字花科蔬菜，包括西兰花、甘蓝、卷心菜和花椰菜，实际上会让你更加臃肿。阅读以下Glassman的最佳选择，并考虑将这些食物作为日常饮食的一部分，以对抗长期的腹胀。

格拉斯曼告诉MyDomaine:“这种瘦长的蔬菜含有某些化合物，它们的作用就像益生菌，一种有助于消化的健康细菌。”加一些柠檬汁，把这些美味的蔬菜放在烤架上烤一烤，就成了一种既简单又能减肥的配菜。另一种方法是简单地把它们焯一下，然后用一个夹在饭里的填充物代替胡萝卜条。”

这些松脆的蔬菜有利尿剂的作用，可以帮助你排出体内多余的水分。她建议道:“在沙拉中加入芹菜可以增加口感，或者在沙拉中加入一些辣酱、烤茴香来代替西兰花，或者让它成为你下一道粗制菜的主料。”

“这种消炎食物也有抗痉挛的特性。研究表明它也有消肿的特性。”她解释道。“试着把它加入到你最喜欢的腌汁中，在简单的烤鱼片上加点调料，或者加入柠檬水。”

格拉斯曼解释说:“这种甜食含有一种叫木瓜蛋白酶的酶，可以帮助消化和分解蛋白质。”“把这种水果切成薄片，配上切成薄片的烤鸡肉作为迷你餐，或者切成方块，上面放上椰丝作为甜点。”

这种热带水果不仅可以用来做果汁朗姆酒，它还含有菠萝酶，这是一种促进消化的酶。在热烤架上放一些新鲜的菠萝片，可以用来装饰鸡胸肉，或者作为美味健康的甜点。”

“这些茶可以帮助食物通过胃，释放气体。啜饮你选择的冰茶或热茶，加一片或两片柠檬或姜。让它成为每天的例行公事。”We love大卫的茶的有机乐餐后其中含有薄荷、姜、橙皮和茴香籽。

格拉斯曼解释说:“无论选择全脂还是低脂酸奶，酸奶都能给你带来有益的细菌，有助于保持消化效率。”“如果你还是不喜欢原味酸奶，那就来点创意，加点罐装南瓜、天然花生酱或椰丝吧。”We're huge fans of西格吉的冰岛式原味酸奶(但是所有的味道都很美味)。

接下来:这个10美元的全食超市治好了我的慢性胃胀。